فوائد عنصر الحديد للجسم الانسان و للشعر و اعراض نقص الحديد و علاج نقص الحديد

الحديد، الحديد هو أحد المعادن الهامة في جسم الإنسان، ويلعب دورًا رئيسيًا في عملية نقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق الهيموجلوبين، ويوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويمثل ثلثي مصدر الحديد في الجسم، وهذا يعني أن نقص الحديد يؤثر على وظائف الجسم المختلفة، من بداية وظائف المخ إلى نهاية الجهاز المناعي وقدرته على مكافحة العدوى.

فوائد الحديد في جسم الانسان للشعر

الحديد هو أحد المعادن المهمة للجسم لأداء وظائفه بما في ذلك نمو الشعر، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وخاصة عند النساء.

 والجدير بالذكر أن نقص الحديد هو السبب الرئيسي تساقط الشعر.

 أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في العالم، ولكن لم يتم تحديد تأثيره على تساقط الشعر.

 لا يمكن اعتبار مكملات الحديد علاجًا للصلع، ولكن يمكن استخدامها كمجموعة من المكملات الغذائية الأخرى الغنية.

 في الأطعمة التي تحتوي على الحديد يعتبر النظام الغذائي الصحي مفيدًا للشعر، لكن لا يجب تناول مكملات الحديد لتحسين الشعر وتعزيز نموه دون استشارة الطبيب.

مصادر الحصول علي  الحديد

هناك نوعان من مصادر الحديد، أحدهما حيواني، ويسمى حديد الهيم، مثل: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، وصفار البيض، والكبد. 

والآخر هو طعام نباتي يسمى الحديد غير الهيم، والذي يصعب على جسم الإنسان امتصاصه، مثل الفواكه المجففة والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والملفوف والفاصوليا والفاصوليا المجففة والحبوب العامة.

 وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى تناول اللحوم والخضروات الورقية، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد، مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم والفراولة. 

 وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأطعمة تقلل من امتصاص الحديد، كما أن امتصاص الحديد، مثل الشاي والحليب، هو أيضًا أحد الأطعمة التي تؤثر سلبًا على تأثير امتصاص الحديد في الجسم، وهذا يحدث في الأطفال بين 1 و 1. 4 سنوات، ومن الواضح بشكل خاص أنه عند التخلي عن حليب الأم، فإن محتوى الحديد في حليب الأم يكفي لتلبية احتياجات الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.

أعراض نقص الحديد في جسم الانسان 

يمكن أن يؤدي نقص الحديد بسبب قلة محتوى الحديد في الجسم إلى نقص الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، وكذلك فقر الدم الذي يؤثر سلبًا على فعالية العضلات والأنسجة لعدم حصولها على كمية كافية من الأكسجين، وتتمثل الأعراض في:

• التعب. 

• انخفاض مستوى الطاقة وقلة التركيز وكفاءة العمل. 

• شحوب الوجه أو الأظافر؛ وذلك بسبب نقص الهيموجلوبين الذي يجعل الدم أحمر. 

• ضيق في التنفس. 

• عدم انتظام ضربات القلب. 

• صداع ودوخة. 

• جفاف الجلد والشعر. 

• الشعور بوخز في الساقين. 

• برودة اليدين والقدمين.

• الشعور بالقلق والتهابات متكررة؛ لأن نقص الحديد يؤثر على جهاز المناعة.

أسباب نقص الحديد و تشخيصه

يتم تشخيص نقص الحديد عن طريق تحليل الدم (CBC)، وتحليل الدم هو أحد الإجراءات الروتينية للكشف عن الصحة العامة للجسم، ويتم قياس محتوى جميع مكونات الدم من خلال هذا الإجراء، والمؤشرات التي يعرضها الفحص هي: تساعد في تشخيص نقص الحديد على سبيل المثال، نسبة الهيموجلوبين أو حجم خلايا الدم. في بعض الحالات، في حالة حدوث نزيف داخلي، قد يتطلب الأمر التنظير الداخلي.أسباب نقص الحديد هي كما يلي:

• عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من خلال حمية.

• الكثير من فقدان الدم أثناء الحيض.

• لا تستطيع تلبية الطلب المتزايد على الحديد لدى النساء الحوامل.

• حدوث بعض الأمراض التي تؤثر على الامتصاص مثل الداء البطني.

مكملات الحديد

في بعض الحالات، قد يحتاج جسم الإنسان إلى استخدام المكملات الغذائية لتعويض نقص الحديد.

 وقد تكون هذه المكملات على شكل كبسولات.

 ويمكن أيضًا تناولها عن طريق الوريد عند حدوث نقص حاد في الحديد. 

فوائد الحديد في جسم الانسان للشعر و اعراض نقص الحديد و علاج نقص الحديد

ويجب تناولها على معدة فارغة لتجنب الامتصاص غير الكافي، يجب عليك أيضًا استشارة عند تناول الكمية التي يوصي بها الطبيب؛ لأن زيادة الجرعة قد تسبب تسممًا، خاصة عند الأطفال، فيما يلي بعض الشروط التي تزيد من احتياجهم من الحديد: 

• وفقًا لتوضيح المعاهد الوطنية للصحة، الاحتياج اليومي للمرأة الحامل قد يصل المقدار إلى 27 ملغ.

• تتجاوز الاحتياجات اليومية للنساء البالغات.

• النساء المرضعات.

• مرضى غسيل الكلى.

• عند تناول الأدوية التي تستهلك الحديد، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول، وعزل حمض الصفراء، وأدوية القرحة، وما إلى ذلك.

لمحة عامة حول الحديد

ينتمي الحديد إلى مجموعة من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الإنسان بكميات صغيرة، ويلعب دورًا مهمًا في النمو والتعافي والوقاية من الأمراض، وتأثيره خطير، والنساء الحوامل والأطفال أكثر عرضة للتأثير.

علاج نقص الحديد

يهدف علاج نقص الحديد إلى إعادة مستويات الحديد في الجسم إلى المستويات الطبيعية، ويمكن القيام بذلك بعدة طرق مختلفة وفقًا لاحتياجات الفرد وتوصيات المتخصصين، كما أن فهم أسباب نقص الحديد ضروري للعلاج، وقد تكون هناك عدوى أمراض أو حالات معينة.

تعديل النظام الغذائي من طرق علاج نقص الحديد

قد لا يحتوي النظام الغذائي على مصادر غذائية غنية بالحديد، لذلك ينصح الأطباء بتناول المزيد من هذه المصادر الغذائية، مثل الأوراق الخضراء والحبوب والخبز المدعم بالحديد واللحوم والفاصوليا مثل البازلاء والفاصوليا والعدس، كما يوصى بالتقليل من استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات عندما تكون مصادر الحديد؛ لأنها تتداخل مع امتصاصه؛ مثل الشاي والقهوة والحليب ومنتجات الألبان، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض الفيتيك، مثل الحبوب.

استخدام مكملات الحديد الغذائية ل علاج نقص الحديد

يعتبر تناول مكملات الحديد من أكثر العلاجات شيوعًا لنقص الحديد، وقد يستغرق العلاج من ثلاثة إلى ستة أشهر لتجديد احتياطي الحديد في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن الحديد الزائد قد يتسبب في تلف الأعضاء. 

 لذلك يجب عدم تناول المكملات الغذائية أو التوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب.

 إذا كنت تعاني من بعض الآثار الجانبية بعد تناول المكملات؛ طعم معدني سيء، قيء، إمساك، إسهال أو آلام في المعدة، يمكن تناول هذه الأعراض مع وجبات الطعام، أو تقليل الجرعة، أو تغيير نوع المكمل أو حقن الحديد عن طريق الوريد للتخفيف، يتم استشارة الطبيب في كل هذه الخيارات. 

فوائد الحديد في جسم الانسان للشعر و اعراض نقص الحديد و علاج نقص الحديد

علاج أسباب النزيف

يرتبط علاج نقص الحديد بحدوثه، فإذا كان سبب نقص الحديد هو النزيف الحاد الذي قد يحدث أثناء الحيض، على سبيل المثال، تناول مكملات الحديد قد لا يلبي احتياجات الجسم، فقد يصف الطبيب موانع الحمل وتناول الحبوب في هذه الحالة لتقليل فقد الحديد خلال كل دورة شهرية، ولكن في بعض حالات النزيف الحاد، يلزم نقل دم من متبرع لتعويض الدم والحديد المفقودين.

من طرق علاج نقص الحديد حقن الحديد بالوريد

في بعض الحالات، قد يستخدم الأطباء الحقن في الوريد ، مثل: عدم القدرة على أخذ الحديد عن طريق الفم أو عدم القدرة على امتصاص ما يكفي من الحديد في المعدة، أو بسبب نزيف الدم، أو تجنب بعض الأمراض. 

مرحلة نقل الدم، هناك طريقتان لإيصال الحديد إلى الجسم، وفيما يلي أحد التفاصيل: 

• الحقن في الوريد:تتطلب هذه الطريقة عدة ساعات حتى يتم حقن كامل جرعة الحديد في الوريد لبضع ساعات، و تعتبر الأقل إيلامًا، وبسبب عدم وجود آثار جانبية محتملة يمكن أن تسببها، فهي الطريقة المفضلة لدى الطبيب لعلاج فقر الدم. 

• الحقن العضلي: هو حقن الحديد في العضل، وتعطى جرعة معينة من الحديد على الفور، وعادة في عضلات الورك، ورغم أن هذه الطريقة سريعة، إلا أنها مؤلمة وقد تسبب نزيفًا من العضلة المحقونة، ويتحول اللون إلى اللون البرتقالي لذلك يفضل الأطباء الحقن في الوريد على الحقن العضلي.