معلومات عن Vitamin D في الاكل الطبيعي و فيتامين د للاطفال 

Vitamin D  هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويسمى فيتامين أشعة الشمس؛ لأن الجسم يمكن أن يصنعه من الكوليسترول عند التعرض الكامل لأشعة الشمس، والمحتوى الطبيعي لهذا الفيتامين في الجسم هو 20-50 نانوغرام / مل بينهما فإذا كان هذا الفيتامين أقل من هذا المعدل فإن الجسم سيعاني من أعراض عديدة أهمها: سهولة الكسر وهو متكرر وصعوبة التركيز والتعب غير المعقول وآلام العظام وضعف العضلات.

فوائد Vitamin D

فوائد فيتامين د للبشرة
يجدد خلايا الجلد ، مما يجعلها أكثر نشاطًا وشبابًا.
يعالج الصدفية.
يمكن استخدام فيتامين د 3 لعلاج علامات التمدد والحروق وإصابات الجلد المختلفة؛ لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات؛ لذلك، غالبًا ما يُضاف هذا الفيتامين إلى الكريمات المختلفة.
يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
فوائد فيتامين د للشعر
تحفيز نمو بصيلات الشعر.
يمكن أن يمنع تساقط الشعر ويزيد من كثافته.

 

ما هو نقص Vitamin D

نقص فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D deficiency)، هو انخفاض مستوى فيتامين دال في الدم عن المعدل الطبيعي، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة للشخص، وخاصة صحة العظام والعضلات.

يتم عادةً الاعتماد على المركب 25-هيدروكسي- فيتامين د (بالإنجليزية: 25-Hydroxyvitamin D)، وهو أحد أشكال فيتامين د الرئيسية المتواجدة في الدم، كمؤشر لمستوى نقص الفيتامين في الجسم.

ويعد نقص فيتامين د مشكلة صحية عالمية، حيث يعاني ما يقارب 1 مليار شخص في العالم من نقص فيتامين دال. بالإضافة إلى معاناة ما يقارب 50% من سكان العالم من عدم وجود كمية كافية من فيتامين دال في الجسم (بالإنجليزية: Vitamin D Insufficiency).

 

نقص Vitamin D والعظام

يعتبرVitamin D  أحد أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الهيكل العظمي والعضلي، وذلك لدوره الرئيسي في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم من خلال زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة، وتحسين امتصاص الفسفور أيضاً، ويعد كل من الكالسيوم والفسفور عنصران مهمان في عملية تمعدن العظام (بالإنجليزية: Bone Mineralization) التي تساهم في بناء عظام صلبة وقوية.

لذلك، ونظراً لأهمية فيتامين د في الحفاظ على كثافة العظام، فقد تظهر أعراض نقصه عند الأطفال على شكل الإصابة بالكساح وانحناء في الساقين، اما عند البالغين فيمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تلين العظام، أو هشاشة العظام، أو المعاناة من آلام عضلية مزمنة.

اعراض نقص فيتامين د

يمكن أن لا تظهر أي أعراض صحية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د طفيف أو متوسط. ولكن في حالات نقص فيتامين د الشديد فهناك مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية التي غالباً ما سوف يعاني من الفرد.

تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:

الإرهاق والضعف العام.
تقلب المزاج، وفي الحالات الشديد قد يعاني الفرد من الاكتئاب.
القلق.
زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
تساقط الشعر.
زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
ألم العضلات، ويمكن ملاحظة حدوث ارتعاش في العضلات.
آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.

ضعف في العظام، وزيادة خطر الإصابة المتكررة بكسور في العظام، وهشاشة العظام أو تلين العظام.
ضعف الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، مثل الزكام، والإنفلونزا، والتهاب القصبات الهوائية.
بطء التئام الجروح الناجمة عن الإصابة أو الخضوع للعمليات الجراحية.
ضعف بنية الأسنان، وخاصة لدى الأطفال.
الضعف الجنسي.
يجدر الذكر أن جميع أعراض نقص فيتامين د هذه لا تعد خاصة فقط بنقص الفيتامين د، حيث أنه يوجد العديد من المشكلات والأمراض الصحية التي قد تسبب أعراضاً مشابهة؛ لذلك يجب الحصول على التشخيص المناسب للتأكد من إصابة الشخص بنقص الفيتامين د.

نقص Vitamin D عند الاطفال

أشارت الدراسات والأبحاث إلى أن ملايين الأطفال حول العالم يعانون من نقص فيتامين د، ويسعى المختصين بالتغذية ومقدمي الرعاية الصحية إلى تقييم وابتكار أفضل الحلول لزيادة الكميات التي يتلقونها عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين د عند الأطفال وتجنب تبعاته.

ترتبط الإصابة بنقص فيتامين د عند الأطفال في بعض الأحيان بحالة الأم أثناء الحمل والإرضاع، حيث أن الأم التي لا تحصل على كميات كافية من فيتامين د أثناء الحمل لا توصل كميات كافية منه للجنين مما يعرضه لخطر الإصابة بنقصه بعد الولادة، وكذلك الحال أثناء الإرضاع حيث أن نقص مستويات فيتامين د عند الأم ينعكس على عدم تلقي الرضيع كميات كافية منه عن طريق الحليب.

ومن أضرار نقص فيتامين د عند الأطفال أنه قد يؤثر على صحة العظام، والأسنان، والجهاز المناعي. كما أن المرض الذي يسببه نقص فيتامين د عند الاطفال وهو الكساح قد يؤثر على جودة حياة الطفل وحركته.

يعتبر التعرض لأشعة الشمس من 5-30 دقيقة خلال الفترة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة بعد الظهر، مرتين أسبوعياً من أفضل الطرق للحماية من حدوث نقص الفيتامين د عند الطفل وتعويض النقص غير الشديد.

ويحب التحذير من مخاطر التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حيث يزيد ذلك من خطر الإصابة بسرطان الجلد والحروق، لذلك ينصح باستخدام واقي الشمس في حال التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصة عند أصحاب البشرة غير الداكنة، بالرغم من أن معظم واقيات الشمس تمنع الفائدة المرجوة من التعرض لأشعة الشمس لتصنيع فيتامين د.

عوامل خطر الاصابة بنقص Vitamin D عند الاطفال

تؤدي بعض العوامل إلى زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين د عند الأطفال عن دون أقرانهم. وقد تشمل أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال وعوامل الخطر ما يلي:

البشرة الداكنة
تعمل صبغة الملانين (بالإنجلزية: Melanin) المسؤولة عن تحول البشرة للون الداكن كواقي طبيعي لأشعة الشمس تحول دون الاستفادة منها لتصنيع كميات كافية من فيتامين د لدى الأطفال.

البقاء داخل المنزل
يمنع بقاء الأطفال داخل المنزل من تعرض أجسادهم لكميات كافية من أشعة الشمس لإنتاج كميات كافية من فيتامين د.

تغطية الجلد بالملابس أو واقي الشمس
حيث يتم حجب أشعة الشمس من الوصول للبشرة، ويعتبر هذا العامل شائع في بعض المناطق الجغرافية الباردة أو الحارة جدآ.

الإصابة بالأمراض التي تؤثر على تنظيم معدلات فيتامين د
مثل أمراض الكلى والكبد وبعض الأمراض التي تؤثر على عمليات الهضم والإمتصاص مثل الداء البطني (بالإنجليزية: Celiac Disease) والتليف الكيسي (بالإنجليزية: Cystic Fibrosis).

ولادة الأطفال الخدج
من المعروف أن الولادة المبكرة تزيد من احتمال إصابة الرضيع بنقص فيتامين د وإذا انخفضت مستويات فيتامين د فإن الأطفال أو الرضع قد يصابوا بمرض الكساح والذي يؤدي الى ترقق العظام وضعفها.

تناول الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين د مثل أدوية النوبات.
الاعتماد على الرضاعة كمصدر وحيد للغذاء لفترات طويلة لأم مصابة بنقص فيتامين د أو لديها بشرة داكنة.
عدم تلقي كميات كافية من الحليب بسبب وجود حساسية للحليب أو حساسية اللاكتوز.
اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال
قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د عند معظم الأطفال، ومن أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال التي يمكن أن تظهر:

ألم العظام وخاصة الأطراف السفلية عند استيقاظ الطفل من النوم ووقفه أثناء الليل.
ألم العضلات وتشنجها وضعفها.
التشوهات الهيكلية مثل الكساح والركبة الروحاء والركبة الفحجاء.
تأخر النمو والقدرة على المشي وقصر القامة.
تشوه في نمو الأسنان.
وقد تشمل أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال حديثي الولادة ظهور أعراض خلل تنظيم معدلات الكالسيوم ونقصه مثل التكزز، وضعف عضلة القلب، والنوبات.

 

تشخيص نقص Vitamin D عند الاطفال

ينصح الخبراء قياس معدلات نقص فيتامين د عن الأطفال في الحالات التالية:

وجود أحد أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال المذكورة سابقاً.
حدوث كسور دون التعرض لإصابة حقيقية تؤدي إلى حدوث كسر عند الطفل الطبيعي.
نقص معدلات الكالسيوم.
وجود أحد عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د عند الرضع والأطفال.
زيادة وزن الجسم والسمنة.
تعرض الطفل للنوبات، وفي حال حدوث نوبة لأكثر من 5 دقائق يجب التوجه لأقرب مستشفى بشكل طارئ.
يتم تقييم نتائج فحص فيتامين د للأطفال كما يلي، مع مراعاة الفروقات في المرجع المستخدم لدى المختبر:

نسبة فيتامين د عند الأطفال الطبيعية: إذا كان مستوى فيتامين د أكبر من 50 نانومول.
قصور فيتامين د: إذا كان مستوى فيتامين د بين 30 و 50 نانومول.
نقص فيتامين د: إذا كان مستوى فيتامين د أقل من 30 نانومول.
جرعة فيتامين د للاطفال
إن جرعة فيتامين د للأطفال المستخدمة لعلاج نقص فيتامين د عند الاطفال تعتمد على عمر الطفل، ومدى شدة نقص الفيتامين د عند الطفل. حيث أن:

الأطفال بعمر أقل من سنة واحدة: الجرعة الموصى بها هي 400 وحدة دولية أو ما يعادل 10 ميكروغرام يومياً عن طريق المكملات الغذائية المحتوية عليه إذا كان لدى الطفل أحد عوامل الخطر للإصابة بالنقص.
الأطفال بعمر أكبر من سنة واحدة:  الجرعة الموصى بها هي 600 وحدة دولية أو ما يعادل 15 ميكروغرام يومياً عن طريق المكملات الغذائية المحتوية عليه إذا كان لدى الطفل أحد عوامل الخطر للإصابة بالنقص.
أما في حال وجود نقص شديد(أقل من 30 نانومول) فإن جرعة فيتامين د للطفل تكون أكبر لتعويض النقص وتجنب الأعراض الجانبية والمضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين د عند الأطفال، فإن الجرعة الموصى بها حسب بروتوكول مستشفى نوتنغهام للأطفال هي:

الجرعة الإبتدائية تعطى ل 6 أسابيع فقط، ولا تعطى إلا بعد إستشارة الطبيب:

الرضع بعمر أقل من شهر واحد: 1500 وحدة دولية يومياً.
الرضع من عمر شهر ل 6 أشهر: 3000 وحدة دولية يومياً.
الأطفال من 6 أشهر ل سنة واحدة: 6000 وحدة دولية يومياً.
الأطفال أكبر من سنة واحدة: 10000 وحدة دولية يومياً.
تتبع هذه الجرعة الابتدائية بجرعة 400 وحدة دولية يومياً بعدها.

يعتبر نقص Vitamin D عند الأطفال مشكلة طويلة المدى في معظم الأحيان، لذلك يجب الإستمرار في إعطاء المكملات المحتوية على فيتامين د بعد تعويض النقص لتجنب حدوث النقص بعدها مرة أخرى عند الأطفال المعرضين لعوامل الخطر، بالإضافة إلى ضرورة تعريضها لأشعة الشمس لفترات مناسبة.

كما تزويد الطفل أغذية محتوية على كميات كافية من الكالسيوم، لتجنب النقص الناتج عن نقص فيتامين د، وتعتبر مشتقات الحليب مصدر مناسب للكالسيوم، وينصح بتناول كأس من الحليب أو قطعة من الجبنة أو حصة واحدة من اللبن  يومياً كمصدر مناسب للكالسيوم، مع تجنب هذه المنتجات عند الأطفال المصابين بحساسية الحليب ومشتقاته.

تعويض Vitamin D  للاطفال من الغذاء

يستطيع الطفل الحصول على 10% فقط من حاجته اليومية عن طريق الأغذية المحتوية على فيتامين د، لذلك يجب الاعتماد على التعرض لأشعة الشمس أو تناول المكملات المحتوية عليه لتجنب نقص فيتامين د عند الأطفال. والجدير بالذكر أن بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د بنسب أكبر من غيرها مع مراعاة استخدام الأطعمة المناسبة

أغذية تحتوي على Vitamin D او مصادر فيتامين د

سمك التونة، والسلمون.
الكبدة.
صفار البيض.
الزبدة والقشطة.
زيت كبد السمك.
الحليب بالشوكولاتة.
اللحم البقري.
حبوب الإفطار كالشوفان.
حليب اللوز.
المشروم.
الجمبري.

أسباب نقص Vitamin D

لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من هذا الفيتامين.
ابقِ جسمك بعيدًا عن الشمس لفترة طويلة.
لا تمتص الأمعاء الدقيقة فيتامين (د) بشكل جيد؛ وذلك بسبب المرض.
تناول أدوية الصرع.
انقطاع الطمث عند الإناث.

علاج نقص Vitamin D  في الجسم

إذا ثبت أن الشخص يفتقر إلى فيتامين (د)، يوصي الطبيب بتعويضه عن طريق تناول كبسولات تحتوي على 50000 وحدة دولية من هذا الفيتامين كل أسبوع، ويأخذها المريض لمدة 8 أسابيع، وبعدها يأخذ المريض 5000 وحدة دولية.
بعد شهرين، قام بفحص مستوى الفيتامين في جسمه يومًا بعد يوم، وإذا كان أقل من 30 نانوجرامًا، طلب الطبيب من مريضه إعادة الجرعة لمدة ثمانية أسابيع أخرى، وسيتخذ الطبيب إجراءات وقائية بناءً على نسبة الفيتامين نقص في الجسم علاج.

تناول مكملات Vitamin D  والكالسيوم

تعتبر مكملات الكالسيوم وفيتامين د من أهم المكملات الغذائية لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
يمكن الحصول على فيتامين د من مكملات الفيتامينات المتعددة أو مزيج من مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، لذا تأكد من مراجعة الملصق الغذائي واستشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.
يمكن تناول مكملات فيتامين د مع الطعام أو بمفردها.

ويمكن تناولها كاملة في كل مرة، و على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى هذا الفيتامين لامتصاص الكالسيوم، فليس من الضروري تناول هذين الفيتامينين في نفس الوقت، لأن العديد من مكملات الكالسيوم تحتوي أيضًا على فيتامين د، يمكنك استشارة مقدم الرعاية الصحية لوصف مكملات فيتامين د الأنسب.

تعتمد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم من المكملات على مقدار ما تأكله.
الكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام، وتساعد المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم على زيادة الكتلة العظمية القصوى والحفاظ على اكتسابها.
هشاشة العظام، في حالة هشاشة العظام، لا يكفي تناول فيتامين د والكالسيوم للتخفيف من المرض، لذلك قد يلزم تناولهما مع الأدوية الأخرى التي يصفها الطبيب.

العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم

يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا لحماية العظام.
يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها.
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
ومع ذلك، حتى إذا تم تناول ما يكفي من الكالسيوم، إذا تناولت فيتامين د، فقد لا يكون جسمك قادرًا على ذلك.

الاستفادة من مجموعة متنوعة من المعادن.
يمكن لفيتامين د أن يعزز امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي، ويحافظ على تركيزات كافية من الكالسيوم والفوسفات في الدم، بحيث يتم تمعدن العظام بشكل طبيعي ويمنع الارتعاش أو نقص الكالسيوم في اليدين والقدمين.

الكالسيوم ضروري أيضًا لنمو العظام وإعادة تشكيلها بواسطة بانيات العظم.
يتم تخزين فيتامين د في الأنسجة الدهنية.

نظرًا لأن فيتامين د يتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس والطعام والمكملات الغذائية، فهو فيتامين خامل بيولوجيًا يجب تنشيطه عن طريق الهيدروكسيل في الجسم، يحصل الجسم على الكالسيوم يحتاج بطريقتين، الأول عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، والآخر يتم استخلاصه من احتياطيات الكالسيوم في الجسم وخاصة العظام، لأن حوالي 99٪ من الكالسيوم يخزن في العظام والأسنان، والباقي في العضلات والدم.

أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيوم

يحتوي الطعام على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة الأخرى، والتي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة، وأهمها الكالسيوم وفيتامين د، وكذلك الحليب ومنتجات الألبان، مثل الجبن، وخاصة مصل اللبن والجبن.
الزبادي هو غذاء غني بفيتامين (د) والكالسيوم، كما أن محتوى الكالسيوم في صفار البيض هو الأعلى، ويمكن أن تساعد إضافة البيض الكامل إلى النظام الغذائي في زيادة تناول فيتامين (د).

Vitamin D هو أحد المصادر الجيدة للكالسيوم.

مصادر فيتامين د

هناك العديد من الأطعمة للاختيار من بينها للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم.
كما ذكرنا سابقًا ، فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع امتصاصه إلا عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، مثل مثل الأفوكادو والدجاج والزبدة، الفول السوداني والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: الحليب المدعم ومنتجات الألبان الأخرى وزيت كبد سمك القد، بالإضافة إلى الأسماك، تعد الأسماك أحد أفضل مصادر الغذاء لفيتامين د، وخاصة الأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل والسلمون.

مصادر الكالسيوم

يمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة المختلفة، الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، مثل الجبن أو الزبادي، هي المصادر الرئيسية للكالسيوم في النظام الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا الخضروات الخضراء مثل اللفت والبروكلي، السبانخ، وعباد الشمس في الخريف، والفاصوليا البيضاء، وبعض الأسماك (مثل السردين، والسلمون، والسلمون المرقط) هي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

فوائد Vitamin D  والكالسيوم

دراسات حول فوائد الكالسيوم وفيتامين د

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب في عام 2001 أن تناول مكملات فيتامين (د) والكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام يؤثر على الحفاظ على صحة الأسنان لدى كبار السن.
وفقًا لدراسة نشرت في مؤسسة هشاشة العظام الوطنية بالولايات المتحدة. في عام 2015 ، بالإضافة إلى Vitamin D، يمكن أن يقلل تناول مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بالكسور لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Bone عام 2008 أن تناول الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالكسور.

الفوائد العامة Vitamin D

يلعب Vitamin D  دورًا مهمًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم، وهذه العوامل ضرورية للحفاظ على صحة العظام. الكلى، تحمي العظام السليمة من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك الكساح، وهو مرض يسبب الكساح عند الأطفال الذين يعانون من ضعف العظام، وتحدث هذه الحالة بسبب نقص فيتامين د في الجسم.
أظهرت الدراسات المختبرية القائمة على الملاحظة أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
وقد يساعد فيتامين (د) في تحسين حساسية الأنسولين وتعزيز وظيفة خلايا بيتا وتقليل الالتهاب.

دراسة في عام 2011 شملت ما يقرب من 83779 امرأة فوق العمر من 20 أظهرت أن نقص Vitamin D  قد يكون عاملاً يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 1 والنوع 2، وأن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.من ناحية أخرى، نشرت دراسة في مجلة Arquivos Brasileiros أظهر de Endocrinologia & Metabologia في عام 2014 أن تناول فيتامين د ليس فعالًا في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.
فيتامين د مهم للجهاز العصبي والجهاز العضلي والجهاز المناعي.
ويمكنه أيضًا تعزيز وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية.

كيفية تناول حبوب Vitamin D

في الظروف العادية ، يجب أن يحاول الناس الحصول على فيتامين (د) من خلال الشمس، وتعريض أيديهم وأقدامهم للشمس لمدة ربع ساعة ثلاث مرات في الأسبوع لتحفيز الجسم على تكوين الفيتامينات، والأفضل تناول المزيد من فيتامين- الأطعمة الغنية.
إذا لم تنجح هذه المحاولات، فستتجه إلى تناول أقراص فيتامين (د)، ويفضل تناول الوجبة الرئيسية خلال اليوم، ويمكن أن تكون هذه الوجبة غداء أو عشاء، ويفضل أن تكون هذه الوجبة غنية بالدهون؛ لأن فيتامين (د) يذوب بسرعة في الدهون، فمن الأفضل للأطفال أن يبدأوا بتناول مكملات فيتامين (د) من اليوم الأول للولادة، خاصة عندما يكون لبن الأم ناقصاً في فيتامين (د)، يجب أن يكمل الطفل كل يوم حتى يبلغ ستة أشهر.

محاذير عند استخدام Vitamin D

يودي  إلى زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم مما يؤدي أحيانًا إلى زيادة الكالسيوم في الدم، بالإضافة إلى أن حبوب فيتامين د يمكن أن تؤثر على فعالية الأدوية الحمضية ومدرات البول وأدوية الكوليسترول.

تناولVitamin D  مع الحليب

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ولن يؤثر تناوله مع الحليب كامل الدسم أو الحليب منزوع الدسم على امتصاص فيتامين د.
إن تناول فيتامين د أثناء الوجبة العادية أو على معدة فارغة لن يؤثر على مستوى امتصاصه، ولكن وجدت دراسة أن تناول فيتامين د في نظام غذائي غني بالدهون يقلل من امتصاصه بنسبة 30٪.

الجرعة المسموح بتناولها من Vitamin D

الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس والطعام أمر ضروري للحصول على فوائده الصحية.
يساعد في الحفاظ على صحة العظام، ويساعد جهاز المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الضارة.
لذلك، يوصى باستهلاك 400-800 وحدة دولية (10-20 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا.
كبار السن، الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء، والأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص الدهون بشكل صحيح لديهم طلب أعلى على فيتامين (د) في نظامهم الغذائي.
المدخول الموصى به هو ما بين 1000 و 4000 وحدة دولية (ما يعادل 25-100 ميكروغرام في اليوم) من فيتامين د.

أفضل وقت لأخذ فيتامين D

فيتامين د هو أحد المكملات الغذائية الشائعة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على فعاليته وامتصاصه، وأبرزها وقت وطريقة تناوله، دعونا نشرح أفضل وقت لتناول فيتامين د، زيادة امتصاصه والفعالية في الجسم:
أخذ فيتامين د مع الوجبات
يشير إلى أنه يمكن تناول فيتامين د مع الوجبات، ولكن من الأفضل تناوله بعد الوجبات؛ نظرًا لأن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وغير قابل للذوبان في الماء، فهو متوافق مع الأطعمة الدهنية (مثل الأفوكادو، المكسرات والبذور ومنتجات الألبان كاملة الدسم).
عند تناولها مع البيض، يمكن امتصاصها بشكل أفضل في الدم.
لذلك، يوصى بتناول فيتامين د مع الطعام.
من الأفضل تناوله مع وجبات طوال اليوم، والتي عادة ما تحتوي على دهون.

أخذ Vitamin D  في الصباح

يفضل معظم الناس تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د في الصباح، لأن تناولها في الصباح يسهل تذكره، خاصة إذا كنت تتناول الكثير من المكملات؛ في هذه الحالة قد يكون من الصعب تذكر تناول جميع المكملات أو الأدوية طوال اليوم لذلك ينصح في هذه الحالة بتناول فيتامين (د) في وجبة الإفطار

.
الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس

ينتج الجسم بشكل طبيعي معظم فيتامين (د) من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة قصيرة من الوقت كل يوم، ويتحقق ذلك من خلال تعريض الساعدين أو اليدين للشمس دون استخدام واقي من الشمس، ويفضل أن يكون وقت التعرض للشمس من 11 من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 3 مساءً، خاصة من بداية الربيع وحتى نهاية الصيف، لا يمكن تحديد وقت الانتباه بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على حاجة الجسم لفيتامين د، لأن هذه الفترة تختلف من شخص لآخر حسب لون البشرة والجلد المعرض للشمس هناك عدة عوامل مثل المنطقة، وتجدر الإشارة إلى أن الجلد لن يصاب بحروق الشمس، لذلك يوصى بتغطية الجلد أو حمايته بواقي من الشمس قبل أن يتحول إلى اللون الأحمر.

الغذاء الصحي هو الركيزة الأساسية لصحة الإنسان، فهو يعزز النمو السليم للأطفال ويحافظ على وظائف الجسم الحيوية للكبار. باتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، يمكن تحقيق فوائد صحية عديدة، بدءًا من تقوية الجهاز المناعي إلى تحسين مستوى الطاقة والمزاج. في المقابل، يؤثر الأكل غير الصحي سلبًا على الجسم، حيث يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الغذاء الصحي لجسم الإنسان والأطفال، بالإضافة إلى الأضرار المحتملة للأطعمة غير الصحية، لنساعدك في اتخاذ قرارات غذائية واعية تسهم في تحسين جودة حياتك وحياة أطفالك.

فوائد الغذاء الصحي للجسم و للاطفال

فوائد الغذاء الصحي، غالبًا ما يقول الأطباء والناس العاديون والأمهات وخبراء التغذية مصطلح الأكل الصحي، والذي يتم التفكير فيه دائمًا عند تناول الطعام. 

النظام الغذائي الصحي هو غذاء متنوع يحتوي على المجموعة الغذائية بأكملها، من الماء والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون والمعادن؛ لأن الجسم يحتاج تمامًا إلى هذه المجموعات، من أجل جعل الغذاء صحيًا، من الضروري أن يكون هناك تنوع كيمياء أنماط التغذية، خاصة وأن الالتزام بالغذاء الصحي يعني صحة أفضل للجسم. 

فوائد الغذاء الصحي 

الغذاء الصحي له فوائد عديدة للجسم منها: 

• يقوي مناعة الجسم ويزيد من مقاومته للعدوى والفيروسات والبكتيريا والفطريات.

• للوقاية من العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم والنقرس والسرطان وأمراض الغدد وفقر الدم والعديد من الأمراض الأخرى.

• يؤخر ظهور علامات الجلد وشيخوخة الجلد، وبالتالي يقلل من ظهور التجاعيد والكلف والتصبغ. 

• يحافظ على صحة الشعر ويقوي الشعر ويمنع تساقط الشعر وتقصف الأطراف وتقصفه.

• يعزز صحة الأنسجة والخلايا في أجزاء مختلفة من الجسم.

• للوقاية من الإصابة بفقر الدم.

• يمنح الجسم الحيوية والحيوية.

• تعزيز القدرة العقلية والذكاء والقدرة على التفكير والتحليل.

• تعزيز الصحة الإنجابية والخصوبة للرجال والنساء. 

• للوقاية من السمنة أو النحافة المفرطة.

أمثلة على الغذاء الصحي

• الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الخضار والفواكه.أحد أفضل الغذاء الصحي . 

• الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان وبذور الكتان.

• حاول أن تأكل طعامًا طازجًا ولا تضيف أي مواد حافظة أو هرمونات أو مبيدات حشرية.

• أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن مثل البروكلي والقرنبيط والجزر والفجل والكرفس وجنين القمح والأعشاب البحرية.

• تناول المكسرات لأنها تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة. 

• تناول المأكولات البحرية مثل الأسماك والروبيان. 

• شرب الكثير من الماء؛ لأنه يمكن أن يساعد الجسم في التخلص من السموم والفضلات. 

• تناول كمية قليلة من الدهون واستخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيت الحيواني. 

• عصائر طبيعية طازجة.

• الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مثل البصل والثوم والشاي الأخضر وغيرها.

انواع الاعشاب البرية الطبية و فوائدها

أمثلة على أكل ومشروبات غير صحية

• الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالكوليسترول والزيوت ، مثل زيت نواة النخيل والدهون الحيوانية، تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون. 

• المشروبات الكحولية، بالإضافة إلى قدسيتها، يمكن أن تسبب تليف الكبد والعديد من الأمراض.

• المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة بالسكر الصناعي.

• الأطعمة شديدة الملوحة، أو الأطعمة المحلاة بالسكر الصناعي، لأن الملح والسكر لهما تأثير سلبي على الجسم.

إرشادات الغذاء الصحي

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على الاستفادة من الأطعمة الصحية:

• تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا، وزد من تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات، واختر منتجات الألبان قليلة الدسم. 

• لا تتجاهل السوائل، واشرب الكثير من الدهون، واختر مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو. 

• تقليل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمنشطات. 

• حقق التوازن بين التمارين والنظام الغذائي لاكتساب عضلات قوية ووزن صحي. 

• تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم. 

• استرخ واستمتع بوجبة صحية ولا تفكر فيها على أنها مسؤولية وتناول طعام بطيء. 

• يجب أن نتناول العشاء مع العائلة. 

• لا تفوت وجبات الطعام، وتناول الطعام بانتظام، ولا تتجاهل الشعور بالجوع؛ لأن ذلك سيؤدي إلى الإفراط في الأكل في المستقبل.

أفضل أنواع الماعز للتربية و إنتاج اللحوم و الألبان

أضرار الغذاء غير الصحي

طعام غير صحي: هذا نظام غذائي غير متوازن لأنه يفتقر إلى أحد العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان؛ ويمكن أن يتسبب ذلك في مضاعفات خطيرة، أبرزها:

• ارتفاع مستويات الطاقة؛ وهذا يمكن أن يسبب مشاكل في النوم.

• يسبب الاكتئاب والمزاج السيئ. 

• تأثير سلبي على مستويات التركيز. 

• زيادة نسبة الدهون بالجسم مما يؤدي إلى السمنة.

• أمراض القلب؛ ارتفاع ضغط الدم. 

• ارتفاع مستويات السكر في الدم. 

• مشاكل الهضم والمعدة. 

• الإصابة بالسرطان.

• تلف جهاز المناعة.

فوائد التغذية الصحية للبالغين

تشمل أبرز فوائد التغذية الصحية للبالغين ما يأتي:

1. المساعدة على فقدان الوزن

أحد الأسباب الرئيسة التي تجعل الناس يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هو الحفاظ على وزن صحي أو للمساعدة في إنقاص الوزن حيث يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل مخاطر العديد من المشكلات الصحية المزمنة.

العديد من الأطعمة الصحية بما في ذلك الخضار والفواكه والبقوليات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومحملة بالعناصر الغذائية الصحية، كما أنها تحتوي على كمية عالية جدًا من الألياف الغذائية التي لها دورًا مهمًا في التحكم بالوزن؛ وذلك لأن تناول الألياف يجعلك تشعر بالجوع لفترة طويلة.

2. المساعدة في الحفاظ على صحة القلب

يُعد ارتفاع ضغط الدم مصدر قلق حيث يمكن أن تؤدي الحالة إلى نوبة قلبية، وفشل القلب، والسكتة الدماغية.

فقد تبين أنه من الممكن منع ما يصل إلى 80% من أمراض القلب المبكرة وتشخيص السكتة الدماغية بتغييرات في نمط الحياة، مثل: زيادة النشاط البدني والأكل الصحي، حيث يمكن للأطعمة التي يتناولها الناس أن تقلل من ضغط الدم وتساعد في الحفاظ على صحة القلب.

3. المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يمكن أن يقلل تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة من خطر إصابة الشخص بالسرطان عن طريق حماية الخلايا من التلف، حيث يزيد وجود الجذور الحرة في الجسم من خطر الإصابة بالسرطان، لكن مضادات الأكسدة الموجودة في الغذاء الصحي تساعد في إزالتها لتقليل احتمالية الإصابة بهذا المرض.

تعمل العديد من المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبقوليات، كمضادات للأكسدة بما في ذلك البيتا كاروتين (Beta – Carotene) والليكوبين (lycopene) وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.

فقد تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات، والفواكه، والألياف يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، بينما يقلل اتباع نظام غذائي غني بالألياف من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

4. المحافظة على تحسين صحة الأمعاء

تحتوي القناة الهضمية أو القولون الصحي على كميات كافية من البكتيريا التي تحدث بشكل طبيعي والتي تساعد في الهضم والتمثيل الغذائي والصحة الجيدة بشكل عام، فالنظام الغذائي غير الصحي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر وقليل من الألياف يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بالالتهابات ويضعف الصحة.

إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات التي تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من السكر يزيد من البروبيوتك مما يسمح للبكتيريا الصحية بالنمو في أمعائك.

5. فوائد التغذية الصحية الأخرى

تشمل أبرز فوائد التغذية الصحية الأخرى للبالغين المساعدة على ما يأتي:

تقوية المناعة.

التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
الحمل الصحي والرضاعة الطبيعية
المحافظة على مزاج جيد.
زيادة القدرات العقلية، مثل: الذاكرة.
الحصول على النوم الكافي ليلًا.
فوائد التغذية الصحية للأطفال
بعد معرفة أبرز فوائد التغذية الصحية للبالغين، لا بد من معرفة أبرز فوائد التغذية الصحية للأطفال والتي تشمل المساعدة فيما يأتي:

يحافظ على صحة الجلد والأسنان والعينين.

دعم العضلات.
الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
تقوية العظام.
يدعم نمو الدماغ.
يدعم النمو الصحي.
يقوي المناعة.
يساعد على عمل الجهاز الهضمي.
نصائح لتغذية صحية
بعد معرفة أبرز فوائد التغذية الصحية للبالغين والأطفال، لا بد من معرفة أبرز النصائح التي تساعد في الحصول على تغذية صحية والتي تشمل ما يأتي:

تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات النشوية الغنية بالألياف.

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
الإكثار من تناول الأسماك.
التقليل تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والسكر.
التقليل من تناول الملح.
شرب الماء بكثرة.
عدم تخطي وجبة الإفطار.

في الختام، يتضح أن الغذاء الصحي هو المفتاح لنمط حياة متوازن ومليء بالحيوية. بفوائد متعددة تشمل تعزيز النمو السليم للأطفال، وتحسين وظائف الجسم للكبار، وتقوية الجهاز المناعي، يصبح من الضروري التركيز على اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة. على الجانب الآخر، يظهر بوضوح أن الأكل غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والأمراض المزمنة. بتبني عادات غذائية صحية وتجنب الأطعمة الضارة، يمكننا جميعًا التمتع بحياة أكثر صحة ونشاطًا. دعونا نضع الغذاء الصحي في مقدمة أولوياتنا لتحقيق حياة أفضل لنا ولأطفالنا.

فوائد عنصر الحديد للجسم الانسان و للشعر و اعراض نقص الحديد و علاج نقص الحديد

الحديد، الحديد هو أحد المعادن الهامة في جسم الإنسان، ويلعب دورًا رئيسيًا في عملية نقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق الهيموجلوبين، ويوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويمثل ثلثي مصدر الحديد في الجسم، وهذا يعني أن نقص الحديد يؤثر على وظائف الجسم المختلفة، من بداية وظائف المخ إلى نهاية الجهاز المناعي وقدرته على مكافحة العدوى.

فوائد الحديد في جسم الانسان للشعر

الحديد هو أحد المعادن المهمة للجسم لأداء وظائفه بما في ذلك نمو الشعر، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وخاصة عند النساء.

 والجدير بالذكر أن نقص الحديد هو السبب الرئيسي تساقط الشعر.

 أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في العالم، ولكن لم يتم تحديد تأثيره على تساقط الشعر.

 لا يمكن اعتبار مكملات الحديد علاجًا للصلع، ولكن يمكن استخدامها كمجموعة من المكملات الغذائية الأخرى الغنية.

 في الأطعمة التي تحتوي على الحديد يعتبر النظام الغذائي الصحي مفيدًا للشعر، لكن لا يجب تناول مكملات الحديد لتحسين الشعر وتعزيز نموه دون استشارة الطبيب.

مصادر الحصول علي  الحديد

هناك نوعان من مصادر الحديد، أحدهما حيواني، ويسمى حديد الهيم، مثل: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، وصفار البيض، والكبد. 

والآخر هو طعام نباتي يسمى الحديد غير الهيم، والذي يصعب على جسم الإنسان امتصاصه، مثل الفواكه المجففة والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والملفوف والفاصوليا والفاصوليا المجففة والحبوب العامة.

 وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى تناول اللحوم والخضروات الورقية، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد، مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم والفراولة. 

 وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأطعمة تقلل من امتصاص الحديد، كما أن امتصاص الحديد، مثل الشاي والحليب، هو أيضًا أحد الأطعمة التي تؤثر سلبًا على تأثير امتصاص الحديد في الجسم، وهذا يحدث في الأطفال بين 1 و 1. 4 سنوات، ومن الواضح بشكل خاص أنه عند التخلي عن حليب الأم، فإن محتوى الحديد في حليب الأم يكفي لتلبية احتياجات الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.

أعراض نقص الحديد في جسم الانسان 

يمكن أن يؤدي نقص الحديد بسبب قلة محتوى الحديد في الجسم إلى نقص الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، وكذلك فقر الدم الذي يؤثر سلبًا على فعالية العضلات والأنسجة لعدم حصولها على كمية كافية من الأكسجين، وتتمثل الأعراض في:

• التعب. 

• انخفاض مستوى الطاقة وقلة التركيز وكفاءة العمل. 

• شحوب الوجه أو الأظافر؛ وذلك بسبب نقص الهيموجلوبين الذي يجعل الدم أحمر. 

• ضيق في التنفس. 

• عدم انتظام ضربات القلب. 

• صداع ودوخة. 

• جفاف الجلد والشعر. 

• الشعور بوخز في الساقين. 

• برودة اليدين والقدمين.

• الشعور بالقلق والتهابات متكررة؛ لأن نقص الحديد يؤثر على جهاز المناعة.

أسباب نقص الحديد و تشخيصه

يتم تشخيص نقص الحديد عن طريق تحليل الدم (CBC)، وتحليل الدم هو أحد الإجراءات الروتينية للكشف عن الصحة العامة للجسم، ويتم قياس محتوى جميع مكونات الدم من خلال هذا الإجراء، والمؤشرات التي يعرضها الفحص هي: تساعد في تشخيص نقص الحديد على سبيل المثال، نسبة الهيموجلوبين أو حجم خلايا الدم. في بعض الحالات، في حالة حدوث نزيف داخلي، قد يتطلب الأمر التنظير الداخلي.أسباب نقص الحديد هي كما يلي:

• عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من خلال حمية.

• الكثير من فقدان الدم أثناء الحيض.

• لا تستطيع تلبية الطلب المتزايد على الحديد لدى النساء الحوامل.

• حدوث بعض الأمراض التي تؤثر على الامتصاص مثل الداء البطني.

مكملات الحديد

في بعض الحالات، قد يحتاج جسم الإنسان إلى استخدام المكملات الغذائية لتعويض نقص الحديد.

 وقد تكون هذه المكملات على شكل كبسولات.

 ويمكن أيضًا تناولها عن طريق الوريد عند حدوث نقص حاد في الحديد. 

ويجب تناولها على معدة فارغة لتجنب الامتصاص غير الكافي، يجب عليك أيضًا استشارة عند تناول الكمية التي يوصي بها الطبيب؛ لأن زيادة الجرعة قد تسبب تسممًا، خاصة عند الأطفال، فيما يلي بعض الشروط التي تزيد من احتياجهم من الحديد: 

• وفقًا لتوضيح المعاهد الوطنية للصحة، الاحتياج اليومي للمرأة الحامل قد يصل المقدار إلى 27 ملغ.

• تتجاوز الاحتياجات اليومية للنساء البالغات.

• النساء المرضعات.

• مرضى غسيل الكلى.

• عند تناول الأدوية التي تستهلك الحديد، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول، وعزل حمض الصفراء، وأدوية القرحة، وما إلى ذلك.

لمحة عامة حول الحديد

ينتمي الحديد إلى مجموعة من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الإنسان بكميات صغيرة، ويلعب دورًا مهمًا في النمو والتعافي والوقاية من الأمراض، وتأثيره خطير، والنساء الحوامل والأطفال أكثر عرضة للتأثير.

علاج نقص الحديد

يهدف علاج نقص الحديد إلى إعادة مستويات الحديد في الجسم إلى المستويات الطبيعية، ويمكن القيام بذلك بعدة طرق مختلفة وفقًا لاحتياجات الفرد وتوصيات المتخصصين، كما أن فهم أسباب نقص الحديد ضروري للعلاج، وقد تكون هناك عدوى أمراض أو حالات معينة.

تعديل النظام الغذائي من طرق علاج نقص الحديد

قد لا يحتوي النظام الغذائي على مصادر غذائية غنية بالحديد، لذلك ينصح الأطباء بتناول المزيد من هذه المصادر الغذائية، مثل الأوراق الخضراء والحبوب والخبز المدعم بالحديد واللحوم والفاصوليا مثل البازلاء والفاصوليا والعدس، كما يوصى بالتقليل من استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات عندما تكون مصادر الحديد؛ لأنها تتداخل مع امتصاصه؛ مثل الشاي والقهوة والحليب ومنتجات الألبان، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض الفيتيك، مثل الحبوب.

استخدام مكملات الحديد الغذائية ل علاج نقص الحديد

يعتبر تناول مكملات الحديد من أكثر العلاجات شيوعًا لنقص الحديد، وقد يستغرق العلاج من ثلاثة إلى ستة أشهر لتجديد احتياطي الحديد في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن الحديد الزائد قد يتسبب في تلف الأعضاء. 

 لذلك يجب عدم تناول المكملات الغذائية أو التوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب.

 إذا كنت تعاني من بعض الآثار الجانبية بعد تناول المكملات؛ طعم معدني سيء، قيء، إمساك، إسهال أو آلام في المعدة، يمكن تناول هذه الأعراض مع وجبات الطعام، أو تقليل الجرعة، أو تغيير نوع المكمل أو حقن الحديد عن طريق الوريد للتخفيف، يتم استشارة الطبيب في كل هذه الخيارات. 

علاج أسباب النزيف

يرتبط علاج نقص الحديد بحدوثه، فإذا كان سبب نقص الحديد هو النزيف الحاد الذي قد يحدث أثناء الحيض، على سبيل المثال، تناول مكملات الحديد قد لا يلبي احتياجات الجسم، فقد يصف الطبيب موانع الحمل وتناول الحبوب في هذه الحالة لتقليل فقد الحديد خلال كل دورة شهرية، ولكن في بعض حالات النزيف الحاد، يلزم نقل دم من متبرع لتعويض الدم والحديد المفقودين.

من طرق علاج نقص الحديد حقن الحديد بالوريد

في بعض الحالات، قد يستخدم الأطباء الحقن في الوريد ، مثل: عدم القدرة على أخذ الحديد عن طريق الفم أو عدم القدرة على امتصاص ما يكفي من الحديد في المعدة، أو بسبب نزيف الدم، أو تجنب بعض الأمراض. 

مرحلة نقل الدم، هناك طريقتان لإيصال الحديد إلى الجسم، وفيما يلي أحد التفاصيل: 

• الحقن في الوريد:تتطلب هذه الطريقة عدة ساعات حتى يتم حقن كامل جرعة الحديد في الوريد لبضع ساعات، و تعتبر الأقل إيلامًا، وبسبب عدم وجود آثار جانبية محتملة يمكن أن تسببها، فهي الطريقة المفضلة لدى الطبيب لعلاج فقر الدم. 

• الحقن العضلي: هو حقن الحديد في العضل، وتعطى جرعة معينة من الحديد على الفور، وعادة في عضلات الورك، ورغم أن هذه الطريقة سريعة، إلا أنها مؤلمة وقد تسبب نزيفًا من العضلة المحقونة، ويتحول اللون إلى اللون البرتقالي لذلك يفضل الأطباء الحقن في الوريد على الحقن العضلي.

افضل انواع المكملات الغذائية و فوائد و اضرار المكملات الغذائية

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية، يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية في ضمان حصولك على كمية كافية من العناصر الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل طبيعي، بينما يمكن أن تساعد أنواع أخرى من المكملات الغذائية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة، على الرغم من أن المكملات الغذائية لا ينبغي أن تحل محل التركيب الضروري في اتباع نظام غذائي صحي، لذلك يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمكملات الغذائية في حالة الضرورة. 

يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في تحسين الصحة العامة وتحسين بعض الظروف الصحية. 

على سبيل المثال، أشار مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة إلى أن الكالسيوم وفيتامين د قد يساعدان في الحفاظ على قوة العظام وتقليل نمو العظام مع تقدم العمر. 

أحماض دهنية في زيت السمك قد تساعد في تحسين حالة مرضى القلب، وقد يساعد مزيج فيتامين ج وفيتامين هـ والزنك والنحاس واللوتين والزياكسانثين في إبطاء فقدان البصر لدى كبار السن بسبب التنكس البقعي المرتبط بالسرعة.

أشارت مراجعة نشرتها أمراض النساء والتوليد إلى أن النساء في سن الإنجاب يجب أن يتناولن مكملات حمض الفوليك التي تحتوي على 0.4 ملغ يوميًا،  لأن ما يكفي من حمض الفوليك ضروري لتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي للجنين. 

أضرار المكملات الغذائية

من الضروري توخي الحذر عند تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل والرضاعة ما لم ينصح الطبيب، يجب أن تكوني حذرة بشأن تناول المكملات الغذائية للأطفال.

 فيما يلي وصف للاحتياطات الخاصة باستخدام المكملات الغذائية:

الآثار الجانبية لاستخدام المكملات الغذائية

يمكن أن تسبب الجرعات العالية من بعض العناصر الغذائية آثارًا ضارة. 

نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من كل عنصر غذائي، فإن الكمية العالية جدًا ليست بالضرورة أفضل، وقد يتسبب تناول أكثر مما يحتاجه الجسم من هذه العناصر في حدوث بعض الضرر، على سبيل المثال يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين ب 6 ضررًا للجهاز العصبي، وتناول مكملات فيتامين أ أو فيتامين ج أو فيتامين هـ أثناء الحمل قد يخاطر بقدرة امتصاص الأمعاء للجنين، وقد تكون هناك بعض الاستثناءات، لأن بعض الناس يمكنهم تحمل 5000- 25000 ملجم من فيتامين ج يوميًا إذا تم تناولها بكميات كبيرة، فقد تكون مكملات السيلينيوم والبورون والحديد سامة. 

التداخلات الدوائية مع المكملات الغذائية

بعض المكملات الغذائية التي يتم تناولها مع الأدوية قد تسبب تفاعلات دوائية. 

• يمكن لفيتامين K أن يقلل من قدرة الوارفارين على تجلط الدم ويمنع تجلط الدم. 

• يمكن لمستخلص نبتة العرن المثقوب أن تسريع تفكك العديد من الأدوية وتقليل فعاليتها في الجسم، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب وموانع الحمل وأدوية القلب وأدوية زرع الأعضاء. 

• يمكن أن تقلل المكملات المضادة للأكسدة، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ، من فعالية العلاج الكيميائي لأنواع معينة من السرطان.

• يمكن لفيتامين هـ أن يزيد من نشاط أدوية تسييل الدم ويزيد من خطر الإصابة بالكدمات ونزيف الأنف.

• يزيد فيتامين أ المستخدم في أدوية حب الشباب (مثل الإيزوتريتينوين والأريتينوين) من خطر الإصابة بالتسمم بفيتامين أ.

• يمكن أن تقلل مكملات الحديد والكالسيوم من فعالية أنواع معينة من المضادات الحيوية، أحيانًا بنسبة تصل إلى 40٪.

التأثير السلبي في العمليات الجراحية

إن تناول الكثير من أنواع المكملات الغذائية، مثل فيتامين أ وفيتامين د والحديد، يمكن أن يسبب آثارًا سلبية غير ضرورية قبل وأثناء وبعد العملية، لذلك ينصح بإخبار الطبيب عن أي مكملات غذائية تم استخدامها قبل العملية.

الفئات التي يمكن أن تحتاج المكملات الغذانية

ما يجب معرفته هو أن الغرض من المكملات الغذائية هو تكملة النظام الغذائي وليس استبدال الأطعمة المغذية، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات غذائية لأنه من الصعب الحصول على كميات كافية من الفيتامينات أو المعادن التي يحتاجونها من النظام الغذائي. 

هناك أيضا فيما يلي بعض النقاط لذكر بعض هذه الفئات: 

• النساء الحوامل والمرضعات. 

• الناس النباتيون. الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الطعام أو لا يتحملون بعض الأطعمة. 

• كبار السن.

• الأشخاص المصابون بأمراض معينة، مثل السرطان وأمراض الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العظام.

• فقط الأطفال الذين يرضعون من الثدي يحتاجون إلى مكملات فيتامين د.

• الأشخاص الذين يعانون من نقص التغذية.

• الأشخاص الذين تؤدي ظروفهم الصحية إلى سوء امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

• الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة، مثل جراحة المجازة المعدية. 

• البالغون والأطفال الذين ليس لديهم وصول سهل إلى الطعام.

ما هي المكملات الغذائية

المكملات الغذائية هي مواد يمكن استخدامها لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي أو تقليل مخاطر حدوث مشاكل صحية معينة، مثل: هشاشة العظام والتهاب المفاصل والمكملات الغذائية تستخدم على نطاق واسع في أشكال مختلفة، مثل الأقراص. 

تشمل المكملات الغذائية الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات والأعشاب والمستخلصات الحيوانية والبروبيوتيك.

 

المصادر الطبيعية أم المكملات الغذائية

النظام الغذائي المتوازن هو أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وكما ذكرنا سابقًا، في حالة نقص بعض العناصر الغذائية، يمكن للمكملات الغذائية تعزيز النظام الغذائي، ولكن الاعتماد على المكملات الغذائية لا يمكن أن يحل محل الطعام الصحي ومتعدده الفوائد، لأن تركيبة الغذاء معقدة للغاية، فالأغذية لا توفر الفيتامينات والمعادن للجسم فحسب، بل توفر أيضًا الألياف والكربوهيدرات والبروتين والدهون والمواد الكيميائية النباتية. 

بالإضافة إلى سلسلة من العناصر الغذائية التي لم يتم تحديدها بشكل كامل من قبل العلم بشكل عام، يتم دمجهما مع أطعمة أخرى العمل معًا لتوفير الفوائد التي يوفرها الغذاء الصحي. 

على الرغم من أن المكملات يمكن أن تعزز صحة بعض الأشخاص، إلا أنها ليست مفيدة للجميع.

 في الواقع، قد يُنصح بعض الأشخاص بتجنب أنواع معينة من المكملات، وخاصة المكملات ذات الجرعات العالية.

 على سبيل المثال، المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، مثل زيت كبد الحوت، ضارة بالمرأة الحامل، فإذا تم تجاوز الجرعة الموصى بها بشكل كبير، أو إذا تم تجاوزها لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في حدوث تشوهات خلقية في الجنين. 

في الظروف العادية، يوصى دائمًا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

عند قراءة الملصق الموجود على عبوة المكملات الغذائية، انتبه للتأكد من أن المكمل مناسب للشخص وحالته الصحية، وتجنب تناوله عدة مرات تتجاوز المدخول اليومي الموصى به، قبل اتخاذ قرار بشأن تناول المكملات الغذائية، يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

 يمكن للطبيب المساعدة في موازنة العناصر الغذائية في الأطعمة والمكملات الغذائية. 

نصائح لاختيار المكملات الغذائية

على الرغم من أنه يمكن الحصول على المكملات الغذائية بدون وصفة طبية، كما ذكرنا سابقًا، فمن المستحسن التحدث إلى الطبيب، لأن المكملات الغذائية ليست مطلوبة في جميع الحالات، ويمكن للطبيب المساعدة في تحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى المكملات وفقًا للظروف الفردية.

 نصائح لاختيار المكملات الغذائية: 

• تحقق من الملصق: يذكر الملصق الموجود على عبوة المكملات المكونات النشطة والعناصر الغذائية، والمقدار المسموح به، والمحتوى الغذائي في كل حصة.

• انتبه إلى تناول الطعام: تضاف الفيتامينات والمعادن إلى العديد من الأطعمة المدعمة، مثل حبوب الإفطار والمشروبات.

• إذا كنت تتناول مكملات غذائية وبعض الأطعمة المدعمة، فقد يحصل الشخص على مستويات عالية جدًا من بعض العناصر الغذائية. 

• تجنب الجرعات العالية: إن تناول المزيد من القيم الغذائية اليومية الموصى بها يزيد من مخاطر الآثار الجانبية، والأطفال هم أكثر الفئات تضرراً من الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن.

• انتبه لسلامة وسلامة المنتج: قد لا تكون المنتجات الطبيعية آمنة للأكل، على سبيل المثال، بعض الأدوية العشبية يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للكبد، ووجود المصطلح (تم التحقق منه أو الموافقة عليه) على العبوة لا تضمن بالضرورة جودة المنتج والامتثال لمعايير النظافة. 

• احذر من الحساسية الغذائية: خاصة النباتات والأعشاب والمكسرات ومنتجات النحل وحبوب اللقاح في هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب بشأن المكملات العشبية أو غيرها من المكملات الغذائية قبل تناولها.

أسئلة شائعة حول المكملات الغذائية

هل يحتاج الأطفال للمكملات الغذائية

بشكل عام، يمكن للأطفال الأصحاء تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال نظام غذائي متنوع، وقد يوصى بالمكملات الغذائية لبعض الفئات العمرية والظروف الصحية.

 قد يزيد النباتيون من خطر حدوث نقص في العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين ب 12، والكالسيوم، والحديد، والزنك، وفيتامين د.

 نظرًا لأن الأطفال والمراهقين لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن البالغين، يرجى استشارة طبيب الأطفال حول أنواع المكملات الغذائية وسلامتها.

المكملات الغذائية

هل يحتاج الرياضيون للمكملات الغذائية

يمكن أن تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في النظام الغذائي للرياضيين، ولكن كما ذكرنا سابقًا يجب اعتبارها مكملات غذائية وليست بدائل، وتجدر الإشارة إلى أن هناك أدلة علمية لتحسين الأداء الرياضي، وهناك القليل من المكملات الغذائية، قد يؤدي بعضها إلى تحسين الأداء الرياضي.

 وتجدر الإشارة إلى أن أبحاث المكملات الغذائية غالبًا ما تتم مراجعتها. 

بالنسبة للرياضيين الذين يتناولون المكملات الغذائية، تستند المكملات الغذائية إلى الأبحاث التي أجريت عليهم.

انواع الاعشاب البرية الطبية و فوائدها

 وتنقسم النتائج إلى عدة فئات ودراسات في أظهرت المكملات فوائد للرياضيين: الكرياتين والبروتين والأحماض الأمينية الأساسية.

المكملات الغذائية لكمال الأجسام

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يتناولها لاعبو كمال الأجسام ، وقد يكون أهمها ما يلي: 

• الفيتامينات والمعادن: تعتبر من الفيتامينات والمعادن متعدد المعادن متعدد المعادن هو أحد المكملات الغذائية الهامة لكمال الأجسام، لأنه يمكن أن يضمن سير عمليات الجسم بشكل طبيعي، وتجدر الإشارة هنا إلى أن نقص المعادن والفيتامينات سيضر كمال الأجسام عن طريق إبطاء عملية النمو والعضلات.

• زيت السمك: يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها، وهذه الأحماض الدهنية مهمة وضرورية لجسم الإنسان، وتشير التقارير إلى أن دهون أوميجا 3 تلعب دورًا فريدًا في تعزيز صحة القلب.

• الجلوتامين: الجلوتامين هو أحد أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم، وتتمثل وظيفته في الحد من تنكس العضلات.

• تُباع مكملات الجلوتامين في شكل مساحيق أو حبوب في السوق.

• الكرياتين: منتجات الكرياتين هي واحدة من أكثر المنتجات المستخدمة على نطاق واسع وأكثرها أمانًا وفعالية لكمال الأجسام.

• كبريتات الجلوكوزامين: كبريتات الجلوكوزامين مكمل مهم لصحة الغضروف، لأنه يمكن أن يحافظ على صحة المفاصل على المدى الطويل، لذلك فهو مهم جدا لكمال الأجسام.

• الزنك: الزنك معدن يساعد على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك ينصح بتناوله لما له من فوائد كبيرة لكمال الأجسام. 

• ثلاثي كولينات الكروم: يعتبر الكروم بيكولينات مكمل غذائي هام للاعبي كمال الأجسام، لأن الكروم معدن ضروري لإنتاج هرمون الأنسولين، والأنسولين مسؤول عن استقرار محتوى السكر في الدم، ويساعد استهلاكه على زيادة طاقة الجسم وحرق الدهون . 

• بروتين مصل اللبن: بروتين مصل اللبن هو بروتين سريع الهضم، يستخدم عادة لبناء العضلات، ويباع هذا البروتين كمسحوق جاهز للشرب.

كيفية استخدام البروتين لكمال الأجسام

• قبل استخدام مكملات البروتين، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية.

• اختر مكملات البروتين عالية الجودة. 

• تناول مسحوق البروتين على شكل ميلك شيك في وجبة الإفطار، أو تناوله على شكل عصيدة (بالإنجليزية: Porridge) ، أو تناوله على شكل ميلك شيك، كوجبة خفيفة صحية وكاملة بين الوجبات الرئيسية.

• قد يساعد استهلاك مسحوق البروتين في غضون 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين في تقليل فقدان العضلات وتسريع التعافي بعد التمرين. 

• يكفي تناول مسحوق البروتين مرة واحدة في اليوم، إلا إذا كان الشخص يستعد لمسابقة كمال الأجسام أو يستهلك كمية قليلة من البروتين في نظامه الغذائي، ولكن عند زيادة النشاط البدني، يجب زيادة تناول البروتين.

• اخلط مسحوق البروتين المنكه بالماء وفقًا للتعليمات الموجودة على عبوة المنتج.

• يمكن القول أنه ليس من الضروري دائمًا خلط المسحوق بالماء، على الرغم من أن خلطه بالماء يمكن أن يساعد في تسريع توصيل البروتين إلى العضلات.

ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية

لا شك أن تناول الأطعمة الصحيحة الغنية بالخضار والفواكه يمكن أن يقوي الجسم ويحمي الجسم من الأخطار والأمراض.

 أصبحت عملية تحضير الأطعمة والأطعمة السريعة أمرًا ثانويًا بالنسبة للناس، لذلك من المهم ملء بطونهم وتناول الأطعمة التي تساعد على إكمال الأعمال المنزلية اليومية، وهذا الشخص لا يعلم أنه في بعض الحالات لا يأكل بشكل صحي.

مشروع بدخل يومي 500 ريال على الأقل

 سوف تظهر الآثار السلبية للغذاء على المدى القصير أو الطويل. 

بما أن الأفراد لا يهتمون بتناول الأطعمة الصحية، فقد ازدادت مشكلة نقص العناصر والمعادن في جسم الإنسان، مما اضطرهم إلى تحضير مكملات غذائية من الصيدليات لسد النقص.

تكون المكملات الغذائية على شكل أقراص، مثل الأقراص التي يتم تناولها مباشرة، أو في شكل مسحوق مذاب في سوائل معينة (مثل الماء) أو في أشكال سائلة جاهزة للشرب. 

ويستخدمها الناس كدعم للنمو والتطور، خاصةً خلال مراحل النمو والنمو في مرحلة الطفولة: يأخذ بعض الأشخاص بناء العضلات وكمال الأجسام، والنساء اللواتي يصلن إلى سن اليأس يتناولن مكملات الكالسيوم وفيتامين د.

 

أهم أنواع المكملات الغذائية:

البروتين: يشارك البروتين في بناء الخلايا البشرية وقد لا يتم تناوله بالكامل من الطعام، لذلك لا يمكن تناوله إلا من خلال مكملات البروتين. 

الأحماض الأمينية: تساعد في بناء البروتين في الجسم وغالبًا ما يستخدمها الرياضيون لبناء العضلات.

 الأحماض الدهنية: معظمها لا ينتج في الجسم ، لذا فبالإضافة إلى تناول النباتات واللحوم، يتم تناولها أيضًا على شكل مكملات غذائية. 

الفيتامينات: وهي من أهم المكونات الضرورية لبناء الجسم ومحاربة الأمراض وإكمال عمل الخلايا بشكل طبيعي، وهي تؤخذ على شكل مكملات لسد النقص في الجسم.

 

أمثلة على المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات:

• تساعد أقراص فيتامين ب المعقدة في التخلص من الاكتئاب.

• أقراص الجنسنغ التي تساعد على محاربة التعب وزيادة الأنشطة اليومية. 

• يمكن لأقراص فيتامين سي أن تقلل من الاكتئاب لأنها تساعد الجسم على محاربة الفيروسات المسببة للأمراض.

• أقراص الثوم لها تأثير مهدئ وخفض ضغط الدم في الجسم، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.

 وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناول المكمل تحت إشراف طبي واتباع الجرعة التي يصفها الطبيب، فلا خطر من تناول المكمل.

مكونات الجهاز التنفسي و وظائفه و امراض الجهاز التنفسي

تعريف الجهاز التنفسي

الجهاز التنفسي، الجهاز التنفسي مسؤول بشكل أساسي عن عملية تبادل الغازات؛ فهو ينقل الأكسجين إلى نظام الأوعية الدموية، وهو المسؤول عن نقله إلى أجزاء أخرى من الجسم. 

كما أنه يمتص ثاني أكسيد الكربون من الجسم ويطرده من الجسم. 

بالإضافة إلى ذلك، يساهم الجهاز التنفسي أيضًا في العديد من الوظائف الأخرى؛ وتشمل الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي، والترشيح وربما تدمير الصمات، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لبعض المواد النشطة بيولوجيًا؛ مثل البروستاجلاندين والليوكوترين.

 يعزز الجهاز التنفسي أيضًا تحويل بعض المواد إلى أشكالها النشطة؛ مثل الأنجيوتنسين، يحمي الجهاز التنفسي أيضًا القصبة الهوائية الرقيقة عن طريق ترطيب وتسخين وتنقية الأجسام الغريبة في الهواء، ولديه العديد من الأعضاء، وفيما يلي شرح: 

• الجهاز التنفسي العلوي: بما في ذلك الفم والأنف والجيوب الأنفية والحنجرة والقصبة الهوائية.

• الجهاز التنفسي السفلي: بما في ذلك مجرى الهواء والرئتين.

مكونات الجهاز التنفسي

يدخل الهواء من الفم أو الأنف، ويمر عبر الحلق، ثم يصل إلى الحلق، ويصل إلى القصبة الهوائية. 

وتتفرع القصبة الهوائية إلى مجرى هوائي، أحدهما يمد الرئة اليمنى والآخر يمد الرئة اليسرى. 

وكلاهما مقسم إلى عدة شعيبات تنتهي القصبات الهوائية الصغيرة بأكياس هوائية صغيرة تسمى الحويصلات الهوائية وهي الجزء المسؤول عن عملية تبادل الغازات، وفيما يلي شرح مفصل لكل جزء من أجزاء الجهاز التنفسي: 

مكونات الجهاز التنفسي العلوي

يمكن وصف مكونات الجهاز التنفسي العلوي على النحو التالي:

الأنف

يشكل تجويف الأنف والأنف الفتحة الخارجية والجزء الأول من الجهاز التنفسي الذي يدخل من خلاله الهواء ويخرج، مما يشير إلى أن الأنف يتكون من الغضاريف والعضلات والعظام وغطاء الجلد ويدعم الجبهة.

 تجويف الأنف، والذي يمثل بدوره الفراغ المجوف الممتد في الأنف والجمجمة، مبطن بالأغشية المخاطية والشعر، وهذه التجاويف مسؤولة عن ترطيب وتدفئة وتنقية الهواء الوارد من الغبار والبكتيريا والأجسام الغريبة الأخرى من حيث تأثيره على الوصول إلى الرئتين، بالإضافة إلى تأثيره في إعادة امتصاص الحرارة والرطوبة من الهواء الخارج من الجسم، والجدير بالذكر أن عملية التنفس قد تبدأ من الفم وخاصة الأنف والأنف.

 التجويف، وهو مسدود لسبب ما، وفي بعض الأحيان قد يكون هذا مجرد عادة لدى بعض الناس.

 بالمقارنة مع الأنف، فإن الفم لا يحتوي على شعر ومخاط كثيف، مما يمكنه من ترطيب وتنقية الأجسام الغريبة في الهواء قبل الوصول إلى الرئتين، يسمح الفم بدوره بدخول المزيد من الهواء، وأسرع من الأنف؛ ولأن الفم أوسع من الأنف، فإن المسافة بينه وبين الرئتين أقصر.

الجيوب

تمثل الجيوب الأنفية الفراغ المجوف في عظام الرأس وتتصل بالتجويف الأنفي من خلال ثقوب صغيرة، وتتمثل وظيفة هذه الجيوب في ضبط الرطوبة ودرجة حرارة الهواء الداخل أثناء التنفس وتقليل وزن عظام الجسم. 

البلعوم

البلعوم عبارة عن أنبوب عضلي مجوف يبلغ طوله حوالي 13 سم، ويبدأ البلعوم من خلف الأنف ويمتد نزولاً إلى الفم إلى مؤخرة الحنجرة، ويتصل الطرف السفلي بالمريء أي البلعوم وهو جزء من الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.

 الجزء البلعومي هو الأجزاء الثلاثة الرئيسية التالية: 

• البلعوم الأنفي: الجزء العلوي من البلعوم، هذا الجزء متصل بالأنف، ويفصل عن تجويف الفم، قاعدة الجمجمة يشكل الجزء العلوي من البلعوم الأنفي، والجدار البلعومي يشكل الجزء العلوي الجانبين والجزء الخلفي من البلعوم الأنفي، يمر البلعوم الأنفي والأذن الوسطى عبر قناة استاكيوس، وهناك كمية كبيرة من الأنسجة اللمفاوية تسمى اللحمية على الجدار الخلفي للبلعوم الأنفي. اللحمية، البلعوم الأنفي مبطّن بطبقة رقيقة من الخلايا الظهارية.

• البلعوم الفموي: البلعوم الفموي، الجزء الثاني والأوسط من البلعوم، يبدأ من الحنك الرخو وينتهي عند لسان المزمار،يشمل البلعوم الفموي قاعدة اللسان واللوزتين والحنك الرخو والجزء الأوسط من جدار البلعوم، من الجدير بالذكر أن البلعوم مبطّن بالخلايا الحرشفية، والبلعوم هو جزء المريء الذي يسمح للطعام بالمرور. 

• البلعوم السفلي: أي الجزء السفلي من البلعوم، بدءًا من لسان المزمار وانتهاءً بالجزء العلوي من المريء، بما في ذلك فتحات الأخدود الصغيرة على جدار البلعوم على جانبي الحنجرة أيضًا كالجزء السفلي من جدار البلعوم والمنطقة الحلقية الخلفية.

الحنجرة

تمثل الحنجرة الجزء القصير من مجرى الهواء. 

تربط الحنجرة البلعوم الحنجري بالقصبة الهوائية.

 وتتكون من عدة قطع من الغضاريف التي تعطيها شكلها، وكذلك الحبال الصوتية المسؤولة عن تكوين الأصوات المختلفة عند التحدث والغناء، وتتكون هذه الطيات من الأغشية المخاطية وهو الغشاء الذي يهتز ليصدر هذه الأصوات، جدير بالملاحظة أن تغيير سرعة اهتزازها وتوترها سيؤدي إلى تغيير نغمة الصوت.

القصبة الهوائية

تتكون القصبة الهوائية أو القصبة الهوائية من 16-20 غضروف زجاجي، كل غضروف زجاجي على شكل حرف C، وترتبط هذه الغضاريف ببعضها البعض من خلال النسيج الضام.

 وتجدر الإشارة إلى أن الجزء الخلفي من القصبات الهوائية مغطى بطبقة من الغشاء المرن تسمى الغشاء الليفي المرن، والذي يسمح للقصبات الهوائية بالتمدد والتوسع قليلاً أثناء الشهيق والزفير.

 أثناء الزفير، قد تنقبض عضلات القصبة الهوائية لدفع الهواء عبر القصبة الهوائية، والتي تصطف بنسيج يسمى بالنسيج الطلائي الطبقي المُهدّب الكاذب.

مكونات الجهاز التنفسي السفلي

الشعب والشعيبات الهوائية

يمكن مقارنة مجرى الهواء بالشجرة؛ حيث أن القصبات الهوائية الرئيسية تنقسم إلى قصبتين، أحدهما في الرئة اليمنى والآخر في الرئة اليسرى، وتنقسم كل قصبة إلى قصبات أصغر وأصغر، حتى تنتهي القصبات الهوائية؛ تحتوي كل رئة على حوالي 30000 القصبة الهوائية، وتجدر الإشارة إلى أن سمك كل قصبة الهوائية يشبه إلى حد ما سمك الشعرة، مع وجود الحويصلات الهوائية في نهايتها.

الرئتين

الرئتان عبارة عن زوج من الأعضاء الإسفنجية الكبيرة تقع في الصدر، خاصة بجانب القلب وفوق الحجاب الحاجز.

 كل رئة محاطة بغشاء يسمى غشاء الجنب، وتتمثل وظيفته في توفير مساحة للرئتين لتتوسع. 

عندما يتم استرخاء، يمكن ملؤها بالهواء، أما بالنسبة للرئتين من الداخل، فهي تتكون من أنسجة إسفنجية بها العديد من الشعيرات الدموية وملايين الحويصلات الهوائية. 

وتجدر الإشارة إلى أن حجم وشكل الرئتين متفاوتان؛ فالرئة اليسرى أصغر من الرئة اليمنى وتتكون من فصين، بينما تتكون الرئة اليمنى من 3 فصوص.

 في الواقع، سبب هذا الاختلاف الدقيق هو أن وضع القلب منحاز نحو الرئة اليسرى.

الحويصلات الهوائية

يوجد ما يقرب من 600 مليون كيس هوائي في الرئتين، وكل كيس هوائي محاط بشبكة من الشعيرات الدموية، وهذه الحويصلات هي الجزء الأخير من الهواء الذي يدخل الرئتين. 

لذلك، عندما تمتلئ جميع الحويصلات الهوائية بالهواء، سيزداد حجم الرئتين، وتكمن أهمية هذه الحويصلات في نقل الأكسجين الذي تحتاجه جميع خلايا الجسم؛ يسمح الغشاء المحيط بالحويصلات للأكسجين بدخول المنطقة المحيطة. 

تنتقل الشعيرات الدموية إلى القلب عن طريق الدم، والقلب مسؤول عن توزيع الأكسجين إلى أجزاء أخرى من الجسم. 

وظائف الجهاز التنفسي

مبدأ عمل الجهاز التنفسي هو توفير الأكسجين للجسم وطرد ثاني أكسيد الكربون، على النحو التالي: 

• الشهيق والزفير: الشهيق، أي عندما ينقبض الحجاب الحاجز، يدخل الهواء إلى الجهاز التنفسي، مما يتسبب في اندفاعه نحو الأسفل و العضلات الوربية الاندفاع للخارج يوسع التجويف الصدري ويقلل من ضغط الهواء في الرئتين، مما ينتج عنه اختلاف بين الضغط الجوي وضغط الهواء في الرئتين، وبالتالي فإن ضغط الهواء يندفع من تجويف الأنف والممرات الأنفية إلى الرئتان متساويتان، ولكن عندما يرتاح الحجاب الحاجز يكون الوضع عكس ذلك تمامًا، حيث يصبح حجم تجويف الصدر أصغر، مما يدفع الهواء نحو التجويف الأنفي ويحدث الزفير.

• تبادل غازات الرئة: عندما يدخل الهواء الغني بالأكسجين إلى الرئتين، خاصةً عندما يدخل الحويصلات الهوائية، فإن الحويصلات الهوائية محاطة بالشعيرات الدموية، ويكون الدم غنيًا بثاني أكسيد الكربون، وينتقل الأكسجين إلى الشعيرات الدموية عن طريق الانتشار من الحويصلات الهوائية (ذات الأعلى تركيز الأكسجين)، يتم ضخه إلى أجزاء مختلفة من الجسم، وينتشر ثاني أكسيد الكربون من الشعيرات الدموية إلى الحويصلات الهوائية، ومن هناك إلى نظام نقل القنوات الهوائية في الجهاز التنفسي، ويتم طرده من الأنف أثناء الزفير.

• تبادل الغازات في الخلايا والأنسجة: تحتاج الخلايا إلى توفير الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون الناتج عن التنفس، ويتدفق الدم من القلب إلى الرئتين عبر الشرايين الرئوية، حيث يتم تبادل الغازات التي ذكرناها سابقًا.

التّنظيم العصبي ل الجهاز التنفسي

تعمل أعضاء الجهاز التنفسي بشكل منظم تحت تأثير الجهاز العصبي اللاإرادي، حيث يحتوي الجهاز العصبي اللاإرادي على مراكز تنفسية خاصة في جذع الدماغ، خاصة في الجسور والنخاع المستطيل، حيث توجد خلايا عصبية تنظم حركة الجهاز التنفسي. 

هذه المراكز هي مراكز التنف ، وهناك مجموعة التنفس الظهري ومجموعة التنفس البطني.

 

أمراض الجهاز التّنفسي

يتعرض الجهاز التنفسي للعديد من الأمراض، منها الفيروسية، مثل الأنفلونزا، والبكتيرية، مثل الالتهاب الرئوي، بالإضافة إلى بعض الأمراض المزمنة، ومنها: 

• مرض الانسداد الرئوي المزمن: وهو مرض يصعب علاجه، يجب على المريض أن يتنفس، وتنتمي هذه الأمراض الثلاثة إلى هذا المرض: التهاب الشعب الهوائية المزمن، والربو المزمن، وانتفاخ الرئة.

• الربو: مرض التهابي مزمن، وتشمل أعراض الربو السعال، والصفير عند التنفس، وضيق الصدر، وضيق التنفس، وعندما يتعرض المريض لمواد كيميائية، أو هواء أو دخان ملوثين، أو مذيبات نظيفة، أو هواء بارد، أو ممارسة الرياضة، أو تناول الطعام، تتفاقم الأعراض. 

• سرطان الرئة: يمكن أن يصيب سرطان الرئة المدخنين وغير المدخنين، بما في ذلك الرجال والنساء.

وقاية الجهاز التنفسي من امراض الجهاز التنفسي 

ينقل الجهاز التنفسي الأكسجين إلى الجسم ويزيل ثاني أكسيد الكربون، لذا فإن مشاكل الجهاز التنفسي تقلل وصول الأكسجين إلى الرئتين.

أخذ اللقاح

هناك العديد من اللقاحات لحماية الجهاز التنفسي من العدوى، بما في ذلك لقاح الأنفلونزا، والذي يمكن إعطاؤه من عمر 6 أشهر، والتعداد السكاني الموصى به لهذا اللقاح هو كما يلي: 

• النساء الحوامل.

• الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر.

• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة، مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو أمراض الرئة.

• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم هو أحد أهم العوامل التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة الرئتين والجهاز التنفسي؛ حيث ينبض القلب بشكل أسرع أثناء التمرين، وبالتالي تعمل الرئتان بشكل أكبر؛ ويزداد نشاط الرئتين لنقل الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون.

تجنب التعرض للملوّثات

قد يؤدي التعرض للملوثات البيئية إلى تلف الرئتين، وهناك عدة طرق لتقليل التعرض للتلوث البيئي: 

• تجنب التدخين السلبي. 

• تجنب ممارسة الرياضة بالقرب من السيارات المزدحمة؛ وتجنب استنشاق أبخرة العادم.

• إذا لامست ملوثات في مكان العمل، فاتبع إجراءات السلامة.

طرق أخرى

هناك العديد من الطرق الأخرى للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك ما يلي: 

• تجنب التدخين.

• اغسل يديك بشكل متكرر لمنع العدوى. 

• شرب المزيد من الماء. 

• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات.

ما هي فوائد القرفة و اضرار القرفة و للتخسيس و استخدامات القرفة و للحمل و الضغط القرفة للتخسيس و القرفة للرجال

القرفة هي لحاء شجرة استوائية كثيفة دائمة الخضرة يمكن أن يصل ارتفاعها إلى عشرة إلى أربعين مترًا، موطنها الأصلي دولة سريلانكا، ولكنها تزرع أيضًا في جنوب شرق آسيا وأمريكا الجنوبية وغرب الهند، كما إنها تنتمي إلى الصربود، وذات سيقان منتصبة، ارتفاعها 3-5 أمتار، الأوراق عبارة عن أوراق مركبة بدورها، أزهارها صفراء صغيرة، الثمرة صغيرة، وشكلها يشبه شكل القرنفل.

فوائد القرفة

للقرفة فوائد عديدة أهمها أنها تقي من العدوى، كما أنها مصدر ممتاز للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم، إذن ما هي فوائد القرفة الكاملة؟

• من أهم فوائد القرفة قدرتها على الوقاية من العدوى، فهي مصدر ممتاز للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.

• يمكن إضافتها إلى الأطعمة التي تحتوي على اللحوم، كما يمكن إضافتها عند صناعة الكعك والحلويات، وكذلك تحضير العديد من المشروبات.

فوائد القرفة الصحية

للقرفة فوائد عديدة، وسنعرض لكم أهم فوائدها في السطور التالية:

• فوائد القرفة منع تخثر الدم عندما تتراكم الكثير من خلايا الدم الحمراء في الأوعية الدموية، يصبح الدم شديد اللزوجة، لكن الزيت الموجود في القرفة يمكن أن يمنع هذا “التكتل” غير الضروري لخلايا الدم الحمراء، مما يساعد على منع مشاكل تخثر الدم.

• فوائد القرفة تقليل الالتهابات ومحاربة البكتيريا، من فوائد القرفة أنها تمنع إفراز الأحماض المسببة للالتهابات من أغشية الخلايا، هذه الخاصية تجعل القرفة غذاء فعال لتقليل أعراض العدوى، لكن مزايا القرفة هذه تم تأكيدها فقط في المختبر، ولا يزال هناك نقص في المعلومات حول القرفة وتأثيرها على الإنسان، ومع ذلك، يعتقد الباحثون أن تأثير القرفة مفيد، فالقرفة لها خصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات.

• فوائد القرفة لها تأثير على الدماغ، حيث أنه في دراسة تأثير الرائحة على وظائف المخ تمت مقارنة روائح القرفة والنعناع والياسمين، ووجد أن مضغ علكة القرفة ورائحة القرفة “الحلو والحارة” فقط يمكن أن تساعد على تحسين التركيز، العمل والاستجابة لزيادة القدرة الحركية البصرية للموضوع.

• فوائد القرفة غنية بالألياف والمعادن من فوائد القرفة أنها غنية أيضًا بالمنجنيز، وهو مصدر جيد للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك، تتمتع القرفة بالألياف والكالسيوم بقدرة جيدة على امتصاص الأملاح الصفراوية، مما يساعد على إزالتها بشكل فعال من الجسم.

• فوائد القرفة  تخفض مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن من فوائد القرفة أنها تسبب بطئ في عملية سرعة عملية الهضم مما يوازن من مستوى السكر في الدم ويقلل من ارتفاع مستوى السكر، كما أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن القرفة فعالة في خفض مستويات السكر في الدم، ويمكن التكهن بأن مضادات الأكسدة القوية التي تحتويها يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مضاعفات مرض السكري.

وفي الدراسات المختبرية، تم التكهن بأن القرفة يمكن أن تزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، وبالتالي التخفيف من حالة مرضى السكري من النوع 2.

• فوائد القرفة إنقاص الوزن

يمكن أن تساعد القرفة على خسارة الكيلوجرامات الزائدة، خاصة تلك المكتسبة من الحميات الغذائية غير الصحية عالية الدهون، خاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن، وجدت دراسة أن القرفة يمكن أن تبطئ عملية تخزين الدهون في الجسم، وبالتالي تقلل من احتمالية زيادة الوزن.

استهلاك القرفة

إليك بعض الاقتراحات لتناول القرفة:

• يمكنك طهي عيدان القرفة أو شرب حليب الصويا وإضافة بعض العسل أو أي محليات أخرى للحصول على مشروب دافئ وصحي، وهو مناسب بشكل رئيسي لفصل الشتاء.

• وفقًا للعادات الشرقية، تعتبر القرفة أيضًا بهار  يمكن إضافته إلى لحم الضأن المشوي مع الباذنجان والزبيب، كما يمكنك إضافة مسحوق القرفة للأكلات المختلفة للاستفادة من فوائدها.

أضرار القرفة الصينية

 تعتبر القرفة الصينية آمنة بشكل عام، وتتراوح الجرعة من 1 إلى 6 جرام لمدة لا تزيد عن 6 أسابيع، ومن 1 إلى 2 جرام لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر، والقرفة الصينية قد لا تكون آمنة عند تناولها بكميات كبيرة وعلى فترات زمنية طويلة، لأنها تحتوي على الكومارين، ويمكن عند الإفراط في تناوله أن يتسبب في تلف الكبد لدى بعض الأشخاص، وخاصة المصابين بالحساسية، حتى وإن كان تناول الكومارين بكميات كبيرة، الخلاصة أن القرفة لا تسبب تلك الآثار الجانبية لمعظم الناس.

و قد يكون من الآمن تناول جرام واحد من القرفة الصينية كل يوم للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر. 

فوائد القرفة

احتياطات لمرضى السكر عند تناول القرفة

 يمكن للقرفة أن تخفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذلك يجب على هؤلاء المرضى مراقبة انخفاض مستويات السكر في الدم عند تناول كمية كبيرة من القرفة عن تلك الموجودة في الطعام. 

قبل إجراء الجراحة: يجب تجنب تناول جرعات من القرفة الصينية لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجراحة لأنها تقلل من نسبة السكر في الدم وقد تتداخل مع التحكم في مستوى السكر في الدم أثناء وبعد الجراحة. 

الأدوية التي تتفاعل مع عقاقير القرفة الصينية التي قد تضر بالكبد: (الأدوية السامة للكبد) وقد يؤدي تناول جرعات كبيرة جدًا من القرفة إلى تفاقم تلف الكبد خاصةً لمرضى الكبد، بالإضافة إلى أن تناول جرعات كبيرة من القرفة قد يؤدي إلى تلف الكبد. 

الكبد: قد تزيد الأدوية من خطر تلف الكبد وتأتي من هذه الأدوية: أسيتامينوفين، أميودارون، كاربامازيبين، إلخ.

 

فوائد القرفة للنساء

من أبرز فوائد القرفة خاصةً للنساء هي التقليل من العلامات والأعراض التي تصاحب للدورة الشهرية على سبيل المثال الألم، والنزيف، وكذلك الغثيان والقيء وذلك دون التعرض لأي أعراض جانبية؛ ولذلك فإنها من الممكن أن تعد واحدة من أهم الطرق الأمنة المستخدمة في التقليل من عسر الطمث وأعراضه لدى النساء،  إلى جانب تخفيف الآلام التي تظهر بعد الولادة وأيضًا الآلام التي تحدث قبل الولادة؛ وذلك بسبب تخفيفها من تقلّصات الرحم، ولكن خلال فترة الحمل لا ينبغي تناول القرفة إلا تحت إشراف الطبيب حتى لا تسبب ضررًا لكِ أثناء الحمل.

ايضا من

فوائد القرفة للنساء كما أظهرت البعض من الدراسات الطبية أنَّ تناول مشروب القرفة أثناء الأيام الأولى الثلاث من نزول الدورة الشهرية يساعد في التخفيف من الألم خاصةً عند السيدان اللواتي تأتي الدورة الشهرية لديهم مصاحبة ببعض الآلام  كما تساعد القرفة على تنظيم عملية الطمث لدى السيدات ممن يعانين من متلازمة تسمي تكيّس المبايض.

كما تساهم مكمّلات القرفة في التحسين من مستوى مضادات الأكسدة وأيضًا دهنيات الدم عند النساء.

فوائد مشروب القرفة  للتنحيف

 يمكن أن يساهم مشروب القرفة الصينية في التخفيف من خطر التعرض للسمنة إلّا أنّ تلك الفائدة في حاجة للكثير من الأبحاث لإثباتها، ولقد أظهرت بعض الدراسات أنّ تناول مشروب القرفة السيلانية بشكل يومي لمدّةً تصل ما بين شهرين حتى ثلاثة أشهر لا يخفض من الوزن، ومما لا شك فيه أنّ تناول مشروب القرفة وحده لا يكفي ولا يسبب نزول الوزن، بينما يمكن أن تُساعد في حال إضافتها لنظامٍ غذائيٍّ متكامل وصحي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

 

يوجد العديد من الفوائد التي يمكن أن تقدمها القرفة للصحة الجنسية عند الرجال، وأصبح تداولها منتشراً للحصول على تلك الفوائد التي تتمثل فيما يلي

1. معالجة ضعف الانتصاب: يوجد العديد من الاعتقادات التي تفيد بأن القرفة من التوابل التي تعطي نتائج فعالة في علاج مشكلة ضعف الانتصاب، حيث يعاني عدد من الرجال من مشكلة في عملية الانتصاب بشكل خاص عند التقدم في السن، والقرفة تؤثر بشكل إيجابي في عدة نواحي صحية فهي تقلل من نسبة السكر بالدم بالإضافة إلى التقليل من مستوى الكوليسترول الضار LDL وعدة جوانب أخرى تخص الصحة، هذا كله يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري التي هي أساس حدوث عملية الانتصاب.

2. زيادة هرمون التستوستيرون: التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي عند الذكور والذي له دور هام في الخصوبة عند الرجل وكتلة العضلات وغيرها من الأمور، ويمكن أن تسهم القرفة في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون وتحسين مستوياته عند الرجال.

3. تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجل: تساعد القرفة على تحسين الرغبة الجنسية عند الرجال، فهي تؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون الذي يعد أحد أهم عوامل الدافع الجنسي عند الرجال، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على الدورة الدموية وعلى حركة الحيوانات المنوية، كل ذلك يلعب دوراُ هاماً في تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجل ورفع الأداء الجنسي لديه، بالإضافة إلى بعض الآراء التي تفيد أن رائحة القرفة لها دور في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال وعند النساء أحياناً.

4. تحسين حركة الحيوانات المنوية: تشير بعض الآراء إلى أن القرفة يمكن أن تؤدي دوراً فعالاً جداً في تحسين حركة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، وهذا يؤدي دوراً هاماً في تحسين مستوى الخصوبة لدى الرجال.

5. تقليل خطر العقم عند الرجال: نسبة 30% تقريباُ من حالات العقم عند الرجال تكون بسبب ضعف جودة الحيوانات المنوية وكميتها، وهناك عدد من المشاكل الصحية التي تلعب دوراً في هذا الموضوع أبرزها أمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية ومرض السكري وأمراض الكبد وغيرها، والقرفة أصبحت مؤخراً أحد أهم خيارات العلاج الطبيعي المستخدمة في تلك الحالات، بالإضافة لأن القرفة تحد من خطر الإجهاد التأكسدي في الجسم المسؤول في كثير من الأحيان عن التعرض لخطر العقم عند الرجال، فالقرفة غنية بأحد المواد المهمة المضادة للأكسدة والتي تدعى البوليفينول، بالإضافة إلى أنها تحفز عدد من الإنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم ومنها الكاتالاز والغلوتاتيون، هذا كله يساعد في تقليل المخاطر الصحية التي تؤدي للإصابة بالعقم عند الرجال.

فوائد القرفة للصحة الجسدية للرجال

 القرفة من المصادر الطبيعية الغنية جداً بعدد من العناصر الغذائية الهامة للصحة، منها مضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة والمعادن أيضاً، وسنرى انعكاس لهذه العناصر بعدة نواحي إيجابية على صحة الجسم، ومن بين تلك الفوائد نذكر ما يلي

• الوقاية من أمراض القلب: من المعروف أن نسبة إصابة الرجال بأمراض ومشاكل القلب الصحية أعلى من النساء، ويعتقد أن القرفة بمحتواها العالي من عنصر الكالسيوم والألياف تعمل على تقديم وقاية فعالة من مشاكل عمل القلب.

• تحسين الدورة الدموية: تعمل القرفة على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية فتساعد في تنشيط وصول الدم والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، بالإضافة أن لها تأثير مميع للدم وبذلك تقي من الإصابة بالجلطات الدموية التي كثيراً ما يتعرض لها الرجال وخصوصاً مع التقدم في السن.

• تحسن أعراض مرض السكري: يمكن أن تساعد القرفة في تحسين أعراض مرض السكري من النوع الثاني، وذلك عن طريق تحسين مستويات الأنسولين في الجسم، وهذا التحسين يعود بنتائج مرضية على كل من النساء والرجال، ولكن الرجال بشكل خاص كون مرض السكري يؤثر على القدرات الجنسية عندهم ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.

• الوقاية من الزهايمر: تعمل القرفة على تحسين نشاط خلايا الدماغ وتعزز أدائها، فتسهم بتحسين الذاكرة وتقي من فقدانها، وهذا يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.

• تحسن مستويات الكوليسترول: فالقرفة تساعد على تخفيف مستويات الكوليسترول في الجسم وخصوصاً الضار منه، حيث يكفي استهلاك نصف ملعقة صغيرة يومياً من القرفة للحصول على هذه الفائدة.

خلطات القرفة المقوية للرجل وطريقة استعمالها

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن القرفة، حيث تعرفنا معًا على أبرز فوائد القرفة، وفائدة تناولها للنساء، وذلك لما تحتويه من مضادات أكسدة تعمل على مد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، ولكن ينبغي تناولها باعتدال دون إفراط حتى لا تسبب أضرارًا نحن في غنى عنها.

دراسة جدوى مشروع عيادة اسنان و تكلفة مشروع عيادة أسنان

مشروع عيادة أسنان يمتلك أهمية كبيرة من عدة نواحي:

1. الصحة العامة: تقدم عيادة الأسنان خدمات ضرورية للحفاظ على صحة الأسنان والفم، مما يساعد في منع وعلاج الأمراض والمشاكل الصحية المرتبطة بالفم والأسنان. هذا يسهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مشاكل صحية أكبر.

2. الجودة الحياتية: صحة الفم والأسنان تلعب دورًا هامًا في تحسين جودة الحياة. عندما يمكن للأفراد الوصول إلى الرعاية السنية بسهولة، يمكنهم الاستمتاع بحياة أفضل وأكثر راحة.

3. الثقة والمظهر الشخصي: صحة الأسنان تلعب دورًا كبيرًا في مظهر الشخص وثقته بنفسه. عندما تكون الأسنان في حالة جيدة، يمكن للأفراد الابتسام والتحدث بثقة.

4. الاقتصاد: تساهم عيادة الأسنان في توفير فرص عمل للأطباء والممرضين والمساعدين والموظفين الإداريين. كما تعزز من اقتصاد المدينة أو المنطقة التي توجد فيها.

5. تطوير التكنولوجيا: صناعة طب الأسنان تشجع على تطوير التكنولوجيا والبحث العلمي في مجال العلاجات والتشخيصات السنية. هذا يفيد أيضًا في تطوير تقنيات أفضل للرعاية الصحية.

6. التثقيف الصحي: عيادات الأسنان تلعب دورًا هامًا في التثقيف الصحي للمرضى حيث يمكنها تقديم مشورة حول العناية بالأسنان والنظافة الفموية.

7. الاستدامة: من خلال تقديم رعاية الأسنان والتوعية بالوقاية، يمكن تقليل تكاليف العلاج للمرضى في المستقبل والحفاظ على صحة الأسنان لفترة أطول.

بشكل عام، يمكن القول إن عيادة الأسنان تلعب دورًا حيويًا في الرعاية الصحية والصحة الشخصية وتحسين نوعية الحياة للأفراد والمجتمع بشكل عام.

دراسة جدوى مشروع عيادة أسنان

دراسة جدوى مشروع عيادة أسنان هي عملية هامة لتحديد مدى جدوى ونجاح هذا المشروع. إليك خطوات هامة يجب اتباعها في دراسة جدوى مشروع عيادة أسنان:

1. التحليل السوقي:

• قم بدراسة السوق المحلي للرعاية الصحية وخدمات طب الأسنان. هل هناك طلب كافي على الخدمات السنية في المنطقة؟

• حدد الجمهور المستهدف واستهداف الفئات العمرية والاجتماعية المناسبة.

2. تحليل المنافسة:

• ابحث عن العيادات السنية الموجودة في المنطقة وقيم مدى تنافسيتها.

• قارن خدماتك المقترحة وأسعارك مع المنافسين.

3. دراسة الجدوى المالية:

• حدد التكلفة الإجمالية لإقامة وتشغيل العيادة بما في ذلك تأجير المكان، شراء المعدات الطبية، توظيف الأطباء والموظفين، وتكاليف التسويق.

• قم بتقدير الإيرادات المتوقعة بناءً على الخدمات المقدمة والأسعار المحددة.

• قم بإعداد دراسة مالية شاملة لتقدير الربحية المتوقعة وفترة استرداد الاستثمار.

4. تراخيص وتصاريح:

• تحقق من اللوائح والمتطلبات القانونية والتراخيص اللازمة لفتح وتشغيل عيادة الأسنان.

5. الموقع والتصميم:

• ابحث عن موقع مناسب للعيادة يكون قريبًا من الجمهور المستهدف.

• قم بتصميم المساحة الداخلية بشكل يضمن الفعالية والراحة للمرضى والعاملين.

6. التسويق والإعلان:

• قم بتطوير استراتيجية تسويقية تشمل وسائل مثل الإعلانات عبر الإنترنت، ووسائل التواصل الاجتماعي، والإعلانات في الصحف المحلية.

• قم بإعداد خطة تسويقية لجذب المرضى وبناء قاعدة عملاء.

7. الإدارة والتشغيل:

• حدد كيفية إدارة العيادة بشكل فعال وتوظيف الأطباء والموظفين المؤهلين.

• وضع إجراءات دقيقة لضمان الجودة والسلامة السريرية.

8. تقييم المخاطر:

• حدد المخاطر المحتملة التي يمكن أن تؤثر على العملية وقدم خطة للتعامل معها.

9. التمويل:

• حدد مصادر التمويل المحتملة مثل البنوك، القروض، المستثمرين، أو التمويل الشخصي.

10. دراسة الجدوى الاجتماعية: – قدم مساهمة لتحسين الصحة العامة وجودة حياة السكان في المنطقة.

بعد إعداد دراسة الجدوى وضبط التفاصيل، يمكنك اتخاذ القرار بشأن ما إذا كان ينبغي أن تستمر في مشروع عيادة الأسنان. تذكر أنه يجب أن تكون ملتزمًا بتقديم رعاية صحية عالية الجودة والامتثال للقوانين واللوائح المحلية.

المكان المناسب لمشروع عيادة اسنان

اختيار المكان المناسب لمشروع عيادة أسنان يعتبر أمرًا حيويًا لنجاح العمل. إليك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار الموقع:

1. الوصولية والمرافق:

• يجب أن تكون العيادة سهلة الوصول إليها بالنسبة للمرضى. يُفضل أن تكون قريبة من النقل العام وتوفير موقف للسيارات.

• تأكد من توفر المرافق الضرورية مثل الكهرباء والمياه والصرف الصحي بشكل مناسب.

2. الكثافة السكانية:

• ابحث عن مناطق تحتوي على كثافة سكانية عالية حيث يمكن أن تستهدف جمهورًا أكبر.

3. المنافسة:

• قم بتقييم المنافسة في المنطقة. إذا كانت هناك عيادات أسنان أخرى في المنطقة، فاحسب كيف ستتنافس وتقديم قيمة مضافة.

4. المستأجرين:

• إذا كنت تخطط لاستئجار مكان للعيادة، فتأكد من توقيع عقد إيجار مناسب ومناقشة أي تفاصيل تتعلق بالإيجار والزمن.

5. التوجيه البيئي:

• يجب أن تكون العيادة في بيئة نظيفة وجذابة. تجنب المناطق المزدحمة أو التي تعاني من مشكلات بيئية تؤثر على الصحة.

6. السلامة والأمان:

• تحقق من مدى سلامة المنطقة وتوفر الأمان للمرضى والعاملين.

7. الاحتياجات الخاصة:

• ابحث عن موقع يمكن أن يلبي احتياجات عيادتك الخاصة، مثل المساحة وتكييف الهواء ومساحة الانتظار.

8. الجدوى الاقتصادية:

• اعتبارات مالية مهمة، حيث يجب أن تكون العيادة قادرة على تحقيق العائد المالي المطلوب.

9. الدعم الحكومي والقوانين المحلية:

• تأكد من الامتثال لجميع القوانين واللوائح المحلية المتعلقة بالرعاية الصحية وعيادات الأسنان.

10. الإمكانيات للنمو: – اختر موقعًا يوفر إمكانيات للنمو وتوسيع العيادة في المستقبل.

باختصار، اختيار المكان المثالي يتطلب النظر في العديد من العوامل المختلفة. يمكن الاستشارة مع خبير عقاري أو مستشار أعمال للمساعدة في اتخاذ القرار الأمثل بناءً على احتياجات وأهداف مشروع عيادة الأسنان.

تراخيص وتصاريح مشروع عيادة اسنان

لفتح عيادة أسنان، ستحتاج إلى الحصول على تراخيص وتصاريح مختلفة حسب اللوائح والقوانين المحلية. إليك قائمة بالتراخيص والتصاريح الشائعة التي يمكن أن تحتاجها:

1. ترخيص الممارسة الصحية:

• تعتبر عيادة الأسنان جزءًا من الرعاية الصحية، لذا ستحتاج إلى ترخيص من إدارة الرعاية الصحية المحلية أو الوطنية.

2. ترخيص الأعمال:

• ستحتاج إلى تسجيل العيادة ككيان تجاري قانوني. ذلك يتطلب الاتصال بجهات الاعتراف بالشركات في منطقتك.

3. تصريح البناء والتخطيط:

• إذا كنت تخطط لبناء عيادة جديدة أو تجديد المبنى الحالي، فستحتاج إلى الحصول على تصريح من الجهات المختصة في التخطيط والبناء.

4. تصريح الصحة والسلامة:

• يجب أن تتوافق عيادتك مع معايير الصحة والسلامة المحلية، وقد تحتاج إلى تقديم تقارير وفحوصات دورية.

5. ترخيص مزاولة المهنة:

• يمكن أن يكون هناك ترخيص خاص لمزاولة مهنة طب الأسنان في منطقتك. تحتاج إلى الامتثال لهذا الترخيص.

6. تصريحات العاملين:

• تحتاج إلى التحقق من أن جميع الأطباء والموظفين الذين يعملون في العيادة مرخصين ومؤهلين.

7. ترخيصات التشغيل:

• يمكن أن تتطلب العمليات اليومية مثل التخلص من النفايات والتنظيف ترخيصات خاصة.

8. تصاريح الأشعة:

• إذا كنت تعتزم استخدام أجهزة أشعة في عيادتك، فستحتاج إلى تراخيص خاصة لضمان الامتثال لأمان المرضى والعاملين.

9. التأمين:

• يمكن أن تتطلب تصاريح تأمين معينة للحماية من المسؤوليات المدنية والأضرار المحتملة.

10. الامتثال لقوانين الخصوصية والتوثيق: – قد تتطلب قوانين حماية البيانات تقديم مستندات وتصاريح خاصة للتعامل مع معلومات المرضى بشكل آمن وخصوصي.

تذكر أن هذه القائمة تعتمد على اللوائح والقوانين المحلية وقد تختلف من مكان إلى آخر. يجب عليك مراجعة السلطات المحلية والوطنية والاستشارة مع محامي أو استشاري قانوني مختص لضمان الامتثال الكامل للقوانين والتشريعات المحلية والوطنية.

تكلفة مشروع عيادة اسنان

تكلفة مشروع عيادة أسنان تعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك الموقع والحجم ونوع الخدمات المقدمة والمعدات والتكنولوجيا المستخدمة. إليك نظرة عامة على العناصر التي يجب مراعاتها عند تقدير تكلفة مشروع عيادة أسنان:

1. تكلفة البنية التحتية:

• تشمل هذه العناصر تكلفة شراء أو تأجير المبنى والتجهيزات الداخلية والتخطيط والبناء اللازم لإقامة العيادة.

2. تكلفة المعدات:

• تشمل المعدات السنية المثلثات الطبية والأثاث وأجهزة الأشعة وأجهزة التعقيم والأدوات الطبية.

3. تكلفة التشغيل:

• تشمل تكلفة الرواتب والأجور للأطباء والممرضين والموظفين الإداريين وتكلفة الكهرباء والمياه والصرف الصحي والصيانة.

4. تكلفة التسويق:

• تشمل تكلفة التسويق والإعلان لجذب المرضى وبناء قاعدة عملاء.

5. تكلفة الأدوات واللوازم الصحية:

• تشمل تكلفة الأدوات واللوازم الطبية الضرورية لتقديم الخدمات.

6. تكلفة التأمين:

• تكلفة وجوبي التأمين للحماية من المسؤوليات المدنية والمخاطر المحتملة.

7. تكلفة التكنولوجيا والبرامج:

• تكلفة أنظمة المعلومات والبرامج الضرورية لإدارة سجلات المرضى والمعلومات الطبية.

8. تكلفة الأدوات واللوازم الإدارية:

• تشمل تكلفة الأدوات واللوازم الإدارية مثل الأثاث والحاسبات والهواتف والأجهزة اللوحية.

9. تكلفة الامتثال للقوانين واللوائح:

• تشمل تكلفة الامتثال لقوانين الصحة والسلامة وحماية البيانات وغيرها من اللوائح المحلية.

10. تكلفة التدريب والتعليم المستمر: – تشمل تكلفة تدريب الأطباء والموظفين والاستمرار في التعليم للبقاء على اطلاع بآخر التطورات في مجال طب الأسنان.

11. تكلفة التأمين على العيادة: – تكلفة التأمين على الممتلكات والمسؤولية المدنية لحماية العيادة.

بالطبع، تلعب العوامل المحلية والسوقية دورًا في تحديد تكلفة مشروع عيادة الأسنان. قبل البدء في المشروع، يجب إعداد دراسة جدوى مالية دقيقة

الادارة و العمال في مشروع عيادة اسنان

الادارة  وتوظيف العمال في مشروع عيادة أسنان أمور حاسمة لضمان نجاح العمل وتقديم الرعاية الصحية بجودة عالية. إليك بعض النصائح والمعلومات المفيدة حول هذا الجانب:

1. الإدارة:

• قم بتعيين مدير للعيادة أو مدير عام مؤهل ليشرف على جميع جوانب العمل بما في ذلك التشغيل والتوظيف والتسويق.

• وضع إجراءات وسياسات دقيقة لضمان سير العمل بفعالية والامتثال للقوانين واللوائح.

2. التوظيف:

• قم بتوظيف أطباء أسنان مؤهلين ومرخصين، وتأكد من أنهم ذوي خبرة ومهارات جيدة.

• توظف ممرضين ومساعدين طبيين لمساعدة الأطباء في العمليات وتقديم الرعاية للمرضى.

• ابحث عن موظفين إداريين محترفين للمساعدة في تنظيم الجدول والتعامل مع العملاء والأمور المالية.

3. التدريب:

• قدم التدريب المستمر للأطباء والموظفين للبقاء على اطلاع على أحدث التقنيات والأساليب في طب الأسنان.

4. الجدولة والمواعيد:

• ضبط الجدول بعناية لضمان توافر الأطباء والموظفين في الأوقات المناسبة وتقديم الخدمات بفعالية.

• استخدم نظام إدارة المواعيد لتنظيم مواعيد المرضى وتجنب التكدس.

5. الخدمة والرعاية العملاء:

• قدم خدمة عملاء ممتازة وتعامل بلطف مع المرضى. الرضا والثقة هما أساس نجاح العيادة.

6. الصيانة والنظافة:

• حافظ على نظافة العيادة والمعدات بشكل دوري واستخدم إجراءات تعقيم صارمة للأدوات.

7. الإدارة المالية:

• قم بإعداد ميزانية مالية دقيقة وتتبع مصاريف العيادة بعناية. ضمان الاستدامة المالية للمشروع.

8. التسويق والإعلان:

• قم بتطوير استراتيجية تسويقية فعالة لجذب المزيد من المرضى. يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإعلانات المحلية.

9. التكنولوجيا والسجلات:

• استخدم أنظمة معلومات متقدمة لإدارة سجلات المرضى وتقديم الرعاية بفعالية.

10. الامتثال للقوانين واللوائح: – احرص على الامتثال لجميع القوانين المحلية والوطنية المتعلقة بالرعاية الصحية وطب الأسنان.

تذكر أن إدارة فعالة وفريق عمل مؤهل يلعبان دورًا رئيسيًا في نجاح عيادتك السنية. يجب أن تكون الأهداف والخدمة الشاملة للمرضى دائمًا في الاعتبار.

الادوات و المعدات اللازمة لمشروع عيادة اسنان

إقامة عيادة أسنان ناجحة، يجب تجهيزها بالأدوات والمعدات اللازمة لتقديم الرعاية الصحية بجودة عالية. إليك قائمة بالأدوات والمعدات الأساسية لمشروع عيادة أسنان:

1. كراسي العلاج:

• يتم استخدام كراسي العلاج السني لاستقبال المرضى وتنفيذ الإجراءات السنية المختلفة. يجب أن تكون مريحة وقابلة للضبط.

2. وحدات العلاج:

• تحتوي وحدة العلاج على معدات لتوصيل الماء والهواء وأدوات الحفر والشفط وأضواء العمل وشاشات الرصد.

3. أدوات العلاج:

• تشمل أدوات العلاج مثل العدسات والمرايا السنية وأدوات الحفر والتنظيف ومعدات التعقيم.

4. أجهزة الأشعة السنية:

• تستخدم للتشخيص ومتابعة حالة الأسنان واللثة. تتضمن أجهزة الأشعة السنية أشعة البانوراما وأجهزة الأشعة السنية الرقمية.

5. معدات التعقيم:

• تشمل معدات التعقيم الأوتوكلاف والمواد اللازمة لتعقيم الأدوات والأجهزة بشكل فعال.

6. أدوات التخدير والتخدير:

• تستخدم لتخدير المرضى قبل الإجراءات الجراحية أو الألم الشديد.

7. معدات الحماية:

• تشمل القفازات والنظارات وأقنعة الوجه والزي المناسب للأطباء والموظفين للوقاية من العدوى.

8. أجهزة الشفط:

• تستخدم لإزالة اللعاب والفضلات أثناء الإجراءات السنية.

9. معدات تسجيل البيانات:

• تشمل أجهزة الكمبيوتر وبرامج إدارة الملفات الطبية والمعدات المكملة للتوثيق.

10. أثاث العيادة: – يشمل الكراسي والأثاث الإداري والمكاتب ومعدات الاستقبال لضمان راحة المرضى والعاملين.

11. معدات الراديو والتلفزيون: – قد تكون هذه الأجهزة مرافق انتظار ممتعة للمرضى.

12. معدات القياس والتشخيص: – تشمل مثلًا أجهزة قياس ضغط الدم والتخطيط الكهربائي للقلب وأجهزة فحص العيون.

13. أدوات التنظيف والصيانة: – تشمل معدات تنظيف الأرضيات والأثاث والزجاج والمعدات.

14. اللوازم الاستهلاكية: – تشمل الكمامات والقفازات والأساسيات الأخرى المستخدمة في العيادة.

15. إجراءات الحماية من الأشعة: – تشمل معدات حماية للمرضى والموظفين خلال إجراءات الأشعة.

يجب اختيار معدات عالية الجودة والتأكد من تدريب الفريق على استخدامها بشكل صحيح. كما يجب أن تلتزم العيادة بمعايير التعقيم والنظافة لضمان سلامة المرضى والعاملين.

الخدمات المقدمة في مشروع عيادة اسنان

مشروع عيادة أسنان، يمكن تقديم مجموعة متنوعة من الخدمات لرعاية صحة الفم والأسنان. إليك بعض الخدمات الشائعة التي يمكن تقديمها في عيادة الأسنان:

1. التفحص الروتيني:

• يشمل ذلك فحص الأسنان واللثة والفم للكشف عن مشاكل صحة الفم مبكرًا.

2. تنظيف الأسنان:

• عملية إزالة الترسبات والجير على الأسنان للمحافظة على نظافتها والوقاية من التسوس.

3. تبييض الأسنان:

• عملية تفتيح لون الأسنان لجعلها أكثر إشراقًا وبياضًا.

4. تصحيح الأسنان:

• يشمل ذلك تقديم خدمات تقويم الأسنان لتصحيح التموضع والتجاوزات.

5. زراعة الأسنان:

• إجراء جراحي لزرع الأسنان المفقودة بمكانها.

6. علاج الألم والتورم:

• علاج الألم السني والتهابات اللثة والتورم.

7. تركيبات الأسنان:

• توفير تركيبات سنية مثل الجسور والتيجان لاستبدال الأسنان المفقودة.

8. جراحات الفم والفك:

• يشمل إجراءات جراحية مثل استئصال الورم وجراحات الفك وزراعة العظام.

9. علاج التسوس:

• إزالة التسوس وحشو الأسنان المتضررة.

10. تصحيح شد اللثة: – إجراءات لتصحيح مشاكل شد اللثة مثل اللثة المستدقة.

11. طب الأسنان الوقائي: – توجيه المرضى حول النظافة الشخصية الصحيحة والعناية بالأسنان.

12. تقديم توجيه غذائي: – نصائح غذائية للمرضى للحفاظ على صحة الأسنان.

13. علاج النوم: – علاج اضطرابات النوم مثل شخير الليل.

14. عناية خاصة بالأطفال: – توفير رعاية خاصة بأسنان الأطفال وتقديم تعليم للآباء حول العناية بأسنان أطفالهم.

15. عناية بالأسنان للبالغين: – خدمات خاصة للبالغين مثل تجميل الأسنان وعلاجات متقدمة.

16. عيادة الطوارئ: – توفير خدمات عيادة طوارئ لعلاج الألم الشديد أو الحالات الطارئة.

يجب تقديم هذه الخدمات بمهنية وجودة عالية وفقًا لأعلى معايير الرعاية الصحية والنظافة. يمكن تخصيص العيادة لتقديم مجموعة مختلفة من الخدمات استنادًا إلى احتياجات السوق والخبرة المتاحة لديك.

الوسائل التسويقية لمشروع عيادة أسنان

تسويق مشروع عيادة أسنان يلعب دورًا حاسمًا في جذب المرضى ونجاح العمل. إليك بعض الوسائل التسويقية التي يمكنك استخدامها لزيادة الوعي بعيادتك وزيادة عدد المرضى:

1. الموقع الإلكتروني:

• قم بإنشاء موقع ويب محترف للعيادة يتضمن معلومات عن الخدمات والأطباء ومعلومات الاتصال. يجب أن يكون الموقع متوافقًا مع الأجهزة المحمولة وسهل الاستخدام.

2. تحسين محركات البحث (SEO):

• قم بتحسين موقع العيادة لظهوره بشكل أفضل في نتائج محركات البحث العامة عندما يبحث المرضى عن خدمات طب الأسنان في منطقتك.

3. وسائل التواصل الاجتماعي:

• قم بإنشاء وإدارة حسابات على منصات وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وإنستغرام وتويتر للتفاعل مع المرضى ونشر محتوى مفيد حول الصحة السنية.

4. الاستهداف المحلي:

• استخدم الإعلانات المستهدفة على الإنترنت لجذب المرضى المحليين في منطقتك.

5. تقديم عروض خاصة:

• قدم عروض ترويجية للمرضى الجدد مثل تخفيضات على خدمات محددة أو تقديم فحوصات مجانية للأسنان.

6. التعاون مع الشركاء المحليين:

• ابحث عن شراكات مع مزودي خدمات طبية آخرين أو مؤسسات تسويقية محلية لزيادة الوعي بعيادتك.

7. الإعلان في الصحف المحلية:

• استخدم الإعلانات في الصحف المحلية للترويج للعيادة وعروضك الخاصة.

8. المشاركة في فعاليات مجتمعية:

• شارك في فعاليات مجتمعية محلية مثل معارض الصحة أو الأنشطة الخيرية لزيادة وعي الجمهور بعيادتك.

9. الاستفادة من تقييمات المرضى:

• قم بجمع تقييمات وآراء المرضى الإيجابية واستخدمها في التسويق.

10. الإعلان في دلائل الهاتف والإنترنت: – قدم معلومات الاتصال بالعيادة في دلائل الهاتف المحلية والمواقع على الإنترنت.

11. البريد الإلكتروني والنشرات الإخبارية: – قم ببناء قاعدة بيانات بريدية وأرسل نشرات إخبارية دورية تحتوي على معلومات صحية وعروض خاصة.

12. الإعلان عبر الإعلام المرئي والسمعي: – اعتمد على الإعلانات التلفزيونية أو الإذاعية المحلية لزيادة الوعي بعيادتك.

13. مراجعات الشهرة: – اجمع مراجعات إيجابية على منصات مثل Google وYelp وHealthgrades لزيادة مصداقية عيادتك.

تذكر أن التسويق الناجح يتطلب استراتيجية متعددة الجوانب واستمرارية. قد تحتاج إلى تقديم خدمات مميزة وجودة عالية لكسب ثقة المرضى وزيادة قاعدة العملاء.

فوائد الجنسنج و استخدامات الجنسنج و فوائد الجنسنج للرجال

الجينسنج هو نوع من الأعشاب المدرجة في عالم الأعشاب الطبية، وله آثار علاجية فريدة من نوعها، وهناك أنواع عديدة في العالم، وعادة ما تستخدم جذوره في صناعة الأدوية.

الجينسنج

يعرف الجينسنغ بأنه مجموعة من النباتات المختلفة تشمل 11 نوعا وتتميز هذه النباتات القزمة بالنمو البطيء والجذور السميكة وبشكل عام يستخدم الجينسنج لعدد كبير من المؤشرات لاحتوائه على الجليكوسيدات ويعتقد أنه واحد من النباتات التي تعزز رفاهية الإنسان.

 فهي عادة ما تكون جذورها عشبية، ولونها فاتح، وسيقانها الطويلة، وأوراقها الخضراء البيضاوية، ونباتات الجينسنج متعددة.

على سبيل المثال ، تنمو في الأمريكتين وآسيا ودول أخرى، بينما يعرف الجينسنج في الأمريكتين وآسيا بأنه أحد النباتات المعززة للطاقة وله تأثير في خفض نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر، بالإضافة إلى قدرة الجينسنج على التحكم في العجز الجنسي عند الذكور.

أنواع الجينسنج

أشهر أنواع الجينسنج:

بانكس جينسنج.

الجينسنج الأمريكي.

الجينسنج السيبيري.

 

الأجزاء المستخدمة من عشبة الجينسنج

يتكون الجينسنج من جذور وأوراق، لكن الأجزاء المستخدمة هي جذور تتشابه في شكلها مع جسم الإنسان، لذا فإن الشخص الذي ينظر إليه يبدو له  كجسم بشري بيدين ورجلين.

الجذر صالح للأكل ومفيد للصحة، ويمكن أن يؤكل طازجًا أو مطبوخًا، ومجففًا ومطحونًا في شاي الجينسنج، أما أوراق الجينسنج، فهي قليلة الفائدة مقارنة بالجذور.

هناك نوعان رئيسيان من الجنسنغ، وهما الجنسنغ الآسيوي، بكل أشكاله الجينسنغ الأحمر، والأبيض، والطازج، والجنسنغ البري، والجينسنغ الأمريكي.

 هناك طرق عديدة لأكل الجينسنج، و منها:

المضغ

هذا هو مضغ جزء صغير من جذر الجنسنج، واستخدام العصير  الموجود في الداخل، ثم ابتلاع الباقي.

خذها كمشروب

اغلي المواد الطبية في الماء لمدة ساعة، ثم اتركها لتبرد كمشروب، كما يمكنك الاحتفاظ ببعضها للتناول باردا.

حفظ الجينسنج في شكل مسحوق

جفف جذور نبات الجنسنج جيدًا حتى يصبح مسحوقًا، ثم أضفه إلى الطعام أو اشربه بالماء.

 أو بإضافة الجينسنج إلى الشاي

نظرًا لأن الشاي هو أكثر المشروبات استخدامًا وتداولًا، يمكنك إضافة القليل من الجينسنج إلى الشاي وشربهم معًا.

 

أسماء مختلفة من الجينسنج

يتميز الجينسنج بانتشاره الواسع ومعدل استخدامه المرتفع في الوطن العربي، وهذا بالطبع يرجع إلى الفوائد والاستخدامات المتنوعة التي يوفرها للإنسان.

قد لا يكون له اسماء كثيرةً، لكن في بعض المناطق العربية يُعرف بأسماء مختلفة عن  “الجينسنج”، ففي العراق يُطلق عليه “جذور الرجل” أو “جذر الحياة” أو “السانج“.

وفي تونس، يطلق عليه “الجينسيك” و “الجنسي”  فيعرف بأسماء مختلفة، بينما في البلدان الأخرى، يعتبر “الجينسنج” الاسم الأكثر شيوعًا.

أخيرًا، الجينسنغ هو دواء عشبي مفيد إلى حد ما، ولا يعرفه سوى عدد قليل من الناس، لكن العديد من الدراسات قامت بتحليله وأثبتت فعاليته في عدة جوانب تتعلق بالصحة البدنية.

ما هي فوائد واستخدامات الجينسنج؟

يُعرف الجينسنج باستخدامه لتحسين التفكير، وتعزيز التركيز، وتقوية الذاكرة، وهو منشط له تأثير فعال قوي ويساهم في القضاء على الإجهاد والتعب المزمن.

ويوصى به الرياضيون لزيادة القدرة على التحمل والوظيفة البدنية. 

 وتقوية المناعة والحماية من العدوى فعلى سبيل المثال؛ البكتيريا التي تسبب التليف الكيسي الرئوي.

ليس ذلك فحسب، فالتجارب والأبحاث القائمة على فوائد واستخدامات الجينسنج تظهر أنه وفقًا لفوائد الجينسنج المثبتة التي نشرها (مركز الأبحاث العلاجية) بعد العديد من المراجعات:

1- فوائد الجنسنج في علاج مرض الزهايمر

في إحدى الدراسات، وجد أن تناول جذر الجنسنج يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يحسن الذاكرة والأداء العقلي لمرضى الزهايمر.

2- فوائد الجنسنج للوظيفة العقلية

وجدت الدراسات أن تناول الجينسنج يساعد أيضًا في تعزيز العمليات العقلية مثل الحساب والتفكير ورد الفعل، وقد أظهرت الأدلة وبعض الدراسات أن مزيجًا من الجنكة بيلوبا والجينسنج له تأثير على تعزيز ذاكرة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 38 و 66 عامًا.

 

3- فوائد الجنسنج لأمراض الرئة

لقد وجدت الدراسات أن تناول الجينسنج يساعد على تقوية وتحسين وظائف الرئة، ويقلل من أعراض بعض أمراض الرئة، وخاصة مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو، ويقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا، لأن الدراسات وجدت أن تناول الجينسنج مع استخدام المضادات الحيوية يعمل تحسين فعاليتها في قتل الكائنات الدقيقة ومسببات الأمراض.

4- فوائد الجنسنج لارتفاع ضغط الدم

أظهرت بعض الدراسات أن هناك أدلة على أن تناول الجينسنج يساعد على خفض مستوى ضغط الدم بشكل طفيف.

5- فوائد الجنسنج للسرطان

توصلت بعض الدراسات إلى استخدام الجينسنغ في علاج أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الثدي والمبيض والرئة والجلد وسرطان الكبد، وقد وجدت دراسات أخرى أن الجينسنج الوريدي يمكن أن يساعد في وقف وإبطاء نمو الخلايا السرطانية في الرئة.

وجدت بعض الدراسات التي أجريت في الصين أن الأشخاص المصابين بسرطان الثدي ويتناولون الجينسنج أقل عرضة للوفاة من الأشخاص الذين لا يتناولون الجينسنج.

6- فوائد الجنسنج لمرض السكري

وجدت دراسة أن تناول الجينسنج يساعد على خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض ما قبل السكري، ووجدت بعض الأدلة على أن تناول الجينسنج لمرضى السكري يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.

7- الجينسنج لصحة للقلب

يمكن أن يساعد الجينسنج الوريدي المرضى الذين يعانون من قصور القلب وتحسين أعراض قصور القلب.

8- فوائد الجنسنج في تخفيف أعراض سن اليأس

أظهرت بعض الدراسات أن الجينسنج قد يساعد في تخفيف وتقليل أعراض معينة لانقطاع الطمث وتحسين نوعية الحياة عن طريق تقليل التعب والاكتئاب والهبات الساخنة واضطرابات النوم.

 9- تقليل الالتهاب

أظهرت بعض الدراسات أن تناول نبات الجينسنج يساعد في الوقاية من العدوى لاحتوائه على الجينسنوسيدات التي تتحكم في الالتهابات في الجسم. 

بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة القوية، وله أيضًا تأثير في حماية الخلايا البشرية من العدوى والتعرض للجذور الحرة، ويمكنه الوقاية من أمراض السرطان، بما في ذلك سرطان الكبد وسرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان المعدة. 

10- تحسين وظائف المخ

يحتوي الجينسنج على الجينسنوسيدات التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف وتعريضها للجذور الحرة.

أثبتت دراسة أن تناول الجينسنج يمكن أن يعزز التركيز العالي ويقضي على الإلهاء.

11- تقوية المناعة

يساعد تناول الجينسنج على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة أمراض الجهاز التنفسي.

أظهرت دراسة أن الجينسنج لديه القدرة على تعزيز الجهاز المناعي لمرضى السرطان أثناء العلاج الكيميائي أو الجراحة، وبالتالي زيادة فرص الشفاء من المرض.

12- حماية الجلد

عشب الجنسنج يساعد لأنه يساعد في علاج تصبغ الجلد الذي يظهر على الجلد ويزيل حب الشباب، وله القدرة على إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة على الجلد.

13- فوائد الجنسنج للبشرة والشعر

 

أكدت الدكتورة سينتيا الحاج أن الجينسنج يمكن أن يقاوم الشيخوخة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة لاحتوائه على كمية كبيرة من المغذيات النباتية التي تساعد على تجديد خلايا الجلد بشكل أكبر وتقوية عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحفز الجلد لزيادة إنتاج الكولاجين.

مما يساعد على زيادة مرونة القشرة الخارجية للجلد وتقليل ظهور التجاعيد.

يمكن للجينسنج أن يزيل البقع الداكنة على الجلد، وقد أثبتت التجارب ذلك. 

بعد خلط زيت الجنسنج بزيت عباد الشمس أو مع العسل، ضعي هذا الخليط على الوجه أسبوعيًا ومنتظمًا لعلاج الهالات السوداء.

يمكن للجينسن أن يعالج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وحب الشباب لأنه يمتص بسهولة عن طريق الجلد، ويمكنه أيضًا تحفيز الدورة الدموية للجلد.

يساعد الجينسنج على تحسين المظهر العام للبشرة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. 

كما أنه يعمل على تجديد خلايا الجلد ويقضى غلى الخلايا الميتة من خلال زيادة نسبة الأكسجين في الخلايا.

ينعش الجنسنج البشرة ويعالج الهالات السوداء لأن البحث العلمي يثبت أنه يساعد في القضاء على الانتفاخات حول العينين.

تشمل إحدى فوائد الجينسنج أيضًا العناية بالشعر، لأن زيت الجينسنج يقوي جذور الشعر من خلال توفير المعادن الطبيعية الأساسية للجذور.

بسبب الصابونين الطبيعي المضاد للبكتيريا، يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة قشرة الشعر من الشعر.

يمكن للجينسنج أن يمنع تساقط الشعر الناجم عن ضعف الجذور؛ لاحتوائه على السليولوز، يمكنه تقوية الطبقة الخارجية للشعر وحمايته من أضرار أشعة الشمس اليومية. 

فوائد الجينسنج لصحة الكلى ومرضى السكر

أضافت الدكتورة سينتيا الحاج فوائد الجينسنج : “يمكن أن يساعد مرضى الكلى على التعافي وعلاج أمراضهم.

 فإنه مفيد للكلى بشكل كبير، ويساعد على توفير الطاقة والحيوية للجسم المطلوبة في وقت قصير.

  وذلك عن طريق إنتاج الإندورفين المفيد للكلى.

 الجينسنج يساعد في  تخفيف الألم في المنطقة المصابة من الكلى ويزيد من الاسترخاء.

كما أن الجينسنج مفيد جدًا في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر أو الأشخاص الأصحاء، فقد ثبت أنه يحسن وظيفة خلايا البنكرياس ويعزز إنتاج الأنسولين وامتصاص السكر في الدم و في الأنسجة.

 أظهرت الدراسات أن مستخلص الجينسنج يمكن أن يوفر حماية مضادة للأكسدة لخلايا مرضى السكرى.

 فوائد شاي الجينسنج

شاي الجينسنج له خصائص فعالة وهامة في علاج انخفاض ضغط الدم، ويمكن أن يعزز طاقة الإنسان وحيويته.

 كما أنه يساعد في التغلب على بعض المشاكل التي تسببها الدورة الشهرية عند المرأة، لأنه يمكن أن يخفف آلام المعدة التي قد تصاحب الدورة الشهرية، ويساعد في التخلص من بعض العادات الغذائية غير الصحية التي يتبعها الأنسان، ويلتزم بحرق الدهون المتراكمة وتحسينها، ويرفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

ملحوظة هامة: يجب على النساء الحوامل عدم استخدام الجينسنج لأنه قد يسبب الإجهاض.

 بالإضافة إلى تجنب تناوله من قبل مرضى قرحة المعدة وضغط الدم المرتفع، تجنب تناوله مع الأدوية المهدئة.

 

استخدامات أخرى للجينسنج

للجينسنج استخدامات أخرى، منها:

علاج القيء والتهابات المعدة.

علاج فقر الدم والألم الليفي العضلى واضطرابات النزيف.

علاج فقدان الشهية والأرق واضطرابات النوم.

علاج آلام المفاصل.

يعالج الدوخة والتشنجات ومتلازمة التعب المزمن.

علاج اضطرابات الحمل والولادة.

علاج الآلام العصبية.

يعالج الحمى والصداع الناجم عن شرب الكحول.

يبطئ عملية الشيخوخة.

الجينسنج هو علاج جنسي فعال

لقد وجدت الدراسات أن الجينسنج يساعد في علاج العديد من المشاكل الجنسية لدى الرجال ويساعد على تحسين النشوة الجنسية لديهم:

حيث يعالج الجينسنج ضعف الانتصاب: وجدت الدراسات أن الجينسنج الفموي يساعد على تحسين الوظيفة الجنسية وزيادة القدرة على الانتصاب.

يعالج الجينسنج سرعة القذف: وجدت الدراسات أن وضع كريم يحتوي على الجينسنج على القضيب قبل ساعة من الجماع يمكن أن يساعد في علاج سرعة القذف.

الجينسنج يحسن الإثارة الجنسية: وجدت الدراسات أن تناول مسحوق الجينسنج الأحمر الكوري يمكن أن يساعد في تحسين الإثارة الجنسية ورضا النساء بعد سن اليأس، وتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة.

 

ما هي آلية عمل الجينسنج؟

يحتوي الجينسنغ على العديد من المواد الفعالة والفريدة من نوعها أهمها (الجينسينوسيدات) و (باناكسوسيدات) وهذه المواد هي سبب الفعالية والفوائد العظيمة المذكورة أعلاه.

الآثار الجانبية وأضرار الجينسنج

الجينسنج آمن بشكل عام عن طريق الفم وللتطبيق على الجلد أو عن طريق الكريمات، ولكن قد تحدث آثار جانبية أحيانًا بعد تناوله لأكثر من 6 أشهر، لأن الباحثين يعتقدون أنه قد يكون له تأثير شبيه بالهرمونات ويسبب ضررًا بعد فترة طويلة من الأستعمال.

الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للجينسنج هي مشاكل النوم والأرق.

 الأقل شيوعًا هي:

مشاكل الدورة الشهرية.

يزيد معدل ضربات القلب.

ألم الثدي.

مستويات ضغط الدم مضطربة.

صداع ودوخة.

تغيرات في المزاج.

حكة وطفح جلدي.

فقدان الشهية.

نزيف مهبلي.

الجينسنج له آثار جانبية نادرة مثل: تلف الكبد، تفاعلات حساسية شديدة وطفح جلدي شديد. 

فوائد و اضرار عشبة الهندباء

ما هي الاحتياطات لاستخدام الجينسنج؟ 

بشكل عام يعتبر استخدام الأعشاب في العلاج ممارسة شائعة ولكنها مليئة بالعديد من المخاطر والتحذيرات؛ فقد يتسبب استخدام هذه الأعشاب في ظهور أعراض جانبية تهدد حياة المرضى، ويمكن لعدد كبير من هذه الأعشاب أن تكون خطيرة للغاية مع وجود عدد كبير من الأدوية التقليدية بالنسبة للتفاعلات،  واستخدام الجينسنغ للعلاج، كما ورد في أهم التحذيرات المتعلقة باستخدامه هي كالتالي: 

تناول الجينسنج يزيد من نشاط جهاز المناعة، مما قد يؤدي إلى تدهور صحة المرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية.

 أو تتفاقم الحالة بما في ذلك التصلب المتعدد والذئبة، لذلك ينصح الأطباء بتجنب الجينسنج في هذه الحالات. 

على الرغم من أن هذا نادر الحدوث، فقد تم الإبلاغ عن أن تناول الجينسنغ يتسبب في تلف الكبد. 

يجب على الأشخاص الذين يعانون من النزيف أو الأمراض ذات الصلة تجنب تناول الجينسنج؛ يمكن أن تتداخل التأثيرات الدوائية للجينسنج مع عملية تخثر الدم. 

الجينسنج له تأثير على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ولم يتم دراسة تأثيره على مرضى القلب بشكل واضح، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدامه لهذه الفئة.

يؤثر الجنسنج على نسبة السكر في الدم وقد يتسبب في انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم، لذلك يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناوله. مرضى الفصام الذين يتناولون جرعات عالية من الجينسنج سيواجهون سلسلة من المشاكل مثل التهيج والأرق، لذا كن حذرًا عند تناول الجينسنج.

 يجب على متلقي زراعة الأعضاء تجنب استخدام الجينسنج؛ فهو يحفز جهاز المناعة ويتداخل مع الأدوية التي يتلقاها المريض.

ماهي فوائد عشبة القنفذية و اضرارها و اثارها الجانبية

التداخلات مع الأدوية والأعشاب:

يشارك الجينسنج في العديد من التفاعلات الدوائية وقد تؤثر على امتصاصهم وطريقة عملهم، مما قد يسبب مشاكل خطيرة وجدية مثل:

الوارفارين.

أدوية السكري والأنسولين.

والعقاقير المنظمة لمعدل ضربات القلب.

أنواع معينة من أدوية الاكتئاب والعلاج بالهرمونات.

وقد وجدت الدراسات أيضًا أن الاستهلاك طويل الأمد للجينسنج بجانب مصادر الكافيين مثل الكحول أو الكافيين قد يسبب مشاكل صحية ويؤثر على عمل القلب.

الجرعة الآمنة

 وبحسب (مركز البحوث العلاجية) المنشور حول تناول الجرعات المناسبة من الجينسنغ كل يوم فهي كالتالي:

الجنسنج الفموي

هذه هي أهم الجرعات:

يستخدم لعلاج مرضى السكري من النوع 2؛ 200 ملغ في اليوم.

لعلاج ضعف الانتصاب؛ استخدم 3 جرام من الجنسنج الأحمر يوميًا لمدة 8 أسابيع على الأقل.

وضع الجينسنغ على الجلد

من أجل علاج مشكلة سرعة القذف بكريم يحتوي على الجنسنج، ضعه على رأس القضيب لمدة ساعة قبل ممارسة الجنس، ثم اغسله قبل الجماع.

فوائد العرقسوس والاضرار وطريقة عمل عصير العرقسوس

تشتهر مادة العرقسوس، المشتقة من جذور نبات عرق السوس، بمذاقها اللذيذ، مما يجعلها ذائعة الصيت في عالم الحلويات والمشروبات، خاصة في المطابخ العربية والآسيوية.

فما هي فوائد العرقسوس؟ وما هو تأثيره على الصحة؟ سوف نتعرف على كل هذه المعلومات من خلال هذه المقالة.

القيمة الغذائية للعرقسوس

القيمة الغذائية للعرقسوس لكل أربعة أقراص وزنها 45 جرامًا:

سعرات حرارية: 150 سعرة حرارية.

إجمالي الدهون: 2 جم.

كربوهيدرات: 30 جم.

الألياف الغذائية: 0.5 جرام.

الجلوكوز: 24 جم.

بروتين: 1 جم.

كالسيوم: 60 مجم.

حديد: 0.2 جم.

ما هي فوائد اللوز

فوائد العرقسوس

للعرقسوس العديد من الاستخدامات الهامة للصحة، مما يجعله مستخلص نباتي معروف يستخدمه الكثير من الناس لما له من قيم طبية متنوعة، بالإضافة إلى أنه يمكن تحضيره واستخدامه كمنقوع صالح للشرب، وفى الحلويات، و مستخلص كمكملات  غذائية، وكأعشاب مجففة، و حتى في بعض منتجات العناية بالبشرة.

فيما يلي بعض الفوائد المحتملة:

• مهدئ للمعدة

لأن العرقسوس يحتوي على مركبات الفلافونويد النباتية المضادة للالتهابات، فبالإضافة إلى دور مستخلص جذر العرقسوس في تسريع عملية إصلاح المعدة، يمكن استخدامه أيضًا للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة وآلام المعدة والغثيان وحرقة المعدة و جدار المعدة ويعيد التوازن.

وجدت دراسة أن حمض الغليسيرهيزيك الموجود في العرقسوس يمكن أن يقتل البكتيريا السامة المسماة Helicobacter pylori ويمنعها من النمو في الأمعاء.

هناك أيضًا بعض الدراسات التي تظهر أن الأشخاص المصابين بمرض القرحة الهضمية وحرقة المعدة والتهاب المعدة قد تحسنوا من الأعراض بعد تناول العرقسوس.

وتجدر الإشارة إلى أن العرقسوس المنزوع الغليسيريزين هو أكثر أشكال العرقسوس أمانًا ويمكن تناوله لفترة طويلة إذا لزم الأمر.

• منظف طبيعي للجهاز التنفسي 

من فوائد تناول العرقسوس علاج مشاكل الجهاز التنفسي، يستخدم العرقسوس كمكمل غذائي عن طريق الفم لأنه يحفز الجهاز التنفسي على إنتاج البلغم، كما يمكن استخدامه لتخفيف أعراض التهاب الحلق والربو ولكن يتم استخدامه لهذا السبب يزال قيد البحث والدراسة.

• تخفيف الضغط والإجهاد

قد يكون الإجهاد ناتجًا عن إفراز الغدد الكظرية للأدرينالين والكورتيزول وزيادة مستوياتهما في الجسم.

يمكن لمكملات العرقسوس تنظيم وظيفة الغدد الكظرية، وقد أظهرت الدراسات أن العرقسوس المستخرج من الجذور يمكن أن يحفز الغدد الكظرية ويعزز انتظام المستوى الصحي للكورتيزول في الجسم، خاصة عند تناول أدوية الستيرويد لتثبيط عمل الغدد الكظرية.

• 

  فوائد العرقسوس والاضرار وطريقة عمل عصير العرقسوس

• معالجة السرطان

أظهرت بعض الدراسات أن جذور العرقسوس تلعب دورًا في القضاء على الخلايا السرطانية التي انتشرت في حالات سرطان الثدي والبروستاتا وسرطان الدم.

حيث بدأت بعض ممارسات الطب الصيني في دمجه في علاج مرضى السرطان، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم توافق بعد على هذه العلاجات، ولا تزال الأبحاث في هذا المجال جارية.

• يعالج التهابات الجلد

أظهرت عدد من الدراسات أن هناك خصائص مضادة للالتهابات في أوراق العرقسوس ومستخلصات الجذور، بالإضافة إلى أن أنواعًا معينة من البكتيريا لها خصائص مضادة للبكتيريا، ويمكن أن تسبب هذه البكتيريا العديد من الأمراض الجلدية البكتيرية المعدية، مثل البكتريا المكورة العنقودية.

ما هي فوائد القرفة واضرارها للرجال والنساء

طريقة عمل عصير العرقسوس

المكونات:

• ستة إلى ثمانية أكواب من الماء البارد.

• كوب من العرقسوس المجفف.

• ملعقة كبيرة من كربونات الصوديوم.

طريقة التحضير:

1. ضع العرقسوس في وعاء فخاري.

2. أضف ثلاث ملاعق كبيرة من الماء.

3. أضيفي كربونات الصوديوم وقلبي الخليط حتى تمتزج المكونات جيدًا ويصبح العرقسوس رطبًا ولزجًا.

4. غطي الوعاء بشاش نظيف، ثم ضعي الوعاء في مكان مشمس لمدة ساعة إلى ساعتين حتى يتخمر.

5. ضعي الخليط في قطعة من الشاش واربطيه.

6. نأخذ صحنًا عميقًا، نضعه في ماء بارد، ثم نضع لفة العرقسوس ونقعه لمدة ساعة.

7. أخرج اللفة من الوعاء الزجاجي.

طريقة عمل مسحوق العرقسوس

المكونات:

• خمس ملاعق كبيرة من مسحوق العرقسوس.

• ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز.

• سكر حسب الحاجة.

• ماء.

طريقة التحضير:

1. ضعي مسحوق العرقسوس على طبق كبير.

2. يضاف البيكربونات ويقلب الخليط جيداً.

3. أضيفي القليل من الماء إلى الخليط، ثم قلبي جيدًا باليد حتى يتحلل.

4. اتركي الخليط لمدة ساعتين حتى يتحول إلى اللون الأحمر.

5. ضعي العرقسوس في شاش نظيف وقم بتغطيته.

6. ضعي الشاش في وعاء كبير به لترين من الماء.

7. يُترك الخليط لمدة أربع وعشرين ساعة.

طريقة عمل عصير العرقسوس المجروش

المكونات:

• كوب من العرقسوس.

• ثلاثة لترات من الماء.

• ملعقة صغيرة سكر.

• ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز.

طريقة التحضير:

1. ضع العرقسوس على قطعة من الشاش.

2. اترك القماش في مكان مشمس لعدة ساعات.

3. اقفل القماش بإحكام.

4. أخذ إناءً عميقاً، ووضع القماش فيه، وصب عليه الماء.

5. ضع الوعاء في الثلاجة لعدة ساعات.

طريقة عمل مشروب العرقسوس بالثلج

المكونات:

• كوب من مسحوق العرقسوس.

• ستة أكواب من الماء.

• نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.

• مكعبات الثلج للتقديم.

طريقة التحضير:

1. نضع العرقسوس في وعاء زجاجي، ثم نضيف بيكربونات الصوديوم.

2. أضيفي الماء تدريجيًا إلى خليط العرقسوس حتى يصبح قوامه شبيهًا بقوام العجين.

3. دع الخليط لمدة نصف ساعة إلى ساعة.

4. ضع الماء في وعاء عميق.

5. ضع العرقسوس على قطعة قماش نظيفة.

6. اربطي قطعة قماش العرقسوس وضعيها في الماء مع التحريك المستمر.

7. ضعي عصير العرقسوس في وعاء التقديم مع الثلج.

الأضرار والآثار الجانبية للعرقسوس

على الرغم من وجود العديد من الفوائد، إلا أن تناول عرق السوس ومستخلصاته بكميات كبيرة لمدة 4 أسابيع أو أكثر، أو في بعض الظروف الخاصة، مثل الحمل، قد يكون له العديد من الآثار الجانبية.

فيما يلي أبرز الأضرار التي يسببها تناول كميات كبيرة من العرقسوس:

• نقص البوتاسيوم

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من خلاصة جذر العرقسوس إلى خفض محتوى البوتاسيوم في الجسم والتسبب في مجموعة متنوعة من المضاعفات، بما في ذلك:

ضعف العضلات

ارتفاع ضغط الدم.

اضطراب ضربات القلب.

يتعب الجسم بشكل عام.

• احتباس السوائل

وفقًا لبعض الدراسات، فإن تناول كمية كبيرة من العرقسوس في غضون أسبوعين يمكن أن يتسبب في احتباس السوائل، مما قد يؤثر على صحة الكلى.

• ارتفاع ضغط الدم

ثبت أن تناول كمية كبيرة من العرقسوس يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والتورم وعدم انتظام ضربات القلب، لذلك يوصى بعدم استخدامه لمرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب عامة.

كما يُنصح بعدم تناوله لمدة أسبوعين قبل أي عملية جراحية، لأنه قد يؤثر على ضغط الدم.

• تعريض صحة الأطفال للخطر

تشير الملاحظات إلى أن الأطفال دون سن العاشرة غالبًا ما يذهبون إلى المستشفى بسبب ارتفاع ضغط الدم بعد تناول كمية كبيرة من العرقسوس، وذلك بسبب تواجد العرقسوس في العديد من المنتجات الحديثة والحلويات، لذلك ينصح بعدم استخدامه بكميات كبيرة، أو لفترة طويلة خاصة للأطفال.

• قد يسبب ضررا للمرأة الحامل والمرضع

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية النساء الحوامل أو المرضعات بتجنب استخدام أشكال مختلفة من العرقسوس أو جميع أشكاله،  وذلك لأنه يمكن أن يضر بنمو دماغ الجنين وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

• ضعف القدرة الجنسية عند الرجال

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من منتجات العرقسوس إلى تقليل مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الذكور وإمكانية حدوث مشاكل في الانتصاب.

ما هي فوائد البابونج وفوائد شاي البابونج وأضرار البابونج

فوائد البابونج

البابونج (الاسم العلمي ( Matricaria chamomilla) هو أحد النباتات السنوية في عائلة Asteraceae، ويوجد عادة في صخور وأعشاب الحدائق، ويتميز برائحته اللطيفة، مع سيقان مستقيمة مغطاة بأغصان وأوراق شبيهة بالريش.

 زهور متناظرة بيضاء وصفراء الرأس، يأتي البابونج بأشكال عديدة؛ بما في ذلك شاي البابونج، والكبسولات، ومستخلص البابونج السائل، والصبغات.

هناك نوعان من نباتات البابونج، وهما: البابونج الروماني؛ يستخدم في بعض البلدان مثل المملكة المتحدة والألماني وهو النوع الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا للأغراض الطبية في العالم، ومعظم يتم دراسة فوائد البابونج ويتم إجراء بحث علمي عليه.

ما هي فوائد البابونج للجسم و للتنحيف

تخفيف القلق:

 أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن فوائد البابونج مرتبطة بتخفيف القلق. 

كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا ونشرت في عام 2009، أن تناول مستخلص البابونج يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات بسيطة ويريح 61 شخصا من القلق ومن المعاناة من اضطراب القلق العام الخفيف إلى المتوسط​​، وهو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول دور البابونج في تخفيف القلق لدى الإنسان. 

في عام 2016، أجرت جامعة بنسلفانيا دراسة على 179 شخصًا يعانون من هذا المرض.

أخذت مجموعة واحدة 1500 مجم من مستخلص البابونج في غضون 8 أسابيع، مما قلل بشكل كبير من أعراض اضطراب القلق العام، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

  دراسة أجريت في جامعة بنسلفانيا ونشر في عام 2012 أظهر أنه عندما يستهلك الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب مستخلص البابونج، فقد يكون له تأثير في الحد من الاكتئاب مع القلق.

فوائد البابونج

 تقليل المغص: 

أظهرت بعض الدراسات أن المنتجات التي تحتوي على البابونج الألماني يمكن أن تقلل من بكاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مع المغص، فعند تناولها مرتين في اليوم لمدة أسبوع، أظهرت دراسات أخرى أن شرب شاي أعشاب يحتوي على البابونج الألماني ومكونات أخرى يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل المغص عند بعض الأطفال عند تناوله يوميًا لمدة 7 أيام بعد كل نوبة مغص، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يقلل من عدد مرات استيقاظ الطفل ليلاً.

تخفيف حرقة معدة : 

شاي البابونج بشكل عام له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، أظهرت الأبحاث العلمية أن تناول بعض المنتجات التي تحتوي على البابونج الألماني ومكونات أخرى يمكن أن يحسن أعراض حرقة المعدة.

وجدت بعض الدراسات أن بعض المجموعات العشبية التي تحتوي على منتجات بما في ذلك البابونج قد تساعد في تخفيف اضطراب المعدة وفرط الحموضة.

على سبيل المثال، مجموعة من الدراسات نشرت في مجلة تقارير الطب الجزيئي في عام 2010 المراجعات وتوضح الآثار من المنتجات التي تحتوي على مستخلص زهرة البابونج ومكونات أخرى.

تقليل الإسهال: 

أظهرت مراجعة منهجية لـ 69 دراسة نشرت في مجلة Electronic Doctor Journal في عام 2016 أن البابونج له خصائص تقليل الإسهال، وأظهرت نتائج دراسة أجريت على الفئران أن مستخلص البابونج له خصائص تقليل الإسهال والإجهاد التأكسدي. 

أظهرت أن الأدوية العشبية المصنوعة من مستخلص البابونج ومكونات أخرى لها قدرة تحمل وأمان، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي في تقليل الإسهال لدى مرضى الإسهال الحاد. 

لم يتم تأكيده بعد، ولا يوجد دليل علمي يثبت ذلك. 

تقليل الأرق: 

على الرغم من أن البابونج من الأعشاب المنومة المعروفة، إلا أنه لا يوجد تقريبًا أي بحث علمي قوي يدعم هذه الفائدة.

 أفادت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة 2010 أن 12 مريضًا بأمراض القلب يشربون شاي البابونج يخضعون لجراحة قسطرة قلبية، بالإضافة إلى تقليل ارتفاع ضغط الدم العضدي بشكل طفيف، كما أدى إلى زيادة سرعة النوم العميق لعشرة أشخاص.

 تعاني القوارض النائمة من اضطرابات النوم لما لها من تأثير مشابه لمادة البنزوديازيبينات، وهو دواء يقلل من مستويات القلق ويعزز القدرة على النوم. 

في دراسة أخرى أجرتها جامعة ميشيغان في عام 2011 على 34 مريضًا يعانون من الأرق الأولي المزمن، تناول 17 شخصًا 270 مجم من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا، وهي كمية كبيرة من المستخلص لا يمكن الحصول عليها إلا عن طريق تركيز البابونج، لا يوجد فرق كبير في إجمالي وقت النوم. 

تخفيف بعض الأعراض المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 

يحتوي شاي الأعشاب على البابونج ومكونات أخرى، وهو خيار آمن للأطفال والكبار لتعزيز الشعور بالاسترخاء.

عادةً يوصى بشربه قبل النوم كوسيلة للشعور بالراحة والنوم بشكل أفضل. 

تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب شاي البابونج يمكن أن يقلل من حدة التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية.

 أسبوع واحد والأيام الخمسة الأولى (بما في ذلك ثلاثة أشهر) يمكن أن يخفف الألم الناتج عن عسر الطمث، وكذلك المشاكل النفسية والاجتماعية المصاحبة لهذه الآلام.

الحد من أمراض المعدة: 

هناك العديد من الادعاءات غير المثبتة بأن شرب شاي البابونج يمكن أن يهدئ المعدة ويخفف بعض عسر الهضم، لكن البحث العلمي الذي يدعم هذه الفائدة قليل ومحدود، ولا تزال هناك حاجة لدراسات قائمة على الإنسان لتأكيد أن البابونج يلعب دور الهضم. 

 تم نشر دراسة أولية أجرتها جامعة المنصورة في مصر على الفئران عام 2014 ووجدت أن إعطائها محلول مائي من البابونج يمكن أن يسبب انتفاخ البطن، بينما وجدت نتائج أخرى سابقة أن البابونج قد يقلل من حدوث القرحة الهضمية أو يزيد خطر الاصابة بقرحة هضمية. 

تخفيف الأعراض عن طريق الحد من إفراز القرحة الهضمية والتقليل من درجة الحموضة. 

فوائد البابونج للحامل 

بالرغم من أن البابونج له تأثير مهدئ، بسبب نقص الأبحاث الكافية لإثبات سلامته أثناء الحمل، ينصح الأطباء الحوامل بتناوله بحذر، وينصح باستشارة الطبيب قبل الشرب للتأكد من سلامته.

التحقيق في فوائد شاي البابونج

 نشرت دراسة قائمة على الملاحظة في المجلة الأوروبية للصحة العامة في عام 2015 ودرست 537 شخصًا، بعضهم كان مصابًا بسرطان الغدة الدرقية من قبل، والبعض الآخر مصاب بأورام حميدة في الغدة الدرقية، والبعض الآخر لا يعاني من أي مشاكل صحية.

 تمت الإشارة إلى أنه بالمقارنة مع عدم شرب شاي البابونج، فإن الأشخاص الذين يشربون شاي البابونج مرتين إلى ست مرات في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 80 ٪ لتكرار الإصابة بسرطان الغدة الدرقية أو الورم الحميد الدرقي، ويمكن اعتبار هذه النتائج واعدة، هناك لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث العلمي عالي الجودة من البشر حول دور شاي البابونج في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان. 

أظهرت مراجعة لمجموعة من الدراسات التي أجرتها جامعة تافتس في الولايات المتحدة في عام 2006 أن البابونج له خصائص تقليل الالتهاب والكائنات الحية الدقيقة، لكن الأبحاث البشرية حول هذه الفائدة محدودة.

 وأشارت مراجعة نُشرت في مجلة Journal of Molecular Medicine Reports في عام 2010 إلى أن مستخلص أحد المنتجات يحتوي على البابونج ومكونات أخرى، تقليل حمض المعدة بسبب البابونج.

  أظهرت دراسة نُشرت في Der Pharma chemica في عام 2015 أن أعراض القولون العصبي قد انخفضت بشكل كبير، بما في ذلك انتفاخ البطن. 

 يعاني 45 شخصًا من هذه المتلازمة من صعوبة في التغوط بعد تناول البابونج لمدة 4 أسابيع، واستمر هذا التأثير لعدة أسابيع بعد التوقف عن تناول البابونج.

أفادت دراسة أجرتها جامعة تبريز في عام 2015 أن شاي البابونج له بعض الآثار المفيدة على نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم لدى 64 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2وأشار أحدهم إلى أن من شربوا ما يعادل 3 جرامات من شاي البابونج لكل 150 مل من الماء الساخن 3 مرات في اليوم، خلال 8 أسابيع، مباشرة بعد الوجبة مقارنة بعدم الشرب، وسكر الدم، والأنسولين، والكوليسترول الكلي.

 يتم تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

 يقلل شاي البابونج بشكل كبير من مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، وتراكم الجلوكوز في الدم، وارتفاع السكر في الدم بعد الأكل لمدة 30 إلى 60 يومًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثاره. 

تحذيرات من استخدام البابونج 

توضح النقاط التالية بعض الاحتياطات لاستخدام البابونج الألماني:

 النساء الحوامل والمرضعات: لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول البابونج الألماني أثناء الحمل والرضاعة، لذلك ينصح بتجنب تناوله خلال هذه الفترة. 

البابونج للأطفال والمراهقين: أظهرت بعض الدراسات الأولية أن العديد من المنتجات التي تحتوي على البابونج الألماني آمنة للأطفال الرضع عند تناولها عن طريق الفم لمدة تصل إلى أسبوع.

الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الهرمونات: يمكن أن يكون تأثير البابونج الألماني مشابهًا لتأثير هرمون الاستروجين في الجسم.

 ولا ينصح به لأي شخص يعاني من ظروف صحية جيدة عند التعرض لهذا الهرمون قد يتدهور، مثل الثديين والرحم والمبيضين وبطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية. 

هل البابونج مفيد للسعال؟ 

يُعتقد أن البابونج قد يساعد في ترطيب الحلق وبالتالي تقليل الألم وبحة الصوت، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من تورم واحمرار الحلق، كما أن له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة.

 ومع ذلك، في الحلق، لا يمكن للأبحاث أن تثبت ذلك. 

في دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية التايلاندية في عام 2004، فحصت الدراسة تأثير البابونج في تخفيف آلام الحلق بعد التخدير، ووجد أنه ليس له أي تأثير.

فوائد البابونج للبشرة

يعتبر البابونج من الأعشاب المفيدة جدًا للبشرة وصحة الجلد، وذلك بفضل:

خصائصه المطهرة والعلاجية.

إنه غني بمضادات الأكسدة القوية، مما يجعله مضادًا للالتهابات، خاصة عند وضعه مباشرة على الجلد.

يعتبر البابونج عامل تبييض طبيعي للبقع الداكنة على الجلد، والتي يمكن أن تقلل من الميلانين، وبالتالي يمكن أن تفتيح البشرة بشكل فعال.

يمكن استخدام حساء البابونج البارد للجروح والخدوش الطفيفة لأنه يمكن أن ينظفها ويهدئها ويسرع عملية الشفاء.

فوائد البابونج

فوائد البابونج للشعر

هل تعلم أن البابونج قد يكون بديلاً طبيعيًا للأصباغ ذات الألوان الفاتحة؟ 

حيث يؤدي شطف الشعر بسائل نقع البابونج بشكل متكرر إلى تفتيح لون الشعر تدريجيًا.

كما نعلم جميعًا، يمكن أن يعالج البابونج بشكل فعال بعض مشاكل فروة الرأس، ويُعتقد أيضًا أنه فعال في علاج قشرة الرأس.

هل البابونج مفيد لفقدان الوزن

ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشرب كوب من شاي البابونج على معدة فارغة في الصباح، لأنه بذلك يمكن أن يفجر الدهون ويقلل بشكل كبير من الأضرار الناجمة عن الانتفاخ، وعلى الرغم من أنه يساعد على إنقاص الوزن، إلا أنه له تأثير تعويضي على الجسم.

 يحتوي على عناصر غذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم لحماية الجسم من الاكتئاب الشديد.

طريقة صنع شاي البابونج:

قم بغلي كمية مناسبة من الماء.

أضف أوراق البابونج إلى الماء بعد الغليان.

غطي الوعاء واتركيه لمدة 5 دقائق.

قم بتصفية الماء وصب البابونج في كوب بملعقة من العسل الأبيض.

اشرب البابونج الدافئ.

فوائد البابونج للرجال

يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب للرجال، وهو بديل فعال للفياجرا لأنه يمكن أن يحسن الأداء الجنسي ويزيد من الحيوانات المنوية أيضًا.

أظهر عدد كبير من الدراسات أنه يمكن للمرأة أن تأخذها قبل الزواج لمساعدتها على تحسين أدائها الجنسي.

منع هشاشة العظام

يمكن أن يتسبب الفقد التدريجي لكثافة العظام في إصابة الشخص بهشاشة العظام.

بسبب نقص هرمون الاستروجين، يكون هذا المرض أكثر شيوعًا عند النساء بعد انقطاع الطمث.

وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن شاي البابونج يمكن أن يقاوم هذه الآثار الضارة ويزيد من كثافة العظام، لكن هذه الدراسة لم يتم تأكيدها بشكل كامل، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة المهمة للبابونج.

ماهي اعراض هشاشة العظام اسبابها وعلاجها و مسببات هشاشة العظام

هشاشة العظام مرض يحدث داخل العظام، حيث توجد فراغات صغيرة مثل أقراص العسل، وتؤدي هشاشة العظام إلى زيادة حجم هذه الفراغات مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام وقوتها، بالإضافة إلى تغير المساحة خارج العظام. 

يمكن أن تصيب هشاشة العظام الأشخاص في أي عم ، ولكنها أكثر شيوعًا عند كبار السن، وخاصة النساء، أكثر من 53 مليون شخص في الولايات المتحدة إما يعانون من هشاشة العظام أو معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام.

أعراض مرض هشاشة العظام

لا تسبب المراحل المبكرة لهشاشة العظام أي أعراض أو علامات تحذيرية، في معظم الحالات، لا يعرف الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أنهم مصابون بالمرض.

إذا حدثت الأعراض، فقد يشمل بعضها انحسار اللثة وضعف الإمساك وهشاشة الأظافر.

 إذا لم تكن لديك أعراض ولكن لديك تاريخ عائلي لهشاشة العظام، فاستشر طبيبك الذي يمكنه مساعدتك في تقييم المخاطر.

هشاشة العظام الحاد

بدون العلاج المناسب، يمكن أن يتفاقم مرض هشاشة العظام. 

عندما تصبح العظام أرق وأضعف، يزداد خطر الإصابة بالكسور.

 قد تشمل أعراض هشاشة العظام الشديدة السقوط والكسور، أو حتى العطس الشديد أو السعال، وقد تشمل آلام الظهر أو الرقبة، أو فقدان الطول.

قد تكون هذه الأعراض الأخيرة ناجمة عن كسور الإجهاد.

 هو كسر في إحدى فقرات العنق أو الظهر، وهو هش للغاية ويمكن أن يكسر العمود الفقري تحت الضغط الطبيعي.

أسباب مرض هشاشة العظام

العمر

أكبر سبب لهشاشة العظام هو العمر.

 خلال حياتك، سوف يكسر جسمك العظام القديمة وينمو عظام جديدة.

 ومع ذلك، عندما تكون في الثلاثينيات من العمر، يبدأ جسمك في تكسير العظام بشكل أسرع مما يمكنه استبدالها، مما قد يتسبب في أن تكون العظام أقل كثافة وهشاشة، وبالتالي أكثر عرضة للكسر.

إذا كنت مصابًا بكسر هشاشة العظام، فإن الوقت المستغرق للشفاء يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك موقع الكسر وشدته، بالإضافة إلى عمرك وتاريخك الصحي.

سن اليأس

سبب رئيسي آخر لهشاشة العظام هو انقطاع الطمث، والذي يحدث عند النساء بين 45 و 55 سنة من العمر.

 بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات ذات الصلة، فإن انقطاع الطمث سيؤدي إلى فقدان الجسم الأنثوي للعظام بشكل أسرع.

لا يزال الذكور يفقدون العظام في هذا العمر، ولكن بمعدل أبطأ من الإناث، ولكن في سن 65 إلى 70 عامًا، تفقد الإناث والذكور العظام بنفس المعدل.

الحالات الطبية أو تناول الأدوية

تشمل الأسباب الأخرى لهشاشة العظام بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، واستخدام بعض الأدوية. 

تشمل أمثلة هذه الأدوية الكورتيكوستيرويدات الفموية طويلة المفعول أو القابلة للحقن مثل بريدنيزون أو الكورتيزون.

عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام

تشمل أكبر عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام النساء وكبار السن والقوقازيين والآسيويين، والتاريخ العائلي لهشاشة العظام، والنظام الغذائي السيئ، وقلة النشاط البدني، والتدخين، وتناول بعض الأدوية، وانخفاض الوزن.

يمكنك التحكم في بعض عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثل سوء التغذية وقلة النشاط. 

على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تحسين نظامك الغذائي وبدء برنامج تمارين في تحسين صحة العظام، ولكن لا يمكنك التحكم في عوامل الخطر الأخرى، مثل العمر والجنس.

هشاشة العظام بسبب الشيخوخة

ربما سمعت عن مرض هشاشة العظام الناجم عن الخرف، وهذا ليس نوعًا منفصلاً من هذا المرض، إنه مجرد هشاشة عظام ناتجة عن الشيخوخة، كما ذكرنا سابقًا، ما لم يتم اتخاذ إجراءات وقائية أو علاجية مناسبة، فإن العمر هو السبب الرئيسي لهشاشة العظام. 

قد يتسبب الفشل في نمو عظام الجسم مما يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشة العظام.

علاج هشاشة العظام

كما أوضحنا من قبل، قبل أن يتطور المرض إلى مرحلة هشاشة العظام، يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي، لذلك يمكن القول أن الهدف الأساسي من علاج هذه الحالات هو الوقاية من هشاشة العظام أو الإبطاء والتخفيف من هشاشة العظام. 

على الأقل تأخير تطور المشكلة، من بين أهداف العلاج الأخرى: الحفاظ على كثافة العظام والمحتوى المعدني قدر الإمكان، بالإضافة إلى أهمية تجنب مرض السكري، وزيادة قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية بقدر الإمكان. 

يهدف هذا العلاج إلى تخفيفه وقد يصاحب آلام هشاشة العظام. 

 بالإضافة إلى الأدوية لعلاج الهشاشة، يوصي الأطباء بتناول كمية كافية من الكالسيوم من خلال الطعام، أو قد يحتاجون إلى تناول مكملات الكالسيوم في بعض الحالات.

 كما يوصي الأطباء المرضى أيضًا بالنسبة لمرض هشاشة العظام، تناول فيتامين د، لأن أهميته تكمن في المساعدة بالإضافة إلى هذه الاقتراحات، يجب ممارسة الرياضة المناسبة، وخاصة تمارين رفع الأثقال.

أما بالنسبة لخيارات العلاج المتاحة في تشخيص هشاشة العظام، فيصف المختصون الأدوية المناسبة لمنع المزيد من فقدان كثافة العظام وربما زيادة كثافة العظام، وتستخدم الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة البايفوسفونيت لعلاج هشاشة العظام كونها أكثر الأدوية شيوعًا. 

في الوقاية منها مبدأ أن هذه الأدوية تعمل على علاج مشكلة انخفاض الكثافة.

 قد تساعد بعض هذه الأنواع في إعادة تثبيت كثافة العظام.

 ومن أمثلة الأدوية التي تنتمي إلى هذه المجموعة: حمض الزوليدرونيك، والريسيدرونات، وإيباندرونات، والأليندرونات.

 وهناك مجموعة أخرى من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج هشاشة العظام : مُعدِّلات مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائية أو SERMs، لأن هذه الأدوية يمكن أن تبطئ من معدل فقدان العظام بعد أن تصل النساء إلى سن اليأس.

• دينوسوماب: يتم إعطاء هذا الدواء عن طريق الحقن ويستخدم بشكل أساسي للنساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس إذا كن معرضات بشكل كبير للإصابة بهشاشة العظام أو الكسور، لأنه قد يلعب دورًا مهمًا في تقليل فقدان كثافة العظام وزيادة قوة العظام بشكل عام.

• Calcitonin دواء يعمل كهرمون تفرزه الغدة الدرقية بشكل طبيعي في الجسم، وهو مهم لتنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم وتحسين بناء العظام، لذلك فإن تناول هذا الدواء قد يبطئ من فقدان كثافة العظام. 

• Teriparatide هو هرمون يستخدم لتقليد تأثيرات هرمون الغدة الجار درقية في الجسم، والذي يمكن أن يساعد الجسم على بناء العظام بشكل أسرع بدلاً من تدميرها.

 تشخيص هشاشة العظام

يعتمد تشخيص هشاشة العظام على مجموعة من الفحوصات، أولاً يهتم الخبير بمعرفة التاريخ الصحي للشخص المعني، ثم يقوم بإجراء الفحص البدني، وفحص العظام بالأشعة السينية، ومجموعة من الفحوصات المخبرية الخاصة مثل قياس الكثافة.

 إذا اشتبه الطبيب في أن الشخص المعني مصاب بهشاشة العظام، فإنه يوصي بإجراء فحص يسمى قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة أو DEXA، حيث أن الغرض من هذا الفحص هو قياس كثافة العظام.

 أما عن طبيعة هذا الفحص فهو يعتمد على التصوير بالأشعة السينية للشخص المعني، والجرعة المستخدمة منخفضة للغاية، أي ما يعادل قضاء يوم في ضوء الشمس الطبيعي.

 فيما يتعلق بالنتائج، تم شرح النتائج على النحو التالي:

• نتيجة طبيعية: وهذا يعني أن فرصة حدوث كسر بسبب حادث بسيط منخفضة للغاية.

• ضعف العظام: تعني هشاشة العظام أن العظام هشة للغاية، لكن احتمال حدوث كسر بسبب حادث صغير لا يزال ضئيلًا للغاية، لكن هذا ممكن، في هذه الحالة، تحتاج إلى استشارة الطبيب لفهم النصائح المختصرة والطرق الوقائية للوقاية احتمال الإصابة بمرض السكري، وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات قد يصف الخبير بعض الخطط العلاجية، وتعتمد وصفته الدوائية على عوامل الخطر لدى الشخص.

• هشاشة العظام: يشير إلى الشخص الذي تعرض لكسر في حادث بسيط، وقد يصف الطبيب طريقة علاج مناسبة، ويجب على المريض الالتزام بالعلاج الطبي الأنسب.

الوقاية من مرض هشاشة العظام

إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام، فمن المستحسن اتباع مجموعة من الأساليب الوقائية التي تساعد في تقليل فرصة الإصابة بهذا المرض، ومن بين هذه النصائح نذكر النقاط التالية: 

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• تناول الأطعمة الصحية، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. 

• قم بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في الإقلاع عن التدخين والشرب.

فحص كثافة العظام

يستخدم اختبار كثافة العظام بشكل أساسي لتشخيص هشاشة العظام، ويمكنه أيضًا تقييم مخاطر الإصابة بالكسور. 

هذا هو استخدام مقياس الكثافة لقياس مستوى وكثافة الكالسيوم والمعادن الأخرى في العظام؛ على وجه التحديد، عظام الوركين والعمود الفقري وأسفل الذراعين، بالإضافة إلى مبدأ عمل مقياس الكثافة، فهو يقيس انخفاض- طاقة الأشعة السينية التي تمتصها العظام بالمقارنة مع الكمية الممتصة، فهي تتكون من الأنسجة الرخوة المجاورة للعظم.

 وتجدر الإشارة إلى أن نتائج اختبار كثافة العظام تمثل عدد جرامات معادن العظام لكل سنتيمتر مربع من العظم في شكل الأرقام. 

كلما زادت القيمة، كلما زادت كثافة العظام، قل احتمال تعرضها للكسر، والعكس صحيح.

 لذلك، يمكن القول أن كثافة العظام هي مؤشر على ما إذا كان يعاني الشخص من ضعف في جودة العظام، وتجدر الإشارة إلى أن اختبار كثافة العظام يمكن أن يكشف عن العظام في مرحلة مبكرة جدًا، وانخفاض الكثافة والقوة.

دواعي إجراء الفحص

ذكرت المؤسسة الوطنية لترقق العظام أنها بحاجة إلى إجراء اختبار كثافة العظام على مجموعة من المجموعات، أبرزها:

• النساء بعمر 65 عامًا أو أكبر. 

• الرجال يبلغون من العمر 70 عامًا أو أكبر.

• الأشخاص الذين أصيبوا بكسر في العظام بعد سن الخمسين.

• النساء بعد سن اليأس لديهن عامل خطر يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض. 

• النساء بعد سن اليأس تحت سن 65 سنة لديهن عوامل خطر لهذا المرض. 

• الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50-69 لديهم عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام.

يوصي الخبراء أيضًا باختبار كثافة العظام في الحالات التالية: 

• يمكن أن تؤكد الأشعة السينية حدوث كسور أو فقدان العظام في منطقة العمود الفقري.

• من يعاني من آلام الظهر، وهناك احتمال لكسر في العمود الفقري.

• حالة يفقد فيها الشخص 1.27 سم أو أكثر في السنة. 

• عندما يتم تقليل الارتفاع الكلي بحوالي 3.8 سم أو أكثر من الارتفاع الأصلي للشخص.

حقائق حول هشاشة العظام

تعرف هشاشة العظام بأنها اضطراب صحي يؤدي فيه فقدان كتلة العظام وقوتها إلى الضعف، لذلك يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بكسور مفاجئة وعرضية، وقد تكون معظم كسور هذا المرض ناجمة عن الحوض والرسغ أو العمود الفقري، تجدر الإشارة إلى أن هشاشة العظام تحدث عادة دون أي أعراض أو ألم، لذلك عندما يتسبب ضعف العظام في حدوث كسر ويرافقه ألم، يتم العثور على هذه الحالة.

وفقًا للإحصاءات الصادرة عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن هشاشة العظام تصيب الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر، اعتمادًا على الجنس؛ هذا هو ما يقرب من 25٪ من النساء و 5٪ من الرجال، لذلك قبل بلوغ هذا العمر القيام بما يلزم الاختبارات والكشف عن هذه الحالة أمر مهم للغاية، وسيقلل من تأثير هشاشة العظام، لأن هذا الاختبار يمكن أن يكتشف بشكل فعال ما إذا كان الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم، كتلة العظام، أو هشاشة العظام بشكل غير طبيعي، أو هشاشة العظام.

 وعادة ما يتم إجراء هشاشة العظام باستخدام مقياس امتصاص الأشعة السينية مزدوج الانبعاث (DXA). 

وتعتمد هذه العملية على استخدام الأشعة السينية منخفضة المستوى من النوع A. 

لذلك، يوصي الخبراء بإجراء اختبار فحص هشاشة العظام للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 64 عامًا.

ما هي فوائد شرب الزنجبيل واضراره وفوائد زيت الزنجبيل للجسم و فوائد الجنزبيل الاخضر

فوائد الزنجبيل

الاسم النباتي لعائلة الزنجبيل هو الزنجبيل, ينتمي إلى عائلة الزنجبيل وموطنه الأصلي في آسيا الاستوائية، ولكنه يُزرع أيضًا في عدة مناطق أخرى من العالم؛ على سبيل المثال، المناطق الاستوائية في أستراليا وأجزاء من الولايات المتحدة، الهند، الصين، جامايكا، البرازيل وغرب إفريقيا.

الزنجبيل وهو أيضًا نبات معمر، يتميز بطعم لاذع قوي، ومع نضوج النبات يصبح أحد أكثر التوابل الصالحة للأكل.

 في العالم يستخدم الزنجبيل أيضًا لعلاج العديد من الأمراض منذ آلاف السنين، وفي هذا المجال يُعرف الزنجبيل الطازج أيضًا باسم الزنجبيل الأخضر وهو أفضل نوع لتقليل الالتهابات لأنه يحتفظ بجميع المركبات الطبيعية بينما يفقد الزنجبيل الجاف بعض هذه المركبات أثناء عملية الطحن والتجفيف. 

 منتجات الزنجبيل وفوائدها 

هناك طرق عديدة لاستخراج زيت الزنجبيل

زيت الزنجبيل: هناك طرق عديدة لاستخراج زيت الزنجبيل، لكن أفضلها يتم استخراجه من جذمور كامل غير مقشر، والذي يتميز بمركب الزنجبيل المسؤول عن معظم الفوائد التي يوفرها الزنجبيل.

 يمكن استخدام خل الزنجبيل والزنجبيل لصنع الخل الطبيعي، ولكن لم تظهر أي أبحاث علمية فوائد هذا الخل. 

يمكن استخدام الزنجبيل الطازج لصنع مربى الزنجبيل ويمكن تناوله بعدة طرق، كما يمكنك إضافة أنواع أخرى من الفاكهة لزيادة نكهته، لأن نكهته الحارة قد تكون غير سارة لبعض الناس وخاصة الأطفال. 

يمكن تناول الجذور أو السيقان الأفقية الطازجة أو الخضار المطبوخة، أو استخدامها كتوابل وبهارات لتوابل الطعام، أو يمكن تحويلها إلى شاي الزنجبيل الطازج، كما يمكن استخدام الأوراق في الطعام، أو كجزء من الطب التقليدي، 

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم بعض الأشخاص مكملات الزنجبيل بسبب فوائدها الصحية المحتملة.

فوائد الزنجبيل

تخفيف الغثيان والقيء: 

أظهر التحليل المنشور في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد في عام 2006 أن الزنجبيل قد يكون فعالاً في تخفيف القيء والغثيان الذي قد يحدث بعد الجراحة.

دراسة في مجلة العلوم, مجلة أمراض الدم والسرطان لدى الأطفال في عام 2010، يمكن أن يقلل الزنجبيل من شدة القيء والغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي للسرطان، بالإضافة إلى العلاجات الموصوفة. 

تقليل الدوخة: 

أظهرت دراسة صغيرة نشرت في مجلة ORL أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من حدوث الدوخة والأهم من ذلك، نظرًا لأن الدراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الأصحاء، فقد اجتازت الدراسة تعريضهم لاختبار يسمى الجهاز الدهليزي التنبيه الحراري للجهاز الدهليزي للحث على الدوار.

ومع ذلك، قد لا يكون الزنجبيل فعالاً في تخفيف دوار الحركة. 

أظهرت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل قبل السفر بأربع ساعات لن يقلل من حدوث دوار الحركة في أحسن الأحوال، ولكن استخدامه سيجعلهم يشعرون بتحسن، وأظهرت إحدى الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من حدوث دوار الحركة والأمراض الجسدية المعدة مرتبطة به. 

تخفيف بعض أعراض هشاشة العظام: 

الزنجبيل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على هشاشة العظام، كما هو الحال في دراسة نشرت في المجلة ومجموعة من هشاشة العظام المتوسطة إلى الشديدة في عام 2001 آلام الركبة، وقد تبين أن جرعة الزنجبيل المركزة قد يخفف المستخلص الألم بشكل فعال عند الوقوف أو المشي ويقلل الأعراض بشكل كبير، بينما تقتصر الآثار الجانبية على الشعور بعدم الراحة في البطن. 

من مكملات الزنجبيل وعشب آخر في تقليل التهابات وألم الركبة بعد 30 يوم من تناولها.

تقليل عسر الهضم: 

يحتوي الزنجبيل على مجموعة من المركبات التي تساعد في عملية الهضم، والتي تساعد في تخفيف آلام المعدة.

  يمكن للزنجبيل أيضًا أن يحسن عسر الهضم، والذي يتجلى في عدم الراحة وألم في الجزء العلوي من البطن، ويؤدي تأخر إفراغ المعدة إلى عسر الهضم.

 أظهرت دراسة صغيرة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد عام 2008 أن مسحوق الزنجبيل يمكن أن يسرع عملية إفراغ المعدة، فعند تناول جرعة 1.2 جرام قبل الوجبات تنخفض المعدة بنسبة 50٪. 

 في دراسة أخرى نشرت في “المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي” في عام 2011، وجد أن الوقت الذي تستغرقه المعدة لتفريغها يرجع إلى تناول الزنجبيل لعلاج عسر الهضم المعدي، لذلك بعد تناول الحساء كان المحتوى تم تقليله من 16 دقيقة إلى 12 دقيقة.

تقليل آلام المفاصل

 أظهرت الدراسات أن تناول منتج معين يحتوي على الزنجبيل لمدة 8 أسابيع يمكن أن يقلل 37٪ من آلام المفاصل، لكن تأثير هذا المنتج يقتصر على ذلك، لأنه لا يحسن وظيفة المفاصل، ولا يخفف من الصداع.

 يمكن أن يساعد الزنجبيل الطازج أو المبشور في تخفيف أعراض الصداع النصفي.

 يمكن للزنجبيل أيضًا تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية بالإضافة إلى تخفيف الألم الناجم عن الصداع، قد يكون هذا هو السبب. 

انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم : 

نُشر في “الوخز بالإبر والكي” في عام 2016 أظهرت دراسة معملية في مجلة Meridian Research أن مكملات الزنجبيل يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم لدى الفئران التي تلقت نظامًا غذائيًا عالي الدهون.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك تأثير في البشر.

الحد من التهاب القولون التقرحي

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تحسين النشاط المرضي العام لالتهاب القولون التقرحي، لكنه لا يحسن نوعية الحياة أو تواتر حركات الأمعاء، ولا يمكنه تحسين انتفاخ البطن أو تقلصات المعدة.

 بعض المركبات التي قد تساعد في تقليل نزلات البرد وتخفيف بعض أعراضه، مثل الحمى والألم والسعال.

 بالإضافة إلى المساعدة على الشعور بالدفء، يمكن أن يساعد الزنجبيل الجسم على التعرق وتقليل الالتهابات. 

فوائد أخرى: يمكن أن يؤثر على استخدام الزنجبيل في عدة حالات أخرى، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد فعاليته، بما في ذلك ما يلي: فقدان الشهية العصبي، أو فقدان الشهية, كوليرا, الانفلونزا.

فوائد الزنجبيل لمرض السكري 

تعتبر العلاقة بين الزنجبيل والسكري موضوعًا جديدًا نسبيًا ضمن نطاق البحث الطبي، ولكن الزنجبيل قد يكون له بعض الخصائص الفعالة لمكافحة مرض السكري.

 أظهرت دراسة نُشرت في المجلة في عام 2015 أن تناول الزنجبيل يوميًا لمدة 12 أسبوعًا في مرضى السكري من النوع 2 أدى إلى خفض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ومستويات اختبا HbA1c 

  ولكن قد يحتاج الأطباء إلى تعديل جرعة أدوية السكري لمنع التعارض مع الزنجبيل، لأنه يمكن أن يزيد من المستويات ولكن هذا لا يعني أنه يجب تجنب الزنجبيل تمامًا، لأنه يمكن تناوله تحت إشراف الطبيب.

 لأنه بديل جيد للملح وقد يسبب تناول جرعة زائدة يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ويمكن إضافته كتوابل صحية لتعزيز نكهة المشروبات والأطعمة، أو يستخدم بالكامل في نكهة الشاي. 

بالإضافة إلى استخدام مسحوقه في المخبوزات، يمكنك أيضًا تناول منتجاته النهائية، مثل المشروبات السكرية, قد لا تجلب الفوائد المتوقعة للمريض لأنها قد تزيد من ذروة السكر.

فوائد الزنجبيل للحساسية 

الزنجبيل من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخفيف من الحساسية الموسمية والتهاب الجيوب الأنفية.

 بالإضافة إلى أن تناول الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام هو وسيلة صحية وآمنة للاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات، ولكن يجب تناول مكملات الزنجبيل بحذر لأنها قد تتعارض مع بعض الأدوية، أو قد تسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. 

الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

 لأنها يمكن أن تخفض ضغط الدم والكوليسترول وتخفيف حرقة المعدة، وتقليل حدوث النوبات القلبية، وتحسين الدورة الدموية. 

لكن معظم هذه الدراسات تقتصر على التجارب على الحيوانات والمختبرات، لذلك هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير على البشر.

 نظرًا لأنه قد يؤدي إلى تفاقم بعض حالاتهم، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

  فوائد الزنجبيل لضغط الدم 

الزنجبيل هو واحد من أنواع النباتات التي قد تساعد في خفض ضغط الدم.

 أظهرت دراسة أولية نُشرت في مجلة التغذية في عام 2017 أن الاستهلاك اليومي للزنجبيل مرتبط بخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم، ونشرت في مجلة علم الأدوية القلبية الوعائية في 2005 دراسة صغيرة، أظهر أن الزنجبيل يمكن أن يخفض ضغط الدم الشرياني لمجموعة من الفئران التجريبية، ويعتمد هذا التخفيض على جرعة من 0.3 إلى 3 مجم لكل كيلوجرام.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت مراجعة منهجية نُشرت في Phytotherapy Research في عام 2019 أن مكملات الزنجبيل يمكن أن تقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

من ناحية أخرى قد يساعد الزنجبيل في تقليل احتباس الماء، ويساعد الصوديوم في خفض ضغط الدم لأنه قد يكون كذلك.

 يعتبر من مدرات البول الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب توخي الحذر عند استخدام الزنجبيل والأدوية الخافضة للضغط بنفس التأثير، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لأنه قد يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم.  

فوائد الزنجبيل على الكلى 

أظهرت دراسة معملية نشرت في مجلة Science World في عام 2012 أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يحسن وظائف الكلى، ويقلل من الجذور الحرة، وقد يساعد في تثبيط نواقل الالتهاب واستعادة التشريح البنيوي للكلية إلى الحالة الطبيعية، وبالتالي تحسين حالة القصور الكلوي الناجم عن رابع كلوريد الكربون.

فوائد الزنجبيل للأعصاب والذاكرة:

 أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تثبيط الالتهاب الذي يحدث في الدماغ، وذلك بفضل المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة، وكذلك هذه الالتهابات، وخاصة الالتهابات المزمنة، والإجهاد التأكسدي.

 يعتبر وجود المحفزات التي تسرع عملية الشيخوخة أحد عوامل الضعف الإدراكي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة نشرت في مجلة 2012 أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يحسن الإدراك.

  في دراسة أخرى نشرت في المجلة في عام 2014، أشار الباحثون إلى أن ذاكرة النساء في منتصف العمر والوقت اللازم لاستنباط الاستجابة قد تحسنت. 

الزنجبيل له تأثير على أدمغة مجموعة من الفئران المصابة بداء السكري، وإمكانية استخدامه لتقليل الضرر الذي قد يسببه مرض السكري للدماغ، لأن الزنجبيل يساعد في تقليل مستوى الإجهاد التأكسدي والالتهابات .

فوائد الزنجبيل للسعال 

السعال الجاف من أكثر المشاكل إيلامًا وإزعاجًا، وقد يكون من الصعب التخلص منه. 

أظهرت دراسة معملية نُشرت في المجلة في عام 2013 أن جذر الزنجبيل يحتوي على مركبات معينة يمكن أن إرخاء العضلات التي تضيق القنوات.

 بالإضافة إلى ذلك، تشير الكثير من الأدلة إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التهيج الذي قد يسببه السعال في الحلق والجهاز التنفسي بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. 

 فوائد الزنجبيل للحوامل والمرضعات 

الزنجبيل هو أحد النباتات التي قد تؤثر على غثيان الصباح الذي تتعرض له المرأة الحامل أثناء الحمل.

وفقًا لمراجعة منهجية نُشرت في المجلة في عام 2014، شمل التقييم 1278 حاملًا امرأة.

 من بين المشاركات في 12 دراسة مختلفة، يمكن للزنجبيل أن يقلل بشكل كبير من علامات الغثيان، لكنه لم يؤثر على نوبات القيء.

كما أشير إلى أنه قد يكون له تأثير أبطأ أو أقل كفاءة من بعض الأدوية المستخدمة، ولهذا السبب من المهم تجنب استخدام أي عقاقير أو أعشاب.

بشكل عام، يمكن القول أنه يمكن تناول الزنجبيل أثناء الحمل، ولكن سلامة استخدامه مثيرة للجدل، لأن بعض الدراسات أظهرت أن استخدام الزنجبيل للتخفيف من غثيان الصباح لا يشكل خطورة على الجنين، والجرعات العالية قد تزيد من خطر الإجهاض، لأنه تم تسجيل إجهاض واحد فقط في الأسبوع الثاني عشر من الحمل. 

بالنسبة للنساء اللواتي يستخدمنه للتخفيف من غثيان الصباح، هناك أيضًا خوف من أن الزنجبيل قد يؤثر على الهرمونات الجنسية للجنين.

 يشعر بعض الناس بالقلق من أن استخدامه قد يؤثر على الهرمونات الجنسية للجنين، لكن لم يتم تأكيد ذلك، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير الزنجبيل على النساء الحوامل والتعرض للنزيف. 

 بالرغم من هذه الظروف، لا يزيد الزنجبيل من احتمالية الولادة المبكرة، كما أنه لا يزيد من احتمالية إنجاب الأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة، وهناك خطر كبير من حدوث تشوهات جنينية عند النساء اللواتي يستخدمن الزنجبيل مقارنة بمن يستخدمن الزنجبيل. 

الرضاعة الطبيعية من الزنجبيل الأفضل عدم استخدام الزنجبيل أثناء الرضاعة لأنه لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدامه خلال هذه الفترة، ومع ذلك، فإن النساء في بعض المناطق يستخدمن الزنجبيل بعد الولادة مباشرة لأنهن يعتقدن أنه يمكن أن يحفز إنتاج الحليب. 

ويعتقدون أيضًا أنه يمكن أن يعزز التئام جروح ما بعد الولادة، ولكن لا توجد دراسات كافية لتأكيد ذلك.

 

زراعة الفراولة

زراعة التين الشوكي

زراعة الخيار

زراعة البطاطس

مشروع نسائي نادر

مشروع نادر

افكار مشاريع نادرة

مشروع نادر و ناجح

طريقة زراعة اكليل الجبل او زراعة الروزماري من البذور بالتفصيل

طريقة زراعة الفطر

كيفية زراعة الفاصوليا

مشروع ناجح

مشروع مربح

مشاريع صغيرة

دراسة جدوى زراعة الكوسة

زراعة البامية

طريقة زراعة البقدونس

طريقة زراعة الجزر

زراعة اللوبيا

طريقة زراعة القلقاس

زراعة الحمص

التسويق الالكتروني

تمارين الاسترخاء

شروط قرض بنك مصر

افضل اماكن سياحية في انجلترا

شروط الحصول على الجنسية التركية

ما هي فائدة الزنك للجسم

ماهو سوق الفوركس

الفوركس حلال ام حرام

ايه هو الفوركس

 

تخفيف آلام الدورة الشهرية: 

يمكن للزنجبيل أن يخفف آلام الدورة الشهرية بشكل فعال.

كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2009 أن مجموعة من النساء تناول 250 ملغ من كبسولات الزنجبيل 4 مرات في اليوم يمكن أن يخفف آلام الدورة الشهرية. 

تخفيف هذه الآلام يعادل تأثير نفس جرعة حمض الميفيناميك أو 400 ملغ من الإيبوبروفين تؤخذ 4 مرات في اليوم كمراجعة منهجية لستة دراسات.

 نُشرت في مجلة عام 2016 تُظهر أنه من الممكن أن الزنجبيل يساعد في تقليل عسر الطمث أثناء أو قبل الدورة الشهرية، أو ما يسمى بعسر الطمث.

 لا توجد أدلة كافية لإثبات فعاليتها.

 الحد من غزارة الطمث: غزارة الطمث هي واحدة من المشاكل النسائية الشائعة. يستخدم على نطاق واسع في الشابات ويستخدم مجموعة متنوعة من الأعشاب للتخفيف من هذه الحالة، وفي عام 2014 نشرت في المجلة دراسة عن تأثير الزنجبيل على غزارة الطمث، وأظهرت النتائج أنه يقلل بشكل كبير من فقدان الدم، مما قد اجعله خيارًا فعالًا للتخفيف من هذا الوضع.

تيساعد في التخلص من مشاكل الشعر

يساعد الزنجبيل في علاج وتقوية العديد من مشاكل الشعر، حيث وجد الناس أنه عند وضع زيت الزنجبيل على الشعر وتدليك فروة الرأس باستمرار، فإنه يساعد:

زيادة نمو الشعر.

علاج مشاكل تساقط الشعر.

يعالج ويقضي على قشرة الرأس.

لمحاربة الشيب الناتج عن بعض العوامل النفسية أو نقص بعض العناصر الغذائية، يوصى بإضافة العسل لزيادة فعاليته.

يساعد على تجديد البشرة

من فوائد الزنجبيل أنه يساهم في نضارة البشرة، ولأن الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة فإن له فوائد جمالية في استعادة نضارة البشرة لأنه يساعد على:

تبييض وتنقية البشرة.

تطهير الجلد ومنع العدوى.

يتم التخلص من التجاعيد.

يحارب علامات شيخوخة الجلد.

علاج حب الشباب.

توحيد لون البشرة وتنقيتها.

بحث عن الجهاز الاخراجي و التعريف و مما يتكون جهاز الاخراج

الجهاز الاخراجى هو الجهاز الذي يقوم بوظيفة الإخراج في الجسم، والإفراز هو عملية الجسم لإخراج الفضلات من الجسم، لأن جهاز الإخراج هو المسؤول عن التخلص من النفايات الناتجة عن عملية التوازن والتمثيل الغذائي.

 يتكون جهاز الإخراج من أعضاء تزيل الفضلات والسموم الأيضية من الجسم. وهذا يشمل إزالة اليوريا وغيرها من الفضلات التي ينتجها الجسم من الدم، و يتم التخلص من اليوريا في الكلى، بينما تفرز الفضلات الصلبة من الأمعاء الغليظة.

تعريف الجهاز الاخراجى

إنه نظام بيولوجي سلبي يمكنه إزالة المواد الزائدة وغير الضرورية من الكائن الحي للمساعدة في الحفاظ على التوازن في الكائن الحي ومنع تلف الجسم. 

وهو المسؤول عن إزالة منتجات النفايات الأيضية وغيرها من منتجات النفايات السائلة والغازية على شكل بول، كعنصر من مكونات العرق والزفير. 

نظرًا لأن معظم الأعضاء التي تعمل بشكل طبيعي تنتج التمثيل الغذائي ومنتجات النفايات الأخرى، فإن الكائن الحي بأكمله يعتمد على وظيفة هذا الجهاز؛ ومع ذلك، فإن أعضاء عملية الإخراج فقط هم جزء منه.

نظرًا لأن العديد من الوظائف المعنية هي فقط اتصالات سطحية ، فلا يتم استخدامها عادةً في التصنيف التشريحي الرسمي.

الأعضاء التي يتكون منها الجهاز الاخراجى :

الجلد

الجلد عضو إفرازي على الرغم من أن تنظيم درجة حرارة الجسم يمكن أن يسبب إفراز اليوريا والنفايات الأخرى المحتوية على الملح في العرق، فإن إفراز أي نوع من النفايات من الجسم لأي غرض يسمى الإخراج، حتى لو كان الإفراز عبارة عن ماء زائد.

الرئتين

تعتبر كجزء طبيعي من عملية التنفس، تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية للرئتين في إزالة النفايات الغازية، مثل ثاني أكسيد الكربون، من مجرى الدم.

الكلى

تقترن الكلى بأعضاء على شكل حبة الفول تقع على جانبي العمود الفقري البطني وتحت الحجاب الحاجز.

وهي تتألف من عدد كبير من الوحدات الفرعية الهيكلية والوظيفية تسمى النيفرون. تؤدي هذه النيفرونات المهام الرئيسية لتصفية الدم وإزالة الفضلات. 

حيث يقع كل نيفرون بين القشرة الخارجية والنخاع الداخلي للكلية، ولكل جزء أنشطة مختلفة.

وتتمثل الوظيفة الرئيسية للكلى في إزالة الفضلات من الدم عن طريق إخراج البول. تؤدي الكلى العديد من الوظائف للحالة المستقرة، مثل:

الحفاظ على حجم السائل خارج الخلوي.

الحفاظ على التوازن الأيوني في السائل خارج الخلوي.

الحفاظ على درجة الحموضة والتركيز التناضحي للسائل خارج الخلوى.

إفراز المواد الأيضية  الثانوية السامة، مثل اليوريا، والأمونيا، وحمض اليوريك.

تستخدم الكلى الكليونات لأداء هذه الوظائف، ويوجد أكثر من مليون كليون في كل كلية، وتعمل هذه الكليونات كمرشحات في الكلى.

 حيث تقوم الكلى بتصفية المواد والفضلات التي يحتاجها الجسم، وتعود المواد التي يحتاجها الجسم إلى الدم، وتتحول المواد غير المرغوب فيها إلى بول ويتم التخلص منها.

و في بعض الحالات، تتبلور الفضلات الزائدة إلى حصوات في الكلى، و يمكن أن تنمو هذه الحصوات وتصبح مصدرًا للألم، الأمر الذي قد يتطلب جراحة أو الموجات فوق الصوتية.

وقد تكون بعض الحصوات صغيرة بما يكفي لدفعها إلى داخل المثانة.

أجزاء الكلى:

وحدة الأنابيب الكلوية: وتعرف أيضًا باسم النيفرون، ويوجد حوالي مليون وحدة نبيبية في الكلية، وتعتبر هذه الوحدات أهم جزء في الكلية،  ويدخلها الدم من أجل  عمليات العناصر الغذائية، ثم تصريف الفضلات الموجودة في الدم بعد تنقيتها. 

كبسولة الكلى: يدخل الدم الكبسولة الكلوية بعد مروره عبر وحدة النبيبات الكلوية، وتتكون أساسًا من جزأين:

 الكبيبة: مجموعة أو حزمة من الشعيرات الدموية، وهي المسؤولة عن امتصاص البروتين من الدم عند المرور عبر الكبسولة الكلوية. 

محفظة بومان: الجزء المسؤول عن تمرير الدم المتبقي بعد الترشيح عبر الأنابيب الكلوية.

النبيبات الكلوية: وهي مجموعة من الأنابيب تتكون كل منها من عدة أجزاء، لذلك يخفف السائل الذي يصل إلى نهاية الأنبوب أي غير مركّز، كما يحتوي على اليوريا التي ينتجها التمثيل الغذائي للبروتين.

  وتقسم هذه النبيبات  إلى أجزاء كما يلى: 

الأنابيب القريبة، وهي الجزء المسؤول عن إعادة امتصاص الماء والجلوكوز والصوديوم في الدم.

 انحناء هنلي، أو لوب أوف هنلى، مسؤول عن امتصاص الدم للبوتاسيوم والكلور والصوديوم.

 النبيب الملتوي البعيد مسؤول عن طرد البوتاسيوم والحمض من الدم وامتصاص الصوديوم.

القشرة الكلوية: وهي الجزء الخارجي من الكلية بما في ذلك الكبيبة والأنابيب الملتوية، وتلعب القشرة الكلوية دورًا مهمًا في حماية الكلية من الداخل.

 اللب الكلوي: يتكون اللب،  وهو الذي يمثل الأنسجة الداخلية للكلية ، من الأجزاء التالية:

الأهرامات الكلوية: عبارة عن هيكل يتكون من وحدات الأنابيب الكلوية والأنابيب المسؤولة عن نقل السوائل إلى الكلى.

 نظام القنوات الجامعة، توجد قناة تجميع في نهاية كل وحدة أنبوبية في الحبل الشوكي الكلوي، تكمن أهميتها في الجزء الذي يتدفق فيه السائل خارج الوحدة الأنبوبية بعد التنقية.

الحوض الكلوي أو حويضة الكلية: وهو على شكل قمع وهو الجزء الذي يستقبل السائل بعد خروج السائل من قناة التجميع، ويمثل الحوض الكلوي قناة التسريب. يحتاج السائل إلى المرور عبر المثانة إلى الأجزاء التالية:

 الكأس الكلوي، وهو جزء على شكل كوب يجمع السائل قبل أن ينتقل إلى المثانة وفيه يتحول السائل الزائد والفضلات إلى بول.

 النقير هو جزء من الشريان الكلوي، وهو المسؤول عن نقل الدم المؤكسج من القلب إلى الكلى للتصفية، بينما يكون الوريد الكلوي مسؤولاً عن نقل الدم غير المؤكسج إلى القلب.

الحالب

الحالب عبارة عن أنبوب عضلي ينقل البول من الكلى إلى المثانة، ويكون عند البالغين، يبلغ طول الحالب عادةً من 25 إلى 30 سم (10 إلى 12 بوصة). 

وعند الإنسان، ينشأ الحالب من الحوض الكلوي داخل كل كلية ثم ينزل إلى المثانة أمام العضلة القطنية الكبرى.

يمر الحالب عبر حافة الحوض بالقرب من تشعب الشريان الحرقفي، يعد “مفترق الحوض والحالب” موقعًا شائعًا لانحشار الحصى الكلوي (المكان الآخر هو الصمام الحالبى المثاني)، ويقع الحالب على الجدار الجانبي للحوض.

ثم ينحني الحالب للأمام في الوسط، ويدخل المثانة عبر الظهر، ويتحرك بضعة سنتيمترات في جدار المثانة عند التقاطع المثاني الحالبي. 

يمنع الصمام المسمى الصمام الحالبى المثانى من ارتجاع البول،عند النساء، يمر الحالب عبر مسراق  الرحم في طريقه إلى المثانة.

المثانة البولية

المثانة عبارة عن عضو يجمع البول من الكلى ثم يفرزه من الجسم عن طريق التبول. 

إنها تكون عضلة مجوفة قابلة للمط (أو مرنة) تقع في الجزء السفلي من الحوض. يدخل البول إلى المثانة عبر الحالب ويخرج عبر مجرى البول.

يتكون جدار المثانة من عضلات ملساء، وتتكون الطبقة الداخلية لهذا العضو من نسيج رائع يسمى الظهارة الانتقالية.

 تتغير خلايا هذا النسيج الطبقي وفقًا لما إذا كانت المثانة فارغة أو ممتلئة، بحيث تظل مرنة ويمكنها استيعاب نصف لتر من البول.

في الفترة الجنينية، نشأت المثانة من الجيب البولي التناسلي وكان يُعتقد في البداية أنها استمرار للسقاء.

يقع الجزء السفلي من المثانة في الذكور بين المستقيم وارتفاق العانة يقع فوق البروستاتا ويفصل عن المستقيم بطريقةاللجف المستقيمى المثاني.

بالنسبة للنساء، تقع المثانة أسفل الرحم وأمام المهبل، يفصلها عن الرحم اللجف المثاني الرحمي. 

في الأطفال والشباب، فإن المثانة موجودة في البطن، حتى إذا كانت المثانة فارغة.

العضلات العاصرة

تمثل العضلة العاصرة الجزء المسؤول عن التحكم في احتباس البول وإفرازه.

في الواقع، يحتوي الجهاز البولي على عضلتين عاصرتين، الأولى لا إرادية داخليًا، وهي جزء من عضلة المثانة السفلية وهي مسؤولة عن منع خروج البول إلى الإحليل.

والثانية الخارجية إرادية السيطرة و هي الطريقة الثانية لمنع البول من المرور عبر الجسم. 

الإحليل

من الناحية التشريحية، الإحليل هو القناة التي تربط المثانة بخارج الجسم.

 في البشر، للإحليل وظيفة مطروحة في كلا الجنسين ويمكن أن تفرز البول من الجسم.

الإحليل الأنثوي: تتمثل الوظيفة الرئيسية للإحليل الأنثوي في نقل البول خارج الجسم، ومنع ارتداد البول في الاتجاه المعاكس، وحماية الجهاز البولي من البكتيريا المسببة للأمراض.

ومن الجدير بالذكر أن طول مجرى البول الأنثوي يبلغ حوالي 4 سم.

ويتكون الإحليل من العضلة العاصرة الداخلية وعضلة الإحليل المهبلية والعضلة العاصرة الخارجية. 

الإحليل البولى عند الذكور: يتمثل دور مجرى البول في إخراج البول من الجسم ودفع السائل المنوي بعيدًا أثناء القذف لمنع أي من السائلين من العودة في الاتجاه المعاكس، بالإضافة إلى أنه يمكن أيضًا منع دخول البكتيريا إلى الجسم .

ونسبة طول مجرى البول عند الذكور أطول بكثير من طوله لدى الإناث،  فيكون حوالي 22 سم، والجدير بالذكر أن الجزء الأول من مجرى البول يسمى  الإحليل البروستاتى بدءاً من عنق المثانة.

الكبد

الكبد هو العضو الرئيسي في الجسم لإزالة السموم، وخاصة منتجات النفايات النيتروجينية.

 تحمل خلايا الكبد العملية الكيميائية الحيوية التي تنتج الأمونيا من الأحماض الأمينية، لأن الأمونيا شديدة السمية، يتم تحويلها بسرعة إلى يوريا قبل نقلها إلى الكلى عن طريق الدم.

 يحتاج الكبد أيضًا إلى إزالة الهيموجلوبين المتحلل وبعض الأدوية والفيتامينات الزائدة والستيرولات والمواد الأخرى المحبة للدهون، تفرز مع الصفراء وتفرز في النهاية من خلال البراز.

 لذلك، تلعب الأمعاء الغليظة دورًا في الإخراج، خاصةً جزيئات السعرات الحرارية.

الأمعاء الغليظة

الأمعاء الغليظة وهي عبارة عن عضو أنبوبي طويل له طرف متصل بالأمعاء الدقيقة والطرف الآخر بالشرج. 

تتكون الأمعاء الغليظة من أربعة أجزاء: الأعور والقولون والمستقيم والقناة الشرجية.

ينتقل الطعام المهضوم جزئيًا عبر الأمعاء إلى القولون، حيث تتم إزالة الماء وبعض العناصر الغذائية لأن الفضلات الصلبة المتبقية (تسمى البراز) التي تنتقل عبر القولون يتم تخزينها في المستقيم وتفرز عبر القناة الشرجية والشرج.

أعراض التهاب المسالك البولية

  تعتمد أعراض التهاب المسالك البولية على العمر والجنس والجزء المصاب من الجهاز البولي ووجود قسطرة بولية أم لا.

 تشمل هذه الأعراض ما يلى: 

 الحاجة الملحة والمتكررة للتبول.

 ألم أو حرقة عند التبول. 

القيء والغثيان. 

المعاناة من آلام في البطن والعضلات. 

يظهر بول دموي أو عكر في البول وقد تكون رائحته كريهة.

 تعاني من آلام الحوض عند الأنثى.

كمية البول صغيرة ومتكررة.

 عوامل خطر التهاب المسالك البولية
عوامل الخطر للإصابة بالتهاب المسالك البولية هي كما يلي: 

سن اليأس: بعد سن اليأس ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى تغيرات في المسالك البولية ويزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.

استخدام بعض وسائل منع الحمل: النساء التي تستخدم العازل المهبلي لمنع الحمل الأكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية.

المعاناة من تشوهات المسالك البولية: الأطفال الذين يعانون من تشوهات في المسالك البولية عند الولادة تسبب عودة البول إلى مجرى البول أو منعهم من التبول بشكل طبيعي، وتكون لديهم فرصة متزايدة للإصابة بعدوى المسالك البولية.

استخدام القسطرة البولية: الأشخاص الذين يستخدمون أنبوبًا للتبول لديهم فرصة متزايدة للإصابة بعدوى المسالك البولية.

 انسداد المسالك البولية: يمكن أن يتسبب تضخم البروستاتا أو حصوات الكلى في بقاء البول في المثانة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.

 الخضوع لجراحة المسالك البولية مؤخرًا: جراحة المسالك البولية التي تنطوي على استخدام الأجهزة الطبية تزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

أمراض الجهاز البولي:

في الواقع، هناك مجموعة من الأمراض التي تصيب الجهاز البولي، وتسبب هذه الأمراض ما يسمى بمرض الكلى في نهاية المرحلة، والجدير بالذكر أن الأمراض التي قد تصيب الجهاز البولي مختلفة، من حث سبب المرض والجزء المصاب من الجهاز البولي.

ومن أمثلة هذه الأمراض ما يلى:

مرض الكلى المتعدد الكيسات: وهو مرض وراثي يتميز بنمو كيسات غير طبيعية في الكلى، ومن أعراض هذا المرض ارتفاع ضغط الدم وبيلة ​​دموية وكثرة التبول.

التهابات الجهاز البولي:

 تحدث هذه الالتهابات بسبب عدوى بكتيرية في جزء من الجهاز البولي، وهناك نوعان من التهابات المسالك البولية، وهما التهاب المثانة والتهاب الحويضة والكلية، وعادة ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية من الرجال.

السلس البولي: المشكلة هي ضعف السيطرة على عضلات المثانة، مما يؤدي إلى تسرب البول غير المقصود، ويتراوح علاج هذه المشكلة من التمارين البسيطة إلى الجراحة الجادة. 

البيلة البروتينية: يشير هذا المصطلح إلى الحالة التي يكون فيها محتوى البروتين في البول أعلى من المعتاد، وعلى الرغم من أن وجود البروتين في البول لا يمثل مشكلة في حد ذاته، إلا أنه قد يشير إلى أن الكلى لا تعمل بشكل صحيح.

حصوات الكلى: في الواقع، لا يقتصر وجود الحصوات على الكلى، بل قد تظهر أيضًا في أي جزء من المسالك البولية.

تختلف الحصوات في الحجم كما تختلف طبيعة الألم الذي تسببه.

 بشكل عام، الحصوات ناتجة عن تراكم المعادن لتشكيل بلورات صلبة.

اعتلال الكلى السكري: تتجلى هذه الحالة من خلال تلف الشعيرات الدموية الكبيبية الناتج عن مرض السكري على المدى الطويل. 

وعلى الرغم من عدم وضوح الصلة بين مرض السكري وأمراض الكلى، إلا أنه من المعتقد أن المستويات المرتفعة من الجلوكوز في الدم قد تكون لها دور واضح والجدير بالملاحظة أن المرضى بالسكرى الذين  لم يتم التحكم فيهم ضمن نطاق مقبول هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.

الفشل الكلوي: يستخدم مصطلح الفشل الكلوي لوصف المرحلة الأخيرة من مرض الكلى، عندما تفقد الكلى قدرتها على أداء الوظائف اللازمة لحياة المريض.

 في الواقع، هناك العديد من أسباب الفشل الكلوي، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. مرض الكلى المتعدد الكيسات غير المنضبط، وتجدر الإشارة إلى أن علاج الفشل الكلوي يقتصر بشكل أساسي على أحد الخيارين، وهما زرع الكلى (زرع الكلى) أو غسيل الكلى مثل الدليزة الدموية.

وظيفة الجهاز الإخراجي:
بالإضافة إلى إزالة الفضلات من الجسم، فإن جهاز الإخراج له وظائف أخرى. 

فهذا  النظام الاخراجى مهم أيضًا للحفاظ على التوازن الداخلي.

يتأثر جزء من جهاز الإخراج أيضًا بأنظمة الجسم الأخرى، مثل الجهاز العضلي والجهاز الهيكلي، على سبيل المثال، تفرز الكلى هرمونًا يخبر العظام بإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.

 فعندما لا يعمل نظام الإخراج، قد تحدث أشياء سيئة، ويمكن أن يسبب تراكم اليوريا في الدم صدمة سامة منهكة.

يعمل الجهاز الإخراجي كحصن ويحافظ على التوازن مع الجهاز الهضمي، فعندما نستهلك الأطعمة والمشروبات لتغذية الجسم وتوفير الطاقة، يضمن نظام الإخراج الحفاظ على التوازن، بغض النظر عن التغيرات في القيمة الغذائية للطعام.

تنظيم توازن السوائل في الجسم والحفاظ على مستويات كافية من الملح والماء. عندما يكون هناك الكثير من الماء، يتم إفرازه عن طريق إنتاج بول يخفض من ضغط الدم. 

فعندما نأكل طعامًا مالحًا أو نفقد الماء بسبب التعرق، يزداد تركيز البول للحفاظ على سوائل الجسم.

ضبط درجة الحموضة في الدم للحفاظ على المعدل الطبيعي 7.38-7.42. 

تنظيم الضغط الاسمولالية، وهو مقياس لتوازن الماء والكهارل أو النسبة بين سوائل الجسم والأملاح المعدنية. 

إذا كانت هذه النسبة أعلى من الحد المسموح به، فإن منطقة  تحت المهاد سترسل بسرعة إشارة إلى الغدة النخامية لإفراز الهرمون المضاد لإدرار البول، وستستجيب الكلى لهذا الهرمون بعدة طرق، كما هو موضح أدناه: 

زيادة تركيز البول. 

زيادة كمية الماء الذي يعاد امتصاصه في الدم عن طريق الجهاز البولي.

 تبقى اليوريا في نخاع الكلى بدلاً من طردها، لأن معالجة الجسم لليوريا يصاحبها إفراز الماء.

فتح أجزاء أنابيب التجميع حيث لا يمكن أن تمر المياه بشكل طبيعي، مما يسمح بإعادة امتصاص المزيد من الماء في الجسم.

اضبط ضغط الدم إذا لزم الأمر.

 إفراز العديد من المركبات المهمة في الجسم، مثل الإريثروبويتين أو مكونات خلايا الدم الحمراء.

المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، والرينين مسؤول عن التحكم في حجم البلازما والسائل الليمفاوي والسوائل بين الخلايا، وكذلك المركبات التي تفرزها الكلى، والكالسيتريول المسؤول عن زيادة حجم الدم، لإعادة امتصاص الفوسفات من الكلى، وزيادة الكالسيوم أيضًا في الأمعاء.

آلية تكوين البول في الجسم

إنه منتج ثانوي للنفايات التي تتكون من الماء الزائد وجزيئات النفايات الأيضية في عملية الترشيح في نظام الكلى.

حيث تتمثل الوظيفة الرئيسية للجهاز الكلوي في تنظيم حجم الدم والضغط الاسموزي في البلازما.

 يتكون البول من خلال ثلاث عمليات، وهي الترشيح والامتصاص والإخراج. 

الترشيح: في عملية الترشيح، يدخل الدم إلى الشريان الوارد ويتدفق إلى الكبيبة؛ ثم تنتقل المكونات القابلة للترشيح في الدم مثل الماء والنفايات النيتروجينية إلى الكبيبة، بينما يتم تفريغ المكونات غير القابلة للترشيح مثل الخلايا وألبومينات المصل.

تتراكم هذه المكونات القابلة للتصفية بعد ذلك في الكبيبة لتشكل مرشحًا كبيبيًا. وبشكل عام، يدخل حوالي 20٪ من إجمالي الدم الذي يضخه القلب كل دقيقة إلى الكلية للترشيح؛ ويتدفق 80٪ المتبقية من الدم عبر أجزاء أخرى من الجسم إلى تعزيز نضح الأنسجة وتبادل الغازات.

الامتصاص: يتم امتصاص الجزيئات والأيونات في الدورة الدموية، ويمر السائل عبر مكونات النيفرون. 

ومع تغير الضغط الاسموزي للسائل، يتم إزالة الماء والأيونات، و تحدث عملية التجميع في إفراز النيفرون قبل أن يترك السائل الحالب على شكل بول.

الإفراز: في عملية الإخراج، يتم تصريف بعض المواد مثل أيونات الهيدروجين والكرياتينين والأدوية من الدم إلى قناة التجميع عبر الشبكة الشعرية، والمنتج النهائي لجميع هذه العمليات هو البول، والذي يتكون بشكل أساسي من الماء غير الممتص.

 إنها الطريقة التي يقلل بها الجسم من حجم الدم عن طريق زيادة كمية الماء التي تتحول إلى بول بدلاً من إعادة امتصاصه. 

والمكون الرئيسي الآخر للبول هو اليوريا، وهو جزيء عالي الذوبان يتكون من الأمونيا وثاني أكسيد الكربون، ويوفر طريقة لإزالة النيتروجين من الجسم، يحتوي البول أيضًا على الكثير من الملح ومكونات النفايات الأخرى.

الجهاز الاخراجي

العملية الإخراجية

تنظم الكلى كمية سوائل الجسم، حيث تعتمد كمية البول على الحاجة إلى توازن الماء في الجسم.

تعتبر الكلى أهم وسيلة لإزالة الأيونات غير العضوية عن طريق تعديل الناتج النسبي للماء والأيونات غير العضوية، علما أن الضغط التناضحي الكلي للحلول خارج الخلية والبلازما يبقى ضمن المعدل الطبيعي.

تساعد الكلى في الحفاظ على التركيز الطبيعي للجلوكوز واليوريا.

للكلى وظيفة ميكانيكية حيوية، فهي تفرز أحماض متطايرة مساوية لكمية القلويات في البول، وتنتج الأمونيا (التي تساوي الجزء الحمضي من الدم) والباقي لتنظيم درجة الحموضة في الدم، و يفرز ملح الأمونيا في البول.

الكلى هي طريق لتصدير منتجات النفايات مثل النيتروجين والكبريت الناتج عن التمثيل الغذائي للبروتين أو التمثيل الغذائي الخلوي.

تخضع الكلية لاستجابة مضادات السموم.

دور الكلى هو الحفاظ على ضغط الدم الشرياني عند المستوى الطبيعي.

تنتج الكلى إرثروبويتين، وهو عامل هرموني يحفز تكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام.

تنتج الكلى بروتين إنزيم الرينين الهضمي البروتين، والذي يؤثر على مادة تسمى مولد الأنجيوتنسينوجين، وهي جزء من مجموعة الجلوبيولين ومكون من مكونات البلازما.

يتم تحويله إلى أنجيوتنسين أول، والذي يتم تحويله إلى أنجيوتنسين ثاني بواسطة إنزيم في البلازما، ويعمل هذا الأنجيوتنسين كمضيق للأوعية قوي ويسبب ارتفاع ضغط الدم.

هواوي ميت بوك E: تصميم يفوق التوقعات ويبهر المتابعين

 كما يؤدي إلى إفراز هرمون الألدوستيرون الذي ينظم كمية الملح في الجسم وخاصة أيونات الصوديوم التي يتم امتصاصها من البول في الأنابيب الكلوية.

تقوم الكلى بتحويل فيتامين (د) إلى ثنائي ايدروكسيد كولى كالسيفيرول، وهو الأكثر نشاطاً وفعالية، مما يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وترسبه في العظام.

تقوم الكلى بإخراج البول وإفرازه من الجسم لتنقية البول الذي يحتوي على  النواتج الأيضية والمواد السامة والملح والأمونيا.

مواد الإخراج

هي الماء وثاني أكسيد الكربون والأملاح المعدنية الزائدة.

 والمواد النيتروجينية  هي البولينا وحمض البوليك والأمونيا وغيرها من المواد المحتوية على النيتروجين وبعض المواد المحتوية على الفوسفور.

وظائف اعضاء الجهاز الهضمي للانسان و أمراض الجهاز الهضمي

 نصائح للحفاظ على الجهاز البولي

يمكن أن نتبع مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الجهاز البولي وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض التي تؤثر عليه، بما في ذلك النصائح التالية: 

تناول السوائل يوميًا بشكل عام، و يوصى بشرب حوالي ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل في اليوم، أو على الأقل اشرب الماء عند الشعور بالعطش، وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات ينصح الأطباء بالحد من شرب الماء، مثل قصور القلب الاحتقاني وبعض أمراض الكلى، لذلك يجدر استشارة الطبيب  عن الماء الذي يمكنك شربه كل يوم وكمية السائل في حالة وجود مشكلة لدى الشخص.

قلل من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة، لأن الكافيين يعمل كمدر للبول، وقد يؤدي الكافيين إلى تهيج أجزاء معينة من الجهاز البولي.

 الإقلاع عن التدخين. 

حاول تجنب مشكلة الإمساك، لأنها قد تلحق الضرر بشكل غير مباشر بالجهاز البولي، ومن بين هذه الطرق المفيدة: 

زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، وشرب كمية كافية من الماء، وأهمية ممارسة الرياضة أو أقل نشاط بدني.

الحفاظ على وزن صحي؛ من خلال الاهتمام بطبيعة النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

 يجب أن تذهب إلى المرحاض متى احتجت لذلك، ويوصى عمومًا بالذهاب إلى المرحاض مرة كل ثلاث أو أربع ساعات؛ لأن احتباس البول على المدى الطويل في المثانة يضعف عضلات المثانة ويزيد من فرصة الإصابة بالعدوى. 

عند الذهاب إلى المرحاض، حاول إفراغ المثانة، لذلك ينصح بقضاء بعض الوقت في المرحاض لإتمام عملية التبول. 

الذهاب إلى المرحاض للتبول بعد الجماع مناسب لكل من الرجال والنساء لتقليل فرصة الإصابة بعدوى المسالك البولية.

مكونات الجهاز التنفسي و وظائفه و امراض الجهاز التنفسي

اختر الملابس الداخلية القطنية النقية، غير الضيقة، للحفاظ على جفاف المنطقة، لأن المنطقة التناسلية الرطبة هي بيئة جيدة لنمو البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة، مما يزيد من فرصة الإصابة بالالتهابات.

احرصي على أن تمسح المرأة الفرج من الأمام إلى الخلف خاصة بعد عملية الإخراج. 

إذا كان الطقس حارًا أو كنت تمارس تمارين شاقة، فيرجى زيادة كمية الماء الذي تشربه.

التقليل من تناول الملح لأنه يزيد من فرصة تكوين الحصوات واحتباس السوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى على المدى الطويل.

بحث عن البكتيريا و أنواع البكتيريا و اعدادها و مكونات البكتريا و فوائدها و اضرارها

بحث عن البكتيريا، البكتيريا هي كائنات دقيقة وحيدة الخلية تعيش بأعداد كبيرة في جميع البيئات على سطح الأرض، من الفتحات في أعماق المحيط، إلى أعماق الأرض، وحتى في الجهاز الهضمي لجسم الإنسان. 

هم ليسوا حيوانات أو نباتات، وطولهم أيضًا لا يزيد عن بضعة ميكرونات، فهم يعيشون في مجموعات كبيرة من الملايين.

 تفتقر البكتيريا إلى نوى مرتبطة بالغشاء، لذلك يتم تصنيفها على أنها بدائيات النوى، وهي أكثر الكائنات الحية انتشارًا على هذا الكوكب. 

اعداد البكتريا

غرام واحد من التربة يحتوي على حوالي 40 مليون خلية بكتيرية، وميليلتر واحد من الماء العذب يحتوي على حوالي مليون خلية بكتيرية، ويقدر عدد البكتيريا على الأرض بحوالي 5 نيوتن، ويعتقد أنها تشكل معظم الكتلة الحيوية في العالمية.

انواع البكتريا

قد تسبب أنواع معينة من البكتيريا أمراضًا للإنسان والحيوان والنبات، ولكن معظمها غير ضار وقد يشكل علاقة تكافلية مع الكائنات الحية المضيفة؛ مثل: تثبيت النيتروجين وتدهور السليلوز.

يمكن تقسيم البكتيريا إلى ثلاث فئات وفقًا لشكلها: 

• كروية: وتسمى cocci، والتي تسبب المكورات العقدية في الحلق. 

• على شكل عصا: يطلق عليها Bacillus، بعضها منحني، وتسمى Vibrio ، مثل Bacillus anthracis.

• الحلزونية: وتسمى spirochetes، وهي سبب داء البريميات ومرض لايم والزهري.

التركيب الخلوي للبكتريا

تتكون خلايا البكتيريا من الأجزاء التالية: 

• جدار الخلية: وهو الغلاف الخارجي الذي يحميها ويعطيها شكلها. 

• السيتوبلازم: مادة شبه هلامية تتكون أساسًا من الماء، بالإضافة إلى الإنزيمات والأملاح والعضيات والعديد من الجزيئات العضوية. 

• غشاء البلازما أو غشاء الخلية (بالإنجليزية: Plasma Membrane): الغشاء الذي يحيط بالسيتوبلازم وينظم مرور المواد داخل وخارج الخلية. 

• الأسواط: نتوء يشبه السوط يساعد الخلايا على الحركة.

• الريبوسومات (بالإنجليزية: Ribosomes): وهي مسؤولة عن إنتاج البروتينات. البلازميدات: هي حلقات دنا دائرية تحمل الجينات. 

• المناطق النووية هي مناطق حشوية تحتوي على جزيئات فريدة من الحمض النووي الريبي منقوص الأكسجين (DNA).

 

طريقة تغذية البكتريا

تأكل البكتيريا بطريقتين:

• غيرية التغذية: تأكل عن طريق استهلاك الكربون العضوي وامتصاص المواد العضوية الميتة؛ مثل تكسير اللحوم. 

• البكتيريا ذاتية التغذية: يصنعون طعامهم من خلال إحدى طريقتين: استخدام ضوء الشمس والماء وثاني أكسيد الكربون لعملية التمثيل الضوئي؛ مثل البكتيريا الزرقاء، فإنها تنتج الأكسجين، التخليق الكيميائي باستخدام الماء وثاني أكسيد الكربون والمواد الكيميائية؛ مثل الأمونيا والنيتروجين والكبريت وما إلى ذلك، وعادة ما توجد هذه الأنواع في فتحات المحيط وجذور الفول؛ مثل العدس والبازلاء والفول السوداني والفول.

التكاثر

طريقة التكاثر البكتيري هي كما يلي: 

1. الانشطار الثنائي: الانشطار الثنائي هو الطريقة الأكثر شيوعًا للتكاثر البكتيري، فهو ينسخ جميع مكونات البكتيريا، ثم ينقل هذه المكونات (بما في ذلك الحمض النووي) إلى اتجاهها الآخر، ثم الجدار يبدأ في التكوّن في المنتصف لفصل المكونات، ثم يبدأ النصفان في الابتعاد عن بعضهما البعض حتى يتم تقليصهما تمامًا وتكون البكتيريا المنتجة مماثلة تمامًا للبكتيريا الأم. 

2. الإنبات: يشكل هذا النوع برعمًا صغيرًا، في جزء من الخلية الأم، يستمر في النمو، بينما يظل حجم الخلية الأم دون تغيير، وعندما يكون حجمها مساويًا للخلية الأم، فإن الفرق بينها وبين الخلايا الثنائية الانشطار هو خصائص الخلايا الأم تختلف عن تلك الخاصة بالخلايا التي ينتجها التكاثر.

3. إعادة التركيب البكتيري: تستخدم البكتيريا إعادة التركيب لإجراء بعض التغييرات الجينية عن طريق نقل الجينات بين الخلايا ؛ الانشطار الثنائي طريقة فعالة للتكاثر البكتيري، لكن الخلايا المنتجة هي نفسها، لذلك من السهل تدميرها بنفس أنواع التهديدات؛ على سبيل المثال: التغيرات البيئية والمضادات الحيوية قد تدمر مستعمرتها بأكملها، تتم عملية إعادة التركيب البكتيري بإحدى الطرق التالية:

 الجمع: أنواع معينة من البكتيريا لديها القدرة على نقل بعض الجينات منها إلى خلية بكتيرية أخرى، من خلال الشعر البكتيري (بالإنجليزية: Pilus) ملامسة خلية بكتيرية أخرى، فإن الشعر البكتيري هو أنبوب بروتين تنتقل من خلاله الجينات.

 التحول (بالإنجليزية: Transformation): تمتلك أنواع معينة من البكتيريا القدرة على استخلاص الحمض النووي من بيئتها، وعادة ما تأتي بقايا الحمض النووي هذه من الخلايا البكتيرية الميتة، وتتم هذه العملية عن طريق ربط البكتيريا بالحمض النووي ونقله إلى الحمض النووي.

فوائد البكتريا للإنسان

تعمل البكتيريا في الجهاز الهضمي البشري على تحلل العناصر الغذائية؛ تمامًا مثل تحويل السكريات المركبة إلى شكل يمكن استخدامه من قبل جسم الإنسان، تساعد البكتيريا غير الخطرة في الوقاية من الأمراض؛ أي تحتل المكان الذي يمكن أن تلتصق فيه البكتيريا المسببة للأمراض. 

يمكن لبعض الأنواع الهجوم عليها تُستخدم مسببات الأمراض ويمكن أن تتفاعل أيضًا مع الفطريات معًا لصنع بعض الأطعمة؛ مثل الجبن وصلصة الصويا والخل والزبادي والمخللات.

البيئة الملائمة للبكتيريا

تعيش البكتيريا في معظم البيئات، وتوجد في المياه العذبة والمالحة والتربة وقاع قشرة الأرض. 

وتوجد على أجسام الكائنات الحية الأخرى (مثل البشر والحيوانات والنباتات) وكذلك في الداخل، موجودة بطرق ضارة أو مفيدة.

الحركة

تختلف حركة البكتيريا من نوع لآخر، فبعضها يتحرك عن طريق الانزلاق، والبعض الآخر يستخدم الأسواط الأسطوانية لتعمل مثل المجاذيف أو الأهداب، ولها أطراف تشبه الخطاف لتثبيت نفسها في مكان معين.

أضرار البكتيريا

يمكن أن تسبب البكتيريا العديد من الأضرار، من أهمها الأمراض التي تسببها للإنسان، مثل السل، وهو مرض خطير يودي بحياة الآلاف من الناس كل عام، مرض الزهري، الجمرة الخبيثة، الطاعون الدبلي، الدفتيريا؛ الكوليرا؛ عدوى المسالك البولية، إلتهاب الحل، تسوس الأسنان، قرحة المعدة التي تسببها بكتيريا المعدة.

 

فوائد البكتيريا

توفر البكتيريا مجموعة واسعة من الفوائد البيئية والصناعية والصحية. 

مثلما توجد بكتيريا ضارة، هناك أيضًا بكتيريا مفيدة، تشمل فوائد البكتيريا: 

• بكتيريا الأمعاء الغليظة تكسر العناصر الغذائية بمساعدة الجهاز الهضمي، كما أنها تصنع الفيتامينات، مثل فيتامين K المهم لتخثر الدم، وحمض الفوليك المهم لنضوج خلايا الدم الحمراء. 

• يتم استخدامه في العديد من الصناعات الغذائية مثل الكيمتشي والجبن والزبادي. 

• استقرار النيتروجين في التربة، وبالتالي تعزيز امتصاص جذور النباتات لإنتاج الغذاء.

• يستخدم في العلاج البيولوجي لأن البعض منه يستطيع هضم الهيدروكربونات، لذلك فهو يستخدم لتنظيف انسكابات النفط في المحيط، كما يستخدم كمبيد زراعي. وتشارك في الأبحاث الجينية والهندسة الوراثية، مثل إنتاج الأنسولين.

• يتم استخدامه في التعدين، وخاصة لطلاء الذهب والنحاس والمعادن الأخرى.

فوائد البكتيريا للإنسان

يعتقد الكثير من الناس أن البكتيريا لها جانب ضار فقط؛ على سبيل المثال، تسبب الأمراض، لكنها في الواقع لها فوائد عديدة للإنسان والبيئة؛ حيث تعيش مئات الأنواع المختلفة من البكتيريا في الأمعاء، وهي مفيدة للأمعاء؛ على سبيل المثال، تساعد في عملية الهضم، ويمكن أن تمنع مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها مفيدة لجهاز المناعة، وتساعد البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة على إنتاج فيتامين ك، أحد فوائدها البيئية هي المساعدة في جعل التربة أكثر خصوبة. 

الاختلاف بين البكتيريا والفيروسات

الحجم والشكل

تأتي البكتيريا بأشكال وأحجام مختلفة، والأكثر شيوعًا هي: cocci و bacillus و Helicobacter و Vibrio.

 يتراوح قطرها من 200-1000 نانومتر.

أكبر بكتيريا هي بكتيريا لؤلؤة الكبريت في ناميبيا (بالإنجليزية: Thiomargarita namibiensis) بقطر من حوالي 0.75 ملم. 

 الفيروسات أصغر بكثير من البكتيريا، يتراوح قطرها بين 20 و 400 نانومتر، ويبلغ قطر أكبر فيروس معروف حوالي 1000 نانومتر. 

وهو أحد فيروسات باندورا (بالإنجليزية: pandoraviruses). يعتمد حجم وشكل الفيروس على ما يحتويه. 

تكون كمية البروتين والحمض النووي عادةً كروية أو على شكل قضيب أو حلزوني، وقد يكون لبعض الأنواع أشكال أكثر تعقيدًا مثل العاثيات.

طريقة التكاثر

تتكاثر البكتيريا عادة لاجنسيًا من خلال طريقة تسمى الانشطار الثنائي، حيث تتكاثر الخلية الأم ثم تنقسم لإنتاج خليتين متطابقتين.

 في المقابل، لا يمكن للفيروس التكاثر إلا من خلال مساعدة الخلية المضيفة؛ لأنه يفتقر إلى العضيات اللازمة لتكاثر مكونات الفيروس، فإنه يستخدم عضيات الخلية المضيفة للتكاثر. 

في عملية تكاثر الفيروس، يقوم الفيروس بحقن مادته الجينية (والتي قد تكون DNA أو RNA) في خلية، ويقوم بتكرار الجينات الفيروسية، ويقدم تعليمات لبناء المكونات الفيروسية. 

بعد تجميع المكونات ونضوج الفيروس الجديد، يخترق الخلية ويتحرك من خلالها لإصابة الخلايا الأخرى. 

التركيب

الفيروسات مغطاة بالبروتين وليس لها جدران خلوية أو ريبوسومات.

 على سبيل المثال، تحتوي البكتيريا على الريبوسومات، ويتكون جدار الخلية من الببتيدوغليكان، ويتكون من الإنزيمات والعناصر الغذائية والنفايات والغازات، وتحيط بها جدران الخلايا وأغشية الخلايا.

الأمراض التي تتسبّب بها البكتريا

يمكن أن تسبب البكتيريا تسممًا غذائيًا وأمراضًا أخرى؛ مثل التهاب السحايا، والالتهاب الرئوي، والسل، والالتهابات البكتيرية يمكن علاجها بالمضادات الحيوية.

يمكن أن تسبب الفيروسات مجموعة كبيرة من الأمراض مثل جدري الماء والأنفلونزا وداء الكلب.

 ولا يمكن علاج الفيروسات بالمضادات الحيوية. 

ويشمل علاج العدوى الفيروسية استخدام الأدوية لعلاج أعراض العدوى، بدلاً من الفيروس نفسه، ويستخدم لعلاج أنواع مختلفة من الأدوية المضادة للفيروسات للعدوى الفيروسية.

ما هي فوائد البقدونس في الوجبات و القيمة الغذائية للبقدونس و مغلي البقدونس

وصف النبات

عشب. يبلغ ارتفاعه من 6 إلى 20 سم ولها سيقان كثيرة تنمو جميعها من جذر واحد والسيقان منتصبة ومستديرة ومتفرعة. 

الزهور عبارة عن مجمعات بيضاء والنورات عبارة عن مجمعات من الخيام، ويشتهر البقدونس برائحته العطرية النفاذة وأوراقه الخضراء الزاهية. 

تشمل أنواعه الزهري البلدي الأملس والزهري المجعد.

 يمكن الحصول على زيت البقدونس من بذور البقدونس 

البقدونس في الطب القديم

يسمى هذا النوع من المخطوطات “ماتت” في لغة الفرعون.

 عثر الأثري المصري “جرابو” على بقايا بذور وأوراق هذا النبات في بعض مقابر الفرعون، وأكدوا أنهم استخدموا البقدونس في كثير من الوصفات لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض.

استُخدمت البقدونس لمئات السنين، واستخدم الفراعنة البقدونس الطازجة كغذاء لتهدئة الحرارة، وفي حالة الحيض أو الانقطاع استخدموا شكل بخاخ لإزالة الالتهابات والأورام، وفي نفس الوقت استخدموا بذور البقدونس لإزالة الغازات المعوية والصعوبات البولية.

استخدمه القدماء لعلاج التهابات المعدة، كمذيب لحصى الكلى، ملين جيد للبطن، مضاد للمغص، مضاد للربو، ضيق التنفس، أورام الثدي، وزيادة رائحة الفم الكريهة.

يعتبر البقدونس أكثر من مجرد زينة طعام، فمشروب البقدونس طريقة فريدة للاستفادة الكاملة من مختلف العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الأعشاب، ويمكن صنع هذا المشروب الرائع من أوراق البقدونس والجذور.

تشمل الفوائد الصحية للبقدونس المغلي غناه بمضادات الأكسدة، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وتعزيز مناعة الجسم، كترياق طبيعي، وفوائد أخرى  سوف تعرفها من خلال هذه المقالة.

ما هي فوائد اللوز

القيمة الغذائية للبقدونس

يوفر نصف كوب (30 جرام) من البقدونس المفروم الطازج:

السعرات الحرارية: 11 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: 2 جرام.

البروتين: 1 جرام.

الدهون: أقل من 1 جرام.

الألياف: 1 جرام.

فيتامين أ: 108٪ من  الاحتياج اليومي.

فيتامين ج: 53٪ من الاحتياج اليومي.

فيتامين ك: 547٪ من الاحتياج اليومي. 

حمض الفوليك: 11٪ من الاحتياج اليومي.

البوتاسيوم: 4٪ من الاحتياج اليومي.

فوائد البقدونس

 المحتوى الغذائي للبقدونس من العناصر الغذائية

 هو مصدر غني بمضادات الأكسدة: يحتوي البقدونس على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة للصحة؛ مثل الفلافونويدات (بالإنجليزية( Flavonoids ، الكاروتينات (بالإنجليزية ( Carotenoids ، و فيتامين ج؛ فهي المركبات التي تقلل من خطر تلف الخلايا الذي تسببها الجذور الحرة، ويمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض معينة؛ بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البقدونس أيضًا على لوتين وبيتا كاروتين وزيازانثين؛ وهى مضادات الأكسدة  التي تساعد على تعزيز صحة العين و تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

وتجدر الإشارة إلى أن بيتا كاروتين يتحول إلى فيتامين أ في الجسم؛ وهذا ما يفسر ارتفاع نسبة هذا الفيتامين الضروري لصحة العين في البقدونس.

• مصدر جيد لفيتامين أ: نصف كوب من البقدونس المفروم الطازج، أو ما يعادل 30 جرامًا، يحتوي على 108٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين أ. 

يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على شبكية العين وطبقة الملتحمةويقوى نمو جهاز المناعة.

• مصدر غني بفيتامين K: يحتوي كوب البقدونس المفروم الطازج على 1230٪ من الكمية الموصى بها، وتناول 10 أغصان من البقدونس يكفي للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين K، والتي يمكن أن تعزز امتصاص الكالسيوم وتقلل من محتواه في البول.

وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين K يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالكسور.

 من ناحية أخرى، تجدر الإشارة إلى أن فيتامين K يمكن أن يتداخل مع أدوية ترقق الدم، مثل (الوارفارين. ) لأن لها تأثير  في التخثر. 

• مصدر جيد للعديد من المعادن: البقدونس يحتوي على البوتاسيوم؛ هذا يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم و المنغنيز؛ فإنه يساعد أيضًا في تنظيم وظائف المخ والأعصاب؛ بالإضافة إلى المغنيسيوم  فهو من يدخل

أثناء تنظيم وظيفة القلب والعضلات والأعصاب، فإنه يحافظ أيضًا على صحة العظام وقوتها. 

فوائد البقدونس على درجة فعاليته، ولا توجد أدلة كافية على فعاليته

 وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفوائد لم يتم إثباتها، ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، بما في ذلك:

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: البقدونس مصدر للفلافونويدات، والفلافونويدات مركبات نباتية وتقليل خطر الإصابة بذلك المرض وتشمل المخاطر التي تنطوي عليها الأبجينين، إنه مركب طبيعي، ووجدت مراجعة نُشرت عن عوامل الكيمياء الطبية المضادة للسرطان في عام 2015 أنه يمكن أن يقلل حجم الورم في حالات سرطان الثدي الشديدة؛ وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للسرطان.

• تنظيم الدورة الشهرية: وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة الباكستانية للعلوم الصيدلانية في عام 2014، يُعتقد أن البقدونس يحفز الدورة الشهرية حيث يحتوي نقع البقدونس على مركبين، ميريستين، والابيول، اللذان يؤثران على إنتاج هرمون الاستروجين (بالإنجليزية🙁 Estrogen) ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات، لكن الجدير بالذكر أن الكميات الكبيرة منه مرتبطة بتحفيز تقلصات الرحم، والتي قد تسبب الإجهاض أثناء الحمل، وهو يستخدم للمرضع لتزويد حليب الثدي.

• فوائد أخرى لا توجد أدلة كافية لإثبات فعاليتها: البقدونس يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الحالات، من بينها ذكرنا ما يلي: 

• تخفيف الربو.

• تخفيف السعال. 

• تقليل الكدمات والرضوض.

• تقليل تشقق الجلد.

• تقليل احتباس السوائل أو الوذمة.

  ما هي فوائد القرفة واضرارها للرجال والنساء

فوائد البقدونس للالتهابات

 يحتوي البقدونس على مضادات الأكسدة وبالتالي له خصائص مضادة للالتهابات؛ مثل الكاروتينات والفلافونويدات وفيتامين (ج).

 حيث نُشرت دراسة أولية على الفئران في “المناعة” في عام 2012في مجلة فارماكولوجي و علم السموم المناعية، وجد أن الزيوت الأساسية المستخلصة من البقدونس يمكن أن تساعد في قمع الالتهاب، وهو نوع مناعي.

فوائد البقدونس المجفف 

يحتوي البقدونس الجاف على خصائص مضادة للالتهابات أكثر من البقدونس الطازج، مراجعة نشرت في المجلة الطبية الدولية في عام 2014، وجدت أن 100 جرام من البقدونس المجفف يحتوي على 1584 مجم من الفينولات المضادة للأكسدة، وهو 17 مرة أكثر من مضادات الأكسدة من البقدونس الطازج.

فوائد البقدونس لفقر الدم

 يعتبر البقدونس من المصادر الغذائية النباتية الغنية بالحديد، حيث أن تناول كميات كبيرة من البقدونس يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، وهذا يحدث عادة بسبب نقص الحديد في الدم، ولكن يجب ملاحظة أن سوف يمتص الجسم المزيد من الحديد من المصادر الحيوانية، وينصح الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم بزيادة كمية الأطعمة النباتية الغنية بالحديد لضمان حصولهم على ما يكفي من الحديد. 

فوائد عصير البقدونس البارد 

وجدت دراسة معملية نُشرت في مجلة Current Research in Nutrituion and Food Science في عام 2016 أن عصير البقدونس غني بمضادات الأكسدة الصحية والبوليفينول وملح حمض النيتريت، وهذه المواد المضادة للأكسدة بدورها تساعد على التخلص من الجذور الحرة. 

يساعد هذا العصير أيضا على تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من السمية العصبية للكادميوم بالإضافة إلى سلوكهم، مستوى النواقل العصبية والخلايا العصبية ومستوى الجلوتاثيون؛ فهو مضاد للأكسدة في أدمغتهم، بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي، لأن حدوث هذا التسمم مرتبط باضطرابات سلوكية، وتغيرات الدم في المؤشرات هي المتعلقة بالأمراض المتعلقة بالأنسجة الأخرى.

فوائد البقدونس المغلي

يمكن أن يوفر تناول البقدونس المغلي العديد من الفوائد الصحية للجسم؛ مثل: تحسين التنفس، وكذلك فوائد أخرى للبقدونس المذكورة أعلاه.

فوائد البقدونس للكبد

 أظهرت دراسة أولية على الفئران ونشرت في “Journal of Cross-Cultural Ethnopharmacology” في عام 2016 أن مستخلص البقدونس يساعد في الحفاظ على صحة الكبد؛ وقد لوحظ أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ومن مستوى أحد المنتجات الثانوية لفوق أكسدة اللبيدات، من بين أمور أخرى.

وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة. 

لكن تجدر الإشارة هنا إلى أن الاستهلاك المفرط للبقدونس أو تناول كميات كبيرة منه قد يكون ضارًا للكبد.

 هل يمكن للبقدونس تنظيف الكبد؟ ذكر من قبل فإن ما يحتويه البقدونس  من مضادات للأكسدة قد يساعد في الحفاظ على صحة الكبد،  ولكن ليس هناك معلومات أن استخدامه قد يساعد على تنظيف الكبد، وليس هناك طريقة  معينة لتناول البقدونس، ولكن يسمى شاي البقدونس.

ما هي فوائد بذور البقدونس؟ 

تم استخدام بذور البقدونس للتخلص من الغازات وتخفيف الانتفاخ والمغص، ولكن لا يوجد بحث لإثبات هذا التأثير.

ماهي فوائد زيت البقدونس؟ 

ان زيت اوراق او اعشاب البقدونس افضل من زيت البذور, زيت البقدونس يحتوي على مركب يسمى زيت البارافين وبعض الاحماض الدهنية مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك وحمض البالمتيك وهو الزيت العطري للبقدونس تم العثور على البذور أيضًا لتحفيز تجديد أنسجة الكبد.

  بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت أوراق على مركب ميريستين، والذي له خصائص تقلل أنسجة الكبد. 

  كيف يمكن صنع شاي البقدونس؟

 طريقة عمل شاى البقدونس هي وضع الأوراق في كوب، ثم إضافة الماء المغلي، ثم نقعها لمدة 4 دقائق، ثم اخرج الأوراق لتشرب بعد النقع، وتجدر الإشارة إلى أن طريقة شرب البقدونس هذه ليست لتطهير الكبد. 

ولكن يمكن تناوله بهذه الطريقة، للحصول على الفوائد المتعددة المذكورة سابقًا. فوائد البقدونس وإنقاص الوزن 

 البقدونس يزيل الكرش، أظهرت دراسة أولية نشرت في النشرة البيولوجية والصيدلانية عام 2003 أن الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بداء السكري أظهرت أن مستخلصات البقدونس يمكن أن تقلل من الوزن لديهم والمحافظة على مستوى سكر الدم.

مخاطر البقدونس 

عادة ما تكون سلامة البقدونس آمنة لاستهلاك البقدونس بكميات صالحة للأكل، في حين أن الجرعة والاستخدام قصير الأمد للبقدونس قد يكونان آمنين لمعظم البالغين، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يسبب حساسية الجلد لدى بعض الناس.

 بشكل عام يعتبر تناول البقدونس بجرعة كبيرة أو بكميات كبيرة غير آمن؛ لأنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية؛ مثل فقر الدم أو مشاكل الكلى أو الكبد. 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استهلاك البقدونس باعتدال أثناء الحمل، ولكن من غير الآمن عمومًا استهلاك كميات كبيرة خلال هذه الفترة؛ لأنه قد يتسبب في الإجهاض، وتشير بعض الأدلة إلى أن تناول المنتجات التي تحتوي على خلطات عشبية؛ تناوله خلال الفترة الأولى ثلاثة أشهر من الحمل يمكن للبقدونس أن تزيد من فرصة حدوث عيوب خلقية خطيرة، لذلك يوصى بتجنب كميات كبيرة من الاستهلاك خلال هذه الفترة، وتجدر الإشارة إلى أن المعلومات الحالية عن سلامة الكزبرة غير كافية أثناء الرضاعة الطبيعية.

احتياطات استخدام الكزبرة 

ستؤدي إلى احتفاظ الجسم بالصوديوم والملح مما يؤدي إلى زيادة احتباس الماء في الجسم، وهناك بعض المواقف التي يجب أن تكون فيها حذرة عند تناول البقدونس، ومن بينها المصابون بالسكرى، لذلك يوصى مرضى السكر بتناول مؤشرات نقص السكر في الدم والمراقبة الأوروبية عند الكرفس. 

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: يحافظ البقدونس على الصوديوم والملح في الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم. 

مرضى الكلى: يحتوي البقدونس على بعض المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة مرضى الكلى، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتجنبها.

 مرضى الجراحة: يمكن أن يؤدي تناول الكزبرة إلى خفض مستويات السكر في الدم والتدخل في التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذلك يوصى بالتوقف عن تناول الكزبرة قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.

التفاعلات الطبية للبقدونس 

يتفاعل البقدونس مع استهلاك بعض الأدوية منها:

 أدوية السكري: كمية كبيرة من البقدونس وأدوية السكري يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم، لذلك يوصى بمراقبة مستوياتها، باستثناء استشارة الطبيب؛ ومن أمثلة الأدوية: جليمبيريد، جليبنكلاميد والأنسولين، وفي هذه الحالة يكون مستوى التفاعل معتدلاً. 

 البنتوباربيتال: يمكن للبقدونس أن يزيدا من مدة بقاء هذا الدواء في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة آثاره وآثاره الجانبية، وفي هذه الحالة تكون درجة التفاعل معتدلة. 

 الوارفارين : وهو دواء مميِّع للدم، لأن كمية كبيرة من أوراق البقدونس تزيد من تخثر الدم، مما قد يقلل من تأثير هذا الدواء في الجسم، وفي هذه الحالة تكون درجة التداخل معتدلة.

 مدرات البول: يمكن تناول البقدونس مع هذه الأدوية على سبيل المثال، يتسبب كلوروثيازيد، فوروسيميد، وكلورثاليدون في فقد كمية كبيرة من الماء في الجسم، مما قد يسبب الدوار وانخفاض ضغط الدم بشكل كبير، وفي هذه الحالة تكون درجة التداخل معتدلة.

الأسبرين: يؤدي تناول هذا الدواء إلى تفاقم حالة بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من البقدونس، لذلك ينصح بتجنب تناوله في نفس الوقت، وفي هذه الحالة يكون مستوى التفاعل بسيطًا.

ما هي عشبة القنفذية و فوائدها و اضرارها و اثارها الجانبية (المعروف أيضًا باسم الإشنسا)

هل سمعت عن عشبة القنفذية؟ وما العلاقة بين هذه النبتة و بين نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي؟ بعد قراءة هذا المقال، ستتعرف على أهم المعلومات حول عشبة القنفذية .

أهم المعلومات عن عشبة القنفذية

عشبة القنفذية لها أشكال عديدة، فإذا كان العصير أو الشاي، و يمكن تحويل جذورها وأزهارها وأوراقها إلى دواء، كما أنه متوفر على شكل كبسولات وكريم لعلاج التهابات الجلد.

عشبة القنفذية المعروفة أيضًا باسم الإكيناسيا أوالإخيناسيا، والمعروفة باسم زهرة القمح، وهى أحد النباتات الشائعة الاستخدام في الطب التقليدي القديم، وهى نبات صغير لا يزيد طول جسمه عن 30 سم وساقه سميك. 

فوائد عشبة حليب الشوك

تتميز بلون أزهارها البنفسجية وموطنها الأصلي هو الجزء الشرقي من جبال روكي بالولايات المتحدة وكذلك كندا وأوروبا.

في الوقت الحاضر، انتشر النبات في جميع أنحاء العالم، واستخدمت أوراقه وجذوره وأزهاره في صناعة مجموعة متنوعة من الأدوية والمستحضرات الطبية.

تتميز عشبة القنفذية بأن المركب الذي يشكل الجذر يختلف تمامًا عن المركب الذي يتكون منه الأوراق والسيقان.

حيث يحتوي جذر هذا النبات على تركيز عالٍ من الزيت الطيار، بينما يحتوي جزء النبات الذي ينمو فوق التربة على مستويات عالية من السكريات والفلافونويد والأنولين.

و يمكن لفيتامين سي أن يحفز جهاز المناعة ويعزز قوته، وهو أكثر فعالية من الجذر.

و تشمل فوائد عشبة القنفذية ما يلي:

محاربة أنواعًا معينة من السرطان.

تقوي جهاز المناعة، كما أن لديها القدرة على تهدئة نزلات البرد وتسريع الشفاء.

ولها خصائص مسكنة، لا سيما تقليل شدة آلام المعدة والأمعاء والصداع والتهاب اللوزتين والتهاب الحلق.

يستخدم نبات القنفذية كملين طبيعي ولعلاج الإمساك أيضا.

ما هي استخدامات عشبة القنفذية ؟

هناك العديد من الاستخدامات المحتملة عشبة القنفذية، وبعضها مذكور أدناه:

• زيادة قدرة الرياضي على التحمل

تزيد عشبة القنفذية من القدرة على امتصاص كميات كبيرة من الأكسجين، وبالتالي تزيد من قدرة التحمل، ولكن الأمر يستغرق شهرًا واحدًا على الأقل للحصول على مثل هذه النتائج طويلة الأمد، لأن البحث لا يزال مطلوبًا لإثبات ذلك.

• تقليل أعراض التهاب اللثة

يوجد غسول للفم يحتوي على عشبة القنفذية، ويمكن أن يخفف الاستخدام المتكرر لهذا الغسول من أعراض التهاب اللثة.

• تحسين عدد خلايا الدم البيضاء

قد ينخفض ​​عدد خلايا الدم البيضاء بين العلاج الكيميائي لسرطان الثدي، فيمكن أن تساعد النبتة القنفذية في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء بين جلستين من العلاج الكيميائي.

• تخفيف أعراض التهاب الحلق

يمكن أن يؤدي تناول عشبة القنفذية  مع المضادات الحيوية إلى تخفيف الأعراض المصاحبة لالتهاب الحلق.

 حيث يمكنك أيضًا استخدام بخاخ يحتوي على خلاصة نبات الميرمية و عشبة القنفذية للحصول على نفس التأثير، وهو تخفيف الأعراض المتعلقة بالتهاب الحلق.

فوائد عشبة الهندباء

• التقليل  من الثاليل

قد يؤدي استخدام عشبة القنفذية مع أدوية الثاليل إلى تسريع العلاج، لكن اعشبة القنفذية وحدها لن تعالج الثاليل.

• علاج نزلات البرد

عشبة القنفذية هي إحدى الأعشاب التي تساعد حقًا في تخفيف أعراض الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

تعرف عمومًا بقدرتها على علاج أعراض نزلات البرد، لكن الأسباب الكامنة وراء قدرتها ليست مفهومة ومعروفة تمامًا.

قد يكون السبب أن عشبة القنفذية تزيد من مناعة الجسم، أو يمكنها إفراز مواد لتقليل شدة الالتهاب، وبالتالي تقليل الأعراض المصاحبة لها.

بشكل عام، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية عشبة القنفذية في علاج نزلات البرد وآلية عملها.

استخدامات أخرى للنبتة القنفذية

بما في ذلك الآتي:

قد تساعد في تخفيف التوتر والقلق، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

قد تكون الكريمات التي تحتوي على عشبة القنفذية قادرة على تخفيف الأعراض المصاحبة للإكزيما، مثل الحكة والتورم والاحمرار، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك أيضا. 

ما مدى فعالية عشبة القنفذية ؟

يتوفر مستخلص النبتة القنفذية على شكل قطرات وعصير وأقراص، و يقال أن المكونات الطبيعية يمكن أن تحفز دفاعات الجسم، وبالتالي تكوين المزيد من الخلايا لمحاربة الفيروسات والبكتيريا.

 ومع ذلك، كما كشفت مقالة على موقع الويب الألماني “wa.de”، هناك خلافات حول فعالية العلاج. 

أظهرت الدراسات أن مستخلص عشبة القنفذية يمكنه محاربة فيروسات معينة مثل فيروس الأنفلونزا أو فيروس الهربس البسيط.

ولخصت وكالة الفحص النوعي الألمانية شتيفتونغ فارينتيست إلى أن حالة البيانات الخاصة بأبحاث النبتة القنفذية ليست كاملة. 

وصلت الدراسة السويسرية إلى أن المواد الموجودة في عشبة القنفذية يمكن أن تقتل فيروس كورونا أيضا.

 اختبر الباحثون في المختبر السويسري فعالية هذا النبات على الغشاء المخاطي للأنف الذي أعيد بناؤه في المختبر.

 وبحسب الألمان، فقد نقلوا عدوى فيروس كورونا إلى أنسجة اصطناعية وعالجوها بهذه العشبة في مراحل مختلفة، ثم فحصوا آثارها على فيروس SARS-Covid-2 وعلى فيروس كورونا وغيره من فيروسات وفقا لما نشرته ووضحته صحيفة “بيلد” الألمانية.

نتيجة لذلك، فإن المكون النباتي ليس فعالًا فقط ضد فيروسات البرد في الجهاز التنفسي العلوي، ولكنه فعال أيضًا ضد SARS-CoV-1 و SARS-Covid-2حيث يمكن لهذا النبات أيضًا تعطيل COVID-19 بتركيز معين.

 فقط عندما تتلامس المكونات النشطة بشكل مباشر مع مسببات الأمراض يمكن أن تنتج تأثيرات مضادة للفيروسات وبمجرد أن يتلامس الفيروس التاجي مع المواد الموجودة في هذا العلاج الطبيعي، تموت هذه الفيروسات.

ما هي فوائد اللوز

فبسبب عدم وجود لقاحات فعالة للوقاية من فيروس كورونا المستجد وانتشار الوباء في دول حول العالم، يحاول الكثير من الناس إيجاد علاج لـ Covid-19 في طب الأعشاب.

 ففي الآونة الأخيرة، تم استخدام عشبة القنفذية (المعروف أيضًا باسم الإشنسا) على نطاق واسع لهذا الغرض.

حيث أجرى مختبر Spets التابع للمعهد السويسري للوقاية من الأمراض المعدية بحثًا عن النبات ومكوناته وتأثيراته.

ونشر الباحثون مؤخرًا النتائج التي توصلوا إليها في المجلة العلمية البريطانية ” فيرلوجي جورنال”، مما تسبب في بيع أرفف الشاي في المتاجر ونفاذه.

ما هي الآثار الجانبية لاستخدام عشبة القنفذية؟

قبل استخدام عشبة القنفذية، يجب أن تفهم آثارها الجانبية العديدة، بعضها مذكور أدناه:

الرغبة في الغثيان والقيء.

دوخة.   

التهاب المفاصل والعضلات.

خدر اللسان.

الأرق وصعوبة النوم.

إذا كنت تستخدم عشبة القنفذية لفترة قصيرة، فهذه الأعراض نادرة، ولكن إذا استخدمت هذه العشبة لفترة طويلة، فستزداد احتمالية ظهور هذه الأعراض.

لا توجد أبحاث كافية حول استخدام  النبتة القنفذية أثناء الحمل، ولكن من الأفضل تجنب استخدام  النبتة القنفذية خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين.

كما لا ينصح للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا لتجنب الحساسية لديهم تجاه هذه العشبة. 

نصائح عامة عند تناول عشبة القنفذية

يجب أن تؤخذ عشبة القنفذية بحذر وباستشارة الطبيب قبل تناولها. 

من أهم النصائح التي يجب اتباعها عند تناول هذا النبات:

تجنب أي منبهات أو مشروبات تحتوي على الكافيين عند تناول عشبة القنفذية لتقليل الآثار الجانبية المحتملة.

إذا كان الشخص يتناول أي دواء لعلاج الأمراض التالية: السرطان، أو الربو أو الحساسية، أو مرض الجزر المعدي المريئي، أو أي اضطرابات أو مشاكل نفسية، أو الصدفية، أو أمراض المناعة، فيرجى حظر استخدام النبتة القنفذية قبل استشارة الطبيب.

ممنوع على الحامل تناول النبتة القفذية، وعلى المرضع استشارة الطبيب أولاً، لكن الأفضل عدم تناولها.

ما هي فوائد القرفة واضرارها للرجال والنساء