6.5K
يسمى فيتامين هـ بمجموعة من ثمانية مركباتلفا-توكوفيرول، وبيتا-توكوفيرول، وغاما-توكوفيرول، ودلتا-توكوفيرول، وألفا-توكوترينول، وبيتا-توكوترينول، وغاما-توكوترينول، ودلتا-توكوترينول، إلّا أنّ المركب ألفا-توكوفيرول:
ما هي اهمية فيتامين ه وفوائد فيتامين ه و استخدامات فيتامين ه و انواعة و أعراض النقص و مصادرة و المستحضرات الدوائية
فيتامين (هـ)
فيتامين (هـ) هو فيتامين مهم للبصر وصحة الجلد وصحة الدم وحتى الدماغ.
فهو مثل العديد من الفيتامينات، له خصائص مضادة للأكسدة تمنع مخاطر الجذور الحرة الناتجة عن التمثيل الغذائي والتلوث والإشعاع الضار.
لمحة عامة عن فيتامين هـ
يعتبر فيتامين هـ أو فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E) أحد أهم مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة والبكتيريا والفيروسات في الجسم.
بالإضافة إلى دعم الجهاز المناعي ووظيفة الخلية، والمحافظة على صحة الجلد، وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكنه أيضًا توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل تكوين جلطات الدم.
فيتامين(ه) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في العديد من الأطعمة، بما في ذلك: المكسرات والبذور، مثل بذور عباد الشمس، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني، والزيوت النباتية، مثل زيت بذور عباد الشمس وزيت جنين القمح وكذلك البروكلي والطماطم والسبانخ والكيوي والمانجو.
أنواع فيتامين هـ
يسمى فيتامين هـ بمجموعة من ثمانية مركباتلفا-توكوفيرول، وبيتا-توكوفيرول، وغاما-توكوفيرول، ودلتا-توكوفيرول، وألفا-توكوترينول، وبيتا-توكوترينول، وغاما-توكوترينول، ودلتا-توكوترينول، إلّا أنّ المركب ألفا-توكوفيرول:
هو المركب الوحيد الذي يمكنه تلبية متطلبات الجسم من فيتامين E ، لذلك سيقوم الجسم بتحويل جميع أشكال فيتامين E الأخرى إلى alpha-tocopherol للاستفادة منه، وتحتوي معظم مكملات فيتامين E على alpha -Tocopherols. توكوفيرول، ولكن قد يحتوي بعضها على أشكال أخرى من فيتامين هـ.
ما هي اهمية فيتامين ه وفوائد فيتامين ه و استخدامات فيتامين ه
الظروف التي يجب فيها إضافة الفيتامين/ المعدن
يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين (هـ) من خلال نظام غذائي متوازن، ولكن من خلال البحث والدراسة، فقد يوصي الأطباء بإضافة الزنك للأغراض التالية:
-
مرض الزهايمر.
-
مرض الكبد.
-
تسمم الحمل.
-
سرطان البروستات.
مشروع مطعم او محل بطاطس مقلية لتقديم وجبات البطاطس الطازجة
مشروع محمصة ومطحنة قهوة
مشروع محل مكياج بالجمله سلع هامه جدا لكل السيدات
أعراض النقص
يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ ما يلي:
-
يؤدي إلى تلف الأعصاب وتلف العضلات الذى يؤدى إلى فقدان الشعور في الذراعين والساقين.
-
فقدان السيطرة الحركية وضعف العضلات.
-
مشاكل في الرؤية.
-
ضعف جهاز المناعة.
أعراض ومخاطر الجرعة الزائدة
تشمل آثار التسمم الحاد بفيتامين )ه)ما يلي:
-
الغثيان.
-
ضيق في المعدة.
-
مغص.
-
إسهال.
-
صداع الراس.
-
تعب.
-
سهل الإصابة بالكدمات والنزيف.
-
تمنع تراكم الصفائح الدموية.
المستحضرات الدوائية
يمكن شراء فيتامين(ه ) من الصيدليات بدون وصفة طبية، أو من خلال مستحضرات الفيتامينات والمعادن المختلفة.
يمكن أيضًا استخدام فيتامين هـ في الكريمات، حيث يُعد ألفا توكوفيرول أكثر أشكال هذا الفيتامين فاعلية.
مصادر فيتامين (ه)
يمكن الحصول على فيتامين هـ بشكل طبيعي من المصادر التالية:
-
زيت الكانولا.
-
زيت الزيتون.
-
الزبدة نباتية.
-
اللوز.
-
الفول السوداني.
-
اللحمة.
-
منتجات الألبان.
-
النباتات الورقية الخضراء.
الجرعة اليومية الموصي بها
الجرعة الموصي بها للبالغين عامة 4 ميليغرام.
الفئة العمرية ذكر (ملجم) أنثى (ملجم) الحمل (ملجم) الرضاعة الطبيعية (ملجم)
للذكور والإناث من سن 0- 6شهور 4 ميليغرام.
للذكور والإناث من سن 7 إلى 12 شهرًا 5 ميليغرام.
للذكور والإناث من سن 1-3سنوات 6 ميليغرام.
للذكور والإناث من سن 4-8 سنوات 7 ميليغرام.
للذكور والإناث من سن9-13سنة 11ميليغرام.
للذكور والإناث من سن 14سنة وما فوق 15 مليغرام، والأنثى الحامل 15مليغرام، والمرضع 19 مليغرام.
أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين / معدن(ه)
-
الخبز ودقيق الشوفان.
-
خضروات خضراء.
-
الفاكهة.
-
الكبد.
-
البيض.
-
السمنة.
ما هي اهمية فيتامين ه وفوائد فيتامين ه و استخدامات فيتامين ه
فوائد فيتامين هـ للبشرة
فيتامين (هـ) مهم جدًا لصحة البشرة ونضارتها، لذلك دعونا نفهم مجموعة من فوائد فيتامين (هـ) للبشرة، فقد تجعله مركبًا أساسيًا في حياتك.
كما يمكن أن يساعدك الاستخدام المنتظم لفيتامين هـ في الحصول على بشرة صحية، وعلى الرغم من أن الأبحاث لا تزال في مهدها، إلا أننا سنقدم بعض الفوائد المحتملة لفيتامين هـ لبشرتك في هذه المقالة لتجربتها.
حيث يوصي الخبراء بالحصول على فوائد فيتامين (هـ) على الجلد من خلال الاستخدام الموضعي، لأن تناوله عن طريق الفم قد لا يحقق التأثير المطلوب على الجلد.
بشكل عام، تتضمن بعض الفوائد المحتملة لهذا الفيتامين ما يلي:
-
حماية الجلد من الأشعة الضارة
على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن جزيئات فيتامين E يمكنها امتصاص بعض الأشعة فوق البنفسجية، فإن قدرة الفيتامينات على حماية الجلد من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أشعة الشمس.
فقد ذكرت العديد من الدراسات السابقة أن فيتامين (هـ) ليس له قدرة فعلية على الوقاية من سرطان الجلد، وقد أفادت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين هـ وفيتامين ج له تأثير كبير على حماية الجلد من الإشعاع الضار.
وربطت الدراسة أيضًا الجمع بين هذين الفيتامينين لتقليل الضرر الذي يلحق بالحمض النووي الخلوي بعد التعرض للأشعة الضارة.
-
خصائص مضادة للالتهابات
نظرًا لأن فيتامين (هـ) يستخدم عادة لحماية الجلد من الأشعة الضارة، فإن أحد فوائد فيتامين (هـ) للبشرة هو أنه يمكن أن يقلل أي تورم أو احمرار أو أعراض ناجمة عن تهيج الجلد.
حيث ذكرت العديد من الدراسات أيضًا أن استخدام فيتامين هـ وحده أو مع فيتامين ج قد حقق نتائج إيجابية في علاج العديد من الأمراض الجلدية المزمنة.
-
التئام الجروح
من المعروف أنه في حالة إصابة الجلد أو حرقه، فإن مستوى فيتامين ج في الجلد سينخفض بسرعة.
على الرغم من أن الدراسات لم تثبت بشكل كامل أن فيتامين E لديه القدرة على تسريع الشفاء، إلا أن الأدوية الموصوفة المستخدمة لتسريع التئام الجروح، وخاصة التقرحات والحروق، تحتوي على فيتامين (ه ) و (ج( والزنك.
وتعد هذه المواد هي مزيج مثالي للسماح للمرضى بالحصول على فوائد فيتامين E على الجلد.
الفوائد المحتملة الأخرى
تشمل فوائد فيتامين هـ للبشرة ما يلي:
ترطيب الجلد: عادة يمكنك رؤية التأثير في غضون 2-4 أسابيع بعد بدء التطبيق الموضعي.
التقليل من علامات التمدد العنيدة: ضعي فيتامين E على البشرة موضعيًا واغسليه بعد 30 دقيقة.
الحصول على أظافر قوية: انقعي أظافرك في ماء دافئ بفيتامين هـ لمدة 10 دقائق وكرري هذه العملية 5 مرات في الأسبوع.
ترطيب الشفاه المتشققة والجافة: ضعي فيتامين E مباشرة على الشفاه وضعيه بانتظام.
تقليل التجاعيد.
فيتامين هـ في البشرة
يوجد فيتامين هـ عادة في البشرة، وخاصة في الدهون، ويمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين هـ من خلال الطعام أو التطبيق الموضعي على الجلد.
ينصح الخبراء بعدم إهمال استخدامه الموضعي، لأن هذا النوع من فيتامين E يمكن أن يوفر لك فوائد إضافية لا يمكن توفيرها عن طريق الفم.
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأكثر وفرة في الجلد.
حيث يتم جمع فيتامين هـ أولاً عن طريق الغدد الدهنية قبل الوصول إلى البشرة عن طريق الزهم.
وهذا يجعل جلد الأشخاص الذين ينتج أجسامهم المزيد من الدهون أكثر ثراءً من فيتامين هـ، مثال على ذلك؛ الأشخاص ذوى البشرة الدهنية.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناوله عن طريق الطعام، فإن فيتامين (هـ) يستغرق 7 أيام للوصول إلى الجلد.
ما هي اهمية فيتامين ه وفوائد فيتامين ه و استخدامات فيتامين ه
فوائد فيتامين E لعلاج الندوب
يعمل فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة ويمكنه إزالة الندبات الموجودة على الجلد.
يمكن أن يسرع من التئام الجروح الجلدية.
يتمثل دوره في إنعاش البشرة وترطيبها، والمساعدة على تنعيم البشرة وإصلاح الأنسجة التالفة.
ضعي الزيت المستخرج من كبسولات فيتامين E على البشرة، ودلكي لمدة 10 دقائق، واتركي الزيت على البشرة لنحو نصف ساعة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ، وكرري الصيغة مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
فوائد فيتامين E لعلاج التجاعيد
يمكن لفيتامين E القضاء على تجاعيد الجلد والقضاء على علامات شيخوخة الجلد المبكرة.
يمكن أن يحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية ويساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، وبالتالي الحصول على بشرة ناعمة ومرنة ويمنع التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ضع الزيت الموجود في كبسولات فيتامين (هـ) على الجلد كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش، وفي الصباح، ثم اشطف البشرة بالماء الدافئ.
فوائد فيتامين E للقضاء على البقع الداكنة بالبشرة
يمكن لفيتامين هـ أن يعالج فرط التصبغ ويقضي على البقع الداكنة.
حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الضرر الذي تسببه أشعة الشمس فوق البنفسجية.
اخلطي كبسولتين من فيتامين هـ مع ملعقة صغيرة من زيت الخروع، ثم ضعي المزيج على الجلد كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش، اغسلي الجلد بالماء الدافئ في الصباح، كرري العملية مرة واحدة في اليوم لمدة شهر.
فوائد فيتامين E للبشرة الجافة
يساعد فيتامين هـ على ترطيب البشرة الجافة والخشنة، وجعل البشرة ناعمة ورطبة، كما يمنع الجلد من الترهل.
اخلطي زيت فيتامين هـ مع غسول الجسم، وضعي المزيج على الأيدي الجافة أو البشرة الجافة، فيمكن أن يمنح البشرة رطوبة ونعومة.
اخلطي كبسولتين من فيتامين هـ وعصير الليمون والعسل في وعاء من الماء الدافئ.
ثم انقعي يديك في الخليط لمدة ربع ساعة تقريبًا، ثم ضعي المرطب على يديك وكرري الصيغة عدة مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
فوائد فيتامين E لتعزيز مرونة البشرة
يمكن لفيتامين E أن يعزز مرونة الجلد ويزيل علامات تمدد الجلد الناتجة عن الحمل أو فقدان الوزن المفاجئ، وهذه هي الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين E، والتي يمكن أن تحمي الجلد من التلف.
اخلطي 5 كبسولات من فيتامين هـ مع كمية مناسبة من عصير الليمون، ودلكي البشرة بالمزيج لمدة 10 دقائق، بحيث يمكن إزالة علامات التمدد على الجلد، ويترك الخليط على الجلد لمدة نصف ساعة تقريباً، ثم اشطف البشرة بالماء للحصول على أفضل النتائج.
أسباب نقص فيتامين هـ في البشرة
العوامل التالية قد تؤثر على محتوى فيتامين هـ في الجسم وتقلل من مستواه:
التعرض للأشعة فوق البنفسجية: من خلال كميات كبيرة أو التعرض للأوزون.
يتناقص محتوى فيتامين (هـ) في الجلد تدريجيًا مع تقدم العمر: قد يكون هذا بسبب زيادة قدرة الأشعة فوق البنفسجية على اختراق طبقة الجلد بمرور الوقت.
كيف نميز فيتامين (ه) النقي عن فيتامين (هـ) الغير نقى؟
من خلال قراءة معلومات التعبئة والتغليف لكل فيتامين E، يمكنك التمييز بين فيتامين E النقي وفيتامين E الممزوج بمواد أخرى أثناء عملية التصنيع:
ستلاحظ أن الكلمتين “طبيعي” بالعربية أو (natural) بالإنجليزية مطبوعة على عبوات فيتامين(ه) المصنعة بالكامل.
على عبوة فيتامين (ه) المُصنَّعة مع مواد أخرى، ستلاحظ عبارات وكلمات مطبوعة، مثل ( (all-rac
فوائد فيتامين E حسب درجة الفعالية
فعال
الحد من الترنح، وهو مرض وراثي يؤثر على التحكم في الحركة ويمكن أن يسبب أمراضًا تعيق امتصاص فيتامين هـ من النظام الغذائي، بالإضافة إلى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب أيضًا سلسلة من المشاكل العصبية، بما في ذلك الترنح؛ لذلك، تستخدم مكملات فيتامين (هـ) للتخفيف من حدة هذه الحالة.
تقليل حالات نقص فيتامين E :فيتامين E كمكمل غذائي مهم جدًا للتخفيف من نقص فيتامين E وعلاجه.
احتمالية فعاليته
قد يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بمرض الزهايمر: أظهرت دراسة نُشرت في JAMA Neurology في عام 2004 أن فيتامين E وفيتامين) ج) كمكملات غذائية قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهذه الفيتامينات مهمة يكمن دورها كمضادات للأكسدة، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، والضرر التأكسدي للخلايا العصبية.
انخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون: فيتامين E يقلل من الجذور الحرة التي تتلف خلايا الدماغ؛ وبالتالي، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون.
تحسين الأعراض المتعلقة بمرض هنتنغتون: وهو مرض نفسي وعصبي ناتج عن طفرات في الكروموسوم الرابع، ويؤدي الإجهاد التأكسدي إلى موت الخلايا العصبية.
أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي أن تناول جرعة عالية من فيتامين E يمكن أن يبطئ من تطور أعراض مرض هنتنغتون، خاصة في المراحل المبكرة من العلاج.
تقليل التشنّجات المصاحبة للدورة الشهرية :قد يساعد فيتامين (هـ) في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ففي دراسة أجريت على 100 امرأة، تناولن 500 وحدة دولية من فيتامين (هـ) قبل وأثناء الدورة الشهرية، وأظهرت النتائج أن هذا الفيتامين يمكن أن يخفف من هذه الآلام، وتجدر الإشارة إلى أن تستشر طبيبك قبل تناول كمية كبيرة من فيتامين (هـ ).
خاصة النساء اللواتي يتناولن مميعات الدم، أو المصابات بأمراض القلب، أو السكري، أو أنواع معينة من السرطان.
ما هي اهمية فيتامين ه وفوائد فيتامين ه و استخدامات فيتامين ه
تخفيف بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض: قد يساعد تناول فيتامين هـ في تقليل بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل آلام الثدي.
أظهرت دراسة نشرت في “مجلة الطب التناسلي” أن تناول 400 وحدة دولية من فيتامين هـ لثلاث دورات متتالية في الشهر؛ يخفف من بعض الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض.”
تعزيز وظائف الكلى: تشير بعض الأدلة إلى أن تناول فيتامين E قد يعزز وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بتصلب الشرايين الكلوي.
تخفيف أعراض أمراض الكبد: قد يؤدي تناول فيتامين هـ إلى تحسين أعراض الكبد الدهني غير الكحولي.
وهناك أدلة على أن تناول فيتامين هـ يمكن أن يقلل من أعراض هذا المرض لمدة عامين؛ لأنه مرتبط بمقاومة الأنسولين.
تعزيز القدرة الحركية عند كبار السن: زيادة تناول فيتامين (هـ) من الطعام يمكن أن يحسن اللياقة البدنية لكبار السن ويقوي عضلاتهم.
تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي :حيث أظهرت دراسة نشرت في “الكتاب السنوي للروماتيزم” أن المرضى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد قللوا الألم بعد تناول فيتامين هـ.
لأن فيتامين هـ له تأثير مسكن، لكن لا علاقة له بتأثيره المضاد للالتهابات.
تقليل حروق الشمس: يمكن أن يقلل تناول فيتامين هـ وفيتامين ج من خطر الإصابة بحروق الشمس بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
تحسين رؤية المصابين بالتهاب العنبية: (نوع من التهاب القزحية)، حيث أجريت دراسة نشرت في مجلة “طب العيون” على مجموعة من مرضى التهاب القزحية الأمامي، حيث تم خلالها اكتشاف تناول فيتامين (ه) وفيتامينات ج بعد 8 أسابيع، قام بتحسين رؤيتهم.
تحسين حالة الأطفال الخدج: قد يساعد تناول فيتامين هـ في تقليل النزيف داخل الجمجمة والنزيف البطيني عند الأطفال الخدج.
كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين التي تسبب اعتلال الشبكية.
لا توجد أدلة كافية على فعاليته
تخفيف الربو: أظهرت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة حجة تبة في تركيا عام 2000 أن الأطفال المصابين بالربو لديهم مستويات أقل من الفيتامينات المضادة للأكسدة (بما في ذلك فيتامين هـ)، وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أدلة كافية لإثبات أن هذا النوع من الفيتامينات يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالربو عند الأطفال.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Diabetes Care في عام 2004 أن مضادات الأكسدة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وقد أوضحت الدراسة التي نُشرت في عام 2012 في “Clinical and Diagnostic Research”
يمكن أن يقلل تناول فيتامين (هـ) من مضاعفات مرض السكري، لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بعد الأكل، ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويخفض ضغط الدم أيضًا.
الحد من مضاعفات اعتلال الكلية السكري: أظهرت دراسة أولية من جامعة موناش في عام 2018 أن تناول فيتامين E يمكن أن يقلل بشكل كبير من الكرياتينين، مما قد يقلل من أمراض الكلى لدى مرضى السكري.
الحد من اعتلال الأعصاب السكري: أظهرت دراسة نشرت في المجلة الهندية لطب الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في عام 2014 أن تناول فيتامين هـ بالإضافة إلى زيوت معينة يمكن أن يساعد في تخفيف الاعتلال العصبي السكري والسيطرة على الألم الناتج، ولكن هناك المزيد مما يجب القيام به للتأكد من التخفيف من هذا الوضع.
تقليل حالات عسر الهضم: (بالإنجليزية ( Dyspepsia لم تثبت الأبحاث فاعلية تناول فيتامين E للتخفيف من حالات عسر الهضم والقضاء على بكتيريا Helicobacter pyloriأو ما يسمى ببكتيريا المعدة.
من ناحية أخرى، أظهرت دراسة أن جامعة كامبريدج عام 2011 أنه قد يقلل كل من فيتامين هـ وفيتامين ج من خطر تلف الأنسجة المخاطية في المعدة بسبب عملية الأكسدة.
الحفاظ على وظائف الكلى: في الأطفال الذين يعانون من اعتلال الكلية بالجلوبيولين المناعي (IgA)، وجدت دراسة أولية نشرت في طب الكلى للأطفال في عام 2003 أن تناول فيتامين E يمكن أن يقلل من وجود البروتين المفرط في البول.
ومع ذلك، فإنه لم يؤثر على الحد من البيلة الدموية، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد دور مضادات الأكسدة في الحفاظ على وظائف الكلى لدى هؤلاء المرضى.
تقليل تشنجات الساق التي تحدث في الليل: أظهرت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة كارولينا الشرقية أنه بالإضافة إلى بعض العلاجات الأخرى، يمكن لفيتامين E أيضًا تقليل تقلصات الساق التي تحدث ليلاً عند كبار السن.
من ناحية أخرى، تم النشر في دورية Archives of Internal Medicine حيث أظهرت دراسة أولية أن تناول فيتامين (هـ) لمدة شهر لا يؤثر على تقليل تقلصات الساق أو شدتها أو تكرارها.
تقليل مخاطر الكسور: يمكن أن يقلل تناول فيتامين هـ من خطر الإصابة بالكسور، خاصة عند البالغين فوق سن 40 عامًا.
تخفيف متلازمة تململ الساقين: حيث أجريت دراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine في عام 2012 على مرضى غسيل الكلى الذين يعانون من تململ الساقين.
وأظهرت النتائج أن تناول فيتامين هـ وفيتامين ج في فترة زمنية قصيرة يمكن أن يقلل من شدة متلازمة تململ الساقين لدى هؤلاء المرضى.
تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: يمكن لفيتامين E أن يزيد من مقاومة الكوليسترول الضار لعملية الأكسدة، يمكن أن يؤدي تكاثر خلايا العضلات الملساء أيضًا إلى تقليل التصاق الصفائح الدموية بالكولاجين.
حيث أظهر تحليل شامل نُشر في المجلة الطبية البريطانية في عام 2012 أن فيتامين E يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية بنسبة 22٪.
و يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية أو ما يسمى بنقص الترويه بنسبة 10٪.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Thrombosis and Haemostasisفي عام 2011 أن تناول فيتامين E يرتبط بتقليل السكتة الدماغية. لتأكيد دور مكملات فيتامين (هـ) في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية يجب البحث في المزيد من الدراسات.
التقليل من نزلات البرد: تختلف نتائج الدراسات التي تثبت تأثير فيتامين (هـ) في التخفيف من نزلات البرد، فقد وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل من الإصابة بنزلات البرد، بينما لم يجد البعض الآخر أن فيتامين (هـ) له أي تأثير كبير في تقليل الإصابة بنزلات البرد.
تقليل نوبات الصرع: أظهرت دراسة نُشرت في Advanced Biomedical Research في عام 2016 أن تناول فيتامين E والأدوية المضادة للصرع يمكن أن يحسن السيطرة على النوبات ويقلل من الإجهاد التأكسدي لدى المرضى.
فقر الدم المنجلي: قد يكون فيتامين هـ ومستخلص الثوم وفيتامين سي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم المنجلي.
فوائد فيتامين E للرجال
قد يكون فيتامين E فعالًا في تحسين الخصوبة لدى الرجال، ومن خلال زيادة حركة الحيوانات المنوية نظرًا لدوره كمضاد للأكسدة، حيث أظهرت دراسة نُشرت في المجلة العربية لجراحة المسالك البولية في عام 2018 أن المواد المؤكسدة قد يكون لها تأثير إيجابي على خصوبة الذكور.
ما هي اهمية فيتامين ه وفوائد فيتامين ه و استخدامات فيتامين ه