رياضة

في عالم يسوده نمط الحياة السريع والجلوس الطويل، باتت مشاكل البطن المترهل والسمنة الموضعية تؤرق الكثيرين. ليس فقط لأنها تؤثر على المظهر الخارجي، بل أيضًا لأنها ترتبط بمخاطر صحية جسيمة. …

تعتبر ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أحد الخيارات الجيدة لبناء العضلات وفقدان الوزن، ولكنها تتطلب خطة تمارين للمبتدئين في صالة الألعاب الرياضية. إن تحقيق الشكل النحيف والتخلص من الوزن …

ما هي تمارين الاسترخاء النفسي و فوائد تمارين الاسترخاء تمارين الاسترخاء النفسي تمارين الاسترخاء النفسي: التعريف العلمي للاسترخاء النفسي هو إراحة الأعصاب وتقليل شدة الأعصاب والتوتر النفسي، بحيث لا تقتصر …

فوائد تمارين الاكتاف وترابيس بالدمبل وتمارين الكتف في المنزل تمرين اكتاف تعتبر عضلة الكتف من أهم العضلات التي تجعل الجسم يبدو وكأنه لاعب كمال أجسام، لذلك يهتم الشباب بها، وتعد …

ما هي فوائد تمارين الكتف وتشريح عضلة الكتف و افضل تمارين للكتف تحتاج عضلات الكتف إلى عناية واهتمام مستمرين, يمكنك بسهولة تقوية عضلات الكتف لأنه يمكنك تحريك هذه العضلات بحرية …

تمارين البنش في المنزل كاملة بالترتيب و تضخيم و تكوير البنش العضلة الصدرية هي الجزء الأمامي من الجسم، والتي تجلب الكثير من التناسق والجمال للجسم، ولكن معظم المتدربين يعانون من …

تمرين الضغط تمرين الضغط، تعتبر تمارين الضغط من أقدم التمارين المستخدمة لتقوية عضلات الصدر، والذراع في هذه الرياضة ركيزة أساسية. دراسة جدوى محل رياضة (ملابس و أدوات و أجهزة و …

تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في حياة الإنسان، فهي تضمن له أن يعيش بصحة جيدة وتجنب مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة.   تمرن بانتظام وباستمرار للاستفادة منه، بالإضافة إلى …

تمارين لزيادة الوزن نظرة عامة على الوزن الصحي يعد استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقة شائعة لتقييم الوزن وتحديد ما إذا كان الجسم ضمن نطاق الوزن الصحي.  يمكن حساب مؤشر …

تمارين الظهر إذا كنت على دراية بأسرار اللياقة أو كمال الأجسام، فأنا لا أعتقد أنني بحاجة إلى إقناعك بأهمية تقوية ظهرك. أما بالنسبة للمبتدئين، هذا مختلف قليلاً، لأنه لا يمكنك …

تمارين لتخسيس البطن و الارداف و تمارين للتخسيس السريع في المنزل تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن مشكلة بالغة الأهمية للجميع وتتطلب تدخلاً جاداً وحازماً لحلها، لما لها من آثار جانبية …

تمارين كيجل تمارين كيجل هي تمارين بسيطة تعتمد على شد عضلات قاع الحوض واسترخائها لتقويتها والتحكم فيها.  يقوم الكثير من الأشخاص بهذا التمرين للاستفادة منه، ولكن يصعب التعرف على عضلات …

ماهي تمارين الكارديو و فوائد تمارين الكارديو تمارين الكارديو تعتبر التمارين الهوائية من أهم التمارين فهي تستخدم بكثرة وتتطلب الكثير من الجهد والرشاقة ولأنها ستزيد من معدل ضربات القلب لفترة …

تمرين الفاكيوم من الصعب بناء القوة في العضلات لأن تدريبات المقاومة ليست سهلة، خاصة العضلات الداخلية العميقة.  من ناحية أخرى، يعد تمرين تفريغ المعدة(الفاكيوم) طريقة جيدة لتقوية عضلات البطن، مما …

تمارين زومبا يُعرَّف Zumba بأنه أحد أنواع التمارين لتطوير اللياقة البدنية لممارسيها، الرقص اللاتيني هو الفن السائد في حركات رقص الزومبا، حيث تعتمد هذه الرياضة على العديد من الرقصات اللاتينية، …

فوائد تمارين السكوات و القرفصاء تمارين القرفصاء يعتقد الكثير من الناس أن تمارين القرفصاء صعبة وغير فعالة من تمارين القوة في عملية حرق الدهون، ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، فهي …